如何健康減重 相關
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正念可以減肥嗎?
2022年9月1日 · 如何擺脫肥胖人生重拾健康？ 宋晏仁端出「211減重餐盤」，教你快樂享受飲食，同時還能愈吃愈瘦，愈瘦愈健康！ 在今天看見明天
2021年2月18日 · 蛋白質減重法的重點之一就是先決定期限再開始。. 每個人的體質不同，有些人會在開始減重之後，體重在3至4天之內掉下來，然後就進入停滯期。. 之所以會進入停滯期，是身體啟動了防禦機制。. 此時身體認為體重再繼續降低可能會有危險，所以拒絕讓體重 ...
2019年12月11日 · 健康警訊是宋晏仁下定決心減重的原因，一開始他參考知名哈佛大學健康餐盤，擇食口號是「蔬果一半，四分之一全穀類、四分之一蛋白質」；不過，宋晏仁發現很多人跟他過去一樣，常把「蔬果一半」誤以為是「水果一半」，事實上吃太多水果無助減重。
2019年7月4日 · 很多人為了要擁有完美好身材，會透過特殊、極端飲食方式，來達到瘦身效果，但是，其實只要身體有足夠水分，就能促成體內新陳代謝，進一步健康減重。
2024年2月18日 · 1. 在總脂肪量不變的前提下，增加Omega-3 脂肪酸的攝取量能滿足食欲。 2. Omega-3 脂肪酸使食物在胃內停留的時間較長，讓人不容易感到飢餓，減少了食物的攝取量。 3. 能平衡體內的胰島素，促進高血糖素的分泌，甚至能促進新陳代謝，幫助脂肪消耗。 （二）Omega-3 脂肪酸藏在哪些食物裡？ （圖片來源：《瓦解內臟脂肪！ 營養科醫師的飽瘦飲食指南》） 三、維生素B 群：降低身體發炎機率. 維生素B 群是維生素B1、維生素B2 等8 種水溶性維生素的總稱。 從食物中攝取的脂質、醣類、蛋白質在被人體利用時，維生素B 群會以輔酶的角色發揮作用，參與能量代謝和細胞代謝，有助於預防內臟脂肪堆積，幫助減重。 維生素B 群因其種類不同，功能也略有不同，它們會互相協助、彼此作用，進行各種代謝活動。
2022年8月30日 · 當你的大腦進入「無須忍耐也吃不胖」的狀態後，減重的效果就會一直持續下去，就此揮別坊間減重術常有的復胖問題。 除此之外，還能得到許多其他減重術所沒有的效果。
2023年11月30日 · 減肥的中心思想就是透過控制並減少我們體內的脂肪，才能真正的變瘦，因此「脂肪總重」的確是判斷減重成效的一大重要指標。 脂肪總重代表身體脂肪的總重量，我們可以利用體脂率乘以體重算出，其公式為：體重(公斤)×體脂率(%)=脂肪重量(公斤)。
