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  2. new.qq.com › rain › a那些宝藏的新兴跑步服饰品牌：他们更理解跑者需求吗？ - 腾讯网簡

    2023年2月9日 · 轻功. 轻功体育也是近两年异军突起的跑步服饰品牌，由资深跑者组成的创业团队非常了解跑者需求，其标志性紫色让其识别度很高。. 轻功的跑步背心无论是版型还是面料，都达到了一线水准。. 背心前片采用了东丽轻量速干面料，后面采用SENSITIVE激光冲孔面料 ...

  3. new.qq.com › rain › a慢跑多慢合适？如何正确选择最佳配速和心率区间 - 腾讯网簡

    2022年2月14日 · 1、丹尼尔斯轻松跑. 丹尼尔斯训练法是目前能看到的、也会被广泛认可的比较成体系化的大众跑步训练方法。 其由美国著名中长跑教练丹尼尔斯在多年从事高水平运动员基础上提出，丹尼尔斯训练法将不同配速跑步由慢到快分别定义为 轻松跑、马拉松配速跑、乳酸阈跑、间歇跑、冲刺跑 。 丹尼尔斯跑步训练法中轻松跑顾名思义，是其所有跑步训练中最基础、速度最慢的一种训练方法，从字面理解就是跑步时感觉比较轻松，不累。 丹尼尔斯定义的轻松跑一般需要达到最大心率的65%～79%，训练时间从半小时到2个半小时不等，丹尼尔斯轻松跑也就是大家通常理解的LSD训练。 长期坚持LSD训练可以很好地塑造心肌，LSD训练脂肪供能比例高，因此可以有效促进脂肪燃烧。

  4. new.qq.com › rain › a风靡日本的超慢跑法究竟是什么？特别适合减肥和小白跑者的跑步方 ... 簡

    2021年12月15日 · 超慢跑法可以理解为就是轻松慢跑，但又不同于我们通常理解的轻松慢跑，作为一种成熟的、得到广泛应用的跑步方法，尤其适合初中级跑者，成熟跑者也不妨将其作为调节。

  5. new.qq.com › rain › a跑步治愈！一本书为你揭开跑步上瘾的真正秘密 - 腾讯网簡

    2020年9月29日 · 为你揭开跑步上瘾的秘密. 《跑步治愈》是张展晖的最新作品，它颠覆了普通人对跑步的错误认知，冲破不科学训练的桎梏，根据不同阶段的身体状态，不断调整目标和心态，达到保持健康心理和身体状态。. 《跑步治愈》适合国人工作和生活的跑步指南. 他用 ...

  6. new.qq.com › rain › a训练营｜别再盲目追求配速了，会跑步的人更看重这个 - 腾讯网簡

    2021年1月25日 · 1. 跑步项目. 短跑比赛. 针对这类短时间、短距离的比赛，可以通过力量训练、核心训练及短跑训练等，尽可能地提升自己的短时速度，以取得更好的名次。 中长跑比赛. 800m～5km的中长跑，对于跑友的体能和速度等方面都有要求，速度调整应该建立在机体不超负荷、能够顺利完赛的基础上。 马拉松赛. 马拉松对于参赛者的体能、耐力都是一个极大的考验，配速应与跑友自身的运动机能及赛事关门时间相适应。 一般来说，配速在7'30"以内即可顺利完成比赛。 2. 运动目的. 跑步，可能是为了塑形，可能是为了减肥，也可能是为了备战比赛，根据运动目的的不同，配速的选择也是不同的。 减肥. 有氧运动是比较有效的运动减肥方式，跑步过程中应尽量控制配速，保持中速、中慢度跑，配速控制在6'40"～8'00"左右即可。 塑形.

  7. new.qq.com › rain › a酸加，痛减，麻不练！跑步的真相来了！ - 腾讯网簡

    2021年6月7日 · 跑多少合适，有这样3个标准： 酸加，痛减，麻不练。. 酸加. 注意 不是马上增加运动量！. 多数人由于之前缺乏锻炼，在第一天跑完步之后，由于肌肉一时适应不了，以及跑步后肌肉血氧供应不足，导致乳酸堆积在肌肉中引发酸痛。. 这种情况建议先减少一半的 ...

  8. new.qq.com › rain › a勇于追逐梦想：2022 New Balance最值得推荐的10款跑鞋 - 腾讯网簡

    2022年11月5日 · Fresh Foam X：New Balance的泡棉技术，Fresh Foam X是多重密度智能泡棉中底，这也是其首屈一指的跑鞋缓冲技术，泡沫柔软，反应灵敏，轻盈。 依据双足着地时受力动态，300多颗蜂窝保护粒科学地排布在中底的前中后，同内凹和外凸的不规则几何结构组合，让缓震保护和平稳支撑精准地发挥功效。 Hypoknit：Hypoknit是New Balance使用的鞋面技术。 制造过程在一个无缝的鞋面上创建了不同的支撑和拉伸区域。 Hypoknit将雷射切割技术应用于鞋面，不同密度雷射冲孔，提升弹性的情况下大幅减轻面料重量，属于高延展性鞋面，其像足的第二层皮肤那般轻薄，让跑步时脚的闷热感大幅减少。 超高跟鞋：紧身、有支撑力的鞋跟，提供良好的贴合和锁定感，跟脚性良好。

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