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370則使用心得. 2．維他命E（Vitamin E） 維他命E，又稱生育酚，是細胞抗氧化防禦系統最主要的一種脂溶性抗氧化劑，在自然界中主要分成8種，其中以 Alpha及gamma形式的生育酚（tocopherols）最為常見. 在人類皮膚細胞中，以gamma形式的生育酚佔多數，具有抑制促發炎激素PGE2製造、預防曬傷細胞形成、降低脂質過氧化等效果。 註2. 一則小型雙盲對照研究指出， 口服維他命E及維他命C除了有助增加最小紅斑量（minimal erythema dose），還能改善皮膚血流量，顯示出能降低因紫外線照射帶來的破壞性損害 。 註1.
1．. 更年期症狀（Menopausal symptoms） 更年期是女性生育週期的最後階段，平均年齡約在51歲左右，常伴隨多種早晚期症狀，包括潮熱紅、失眠、出汗、焦慮、心悸、頭痛、注意力不集中、性欲減退. 而多數不適症狀會在2年之內緩解，但也有超過10年仍持續的案例。 由於醫療進步，提升平均壽命，超過90%女性會經歷此階段（在200多年前，不論男女，能活超過半百的機率只有30%） 一則考科藍系統性文獻回顧（Cochrane Database of Systematic Reviews，包含16則研究，參與者共2027人）指出，截至2012年為止，並無充分證據能證明黑升麻無助改善更年期症狀（由於高異質性、研究數量不足及未達統計顯著） 。 註1.
Last Updated 2024 年 6 月 1 日 By Oliver Sun 106 Comments. 褪黑激素（Melatonin）因其對睡眠調節（包括：睡眠潛伏期、持續時間和質量）的潛力而得到廣泛認可，又稱為身體的”授時因子”. 在人類中，白天循環褪黑激素最低，為 <2 pg/mL (8 pM)，夜間為 30至70 pg/mL (130至300 pM ...
非酒精性脂肪性肝病是指非飲酒、藥物或遺傳所引發的肝臟代謝疾病，主要與飲食習慣及久坐不動的生活方式有關，西方國家盛行率約達20%–30% 非酒精性脂肪性肝除了引發肝臟發炎，也大幅提升二型糖尿病及心血管疾病的發病率. 一則研究（為期4個月，對象為34位非酒精性脂肪性肝患者）指出， 口服穀胱甘肽有助於降低丙氨酸轉氨酶（ALT，肝功能指數）、衰減參數控制（CAP，肝脂肪堆積程度）、游離脂肪酸及儲鐵蛋白水平 。 註3. ＊結論：口服穀胱甘肽對於改善肝臟功能及脂肪肝可能有正面幫助，但結果仍需大規模臨床試驗進一步確認. 3種有益於脂肪肝的保健食品 (第1種很常見) 3．降低心臟手術後房顫發生率.
南非醉茄的7種功效及副作用（10點使用禁忌請留意）. Last Updated 2022 年 12 月 9 日 By Oliver Sun 6 Comments. 南非醉茄（Ashwagandha），又稱印度人參、睡茄、冬櫻桃，是一種適應原. 適應原（adaptogen）一詞適用於含有植物營養素的草藥，當人體受到生理或精神壓力的干擾時 ...
1．有益記憶力. 記憶（Memory）增強是指通過行為、技術或藥物方法增強大腦的記憶力，既適用于疾病患者，也適用于健康人。 它們針對記憶的三個主要組成部分：編碼、存儲和檢索，同時還涉及短期/長期記憶、陳述性記憶、非陳述性記憶…等類別。 一則系統性文獻回顧及統合分析（meta-analysis，包含8項隨機對照試驗，共有225名健康參與者）指出， 與安慰劑相比，補充肌酸有助改善記憶表現 。 註1. 另外，亞組分析（Subgroup analyses）顯示，肌酸的改善記憶表現的效果以年長者（66至76歲）最為顯著. ＊結論：肌酸補充對健康個體的記憶力表現帶來正面幫助，但受限於小樣本數，仍需更多大型長期的隨機臨床試驗進一步驗證.
1．改善良性前列腺增生，又稱前列腺肥大症或攝護腺肥大. 良性前列腺增生（Benign Prostatic Hyperplasia）是男性前列腺最常見非癌性腫瘤，是50歲以上男性常見的疾病，主要由前列腺組織的過度生長引發，並會壓迫尿道和膀胱，阻礙尿液的流動。 產生症狀可能依尿道梗阻或膀胱的繼發性變化有所不同，包括急尿、夜間小便頻率增加、排尿困難、尿流微弱、欲滴又止、不能完全排空膀胱等，嚴重時可能引發尿路感染、無法小便、血尿、膀胱結石. 一則考科藍文獻回顧（Cochrane Review）指出，針 對前列腺肥大且有下泌尿道症狀患者，不論是服用低劑量或高劑量鋸棕櫚萃取物，均無助於改善尿流量或前列腺大 。 註1.
