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1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
奈米材料具(有)(特)殊的電、光、磁、熱、機械、生物等機能,吸引了大批科(学)家投入研究。. 奈米材料是奈米科技的基礎,由不同化(学)或物理的方式製備出不同形態的奈米材料,其電、光、磁、化(学)等(特)性經量測分析,確立其獨(特)(特)性後,再加以組裝及應用於 ...
清潔效果佳,但刺激性也較強。 植物性油脂 混合性香皂: 酸鹼值在9 ~ 10 之間,與純粹皂相似外, 椰子、棕櫚、 尚添加了界面活性劑,能將水與污垢的結 合力提高,洗效果更徹底。 化學合成皂:酸鹼值在5.5 ~ 市售7.0 之間,最接近正常皮膚
可滋潤皮膚形成保護膜,即使尿、汗或淚 液也不易溶掉這樣的膜,因此小寶寶擦了之後, 細嫩的皮膚就不會生尿布疹了。 高黏度白蠟油,不溶於㈬,塗敷於㆟體皮膚表 面即熔化成油,其分子結構為酯類及其衍生物。 例如:㆝然蜂蠟、抹香鯨油、綿羊油脂...等,動 物性㆝然蠟具㈲保護膜的作用,能使羽毛、皮 膚、及毛髮表面柔順又抗㈬,可萃取結晶製得, 惟產量㈲限,目前大都用㆟工合成方法製得。 ㆔酸甘油酯,由各種植物油脂(棉籽油、蓖麻 油、椰子油、棕擱油等),動物油脂(如蛋黃 油、㈬貂油、海龜油等),直接萃取精製而成, 作為保濕品油性原料的基質。 此類保濕品的缺點 是,過於油膩,只㊜合極乾的皮膚或寒冷乾燥的 冬㆝使用。 ㆓、就吸濕而言,使用多元醇類,在相對濕度高 的條件㆘,從周圍環境吸取㈬分。
1.水- 用來溶解黑糖,做成黑糖水後,用來發酵果皮菜渣。 2.黑糖- 黑糖具有豐富的礦物質,是酵素發酵的重要元素之一,請勿選用白糖或黃糖,其經過精緻化,礦物質較少不易酵素發酵。 3.果皮菜渣- 豐富的維生素是酵素發酵的重要元素之一,選擇用菜渣製作酵素,酵素味道會偏像酸菜味,選擇用水果製作酵素,味道會比較清香具有水果味。 請將果皮菜渣撕碎成越小塊越好,如此易於發酵。 製作環保酵素所需器具. 容器- 請選擇5~10公升以上的塑膠容器,因為環保酵素釀造需1~3個月以上,時間不算短,若容器選擇太小, 不符合經濟效益。 另外環保酵素在發酵過程中會產生 二氧化碳,所以選擇塑膠容器,容積較有彈性,即 便忘記讓氣體流出,也不易發生氣爆。 而選擇瓶口較 大的容器,未來要將環保酵素分裝成瓶會比較容易。 貼紙-