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堪？「健康平安」是大多數父母對孩子最根 本的期望，身為子女在外 行事，要多保重自己，莫讓父母有機會承受這椎 心刺痛。 輔導處輕鬆文學第3期 刊於第十一週、第十二週 國峻： 一年了，你都沒回來吃飯， 我在家炒過幾次米粉請你的好友。
精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。 其實練習氣功、打坐、太極拳,也是藉由調形、調息、調心的方式,達到心靜的效果,使身心都能鬆、靜、定,這不但有益身體,且當生理系統的功能獲得改善與強化後,更有助安定心神。 2. 用食物保養神經的作用穩定. 大腦中有許多神經細胞,靠神經傳導物質當「傳令兵」,幫忙傳達指令,身體各部位一收到訊息,就會有所反應。 神經傳導物質有上百種,其中和情緒、壓力有關的包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等。 好消息是,一些食物可以增加神經傳導物質的濃度,維持神經的作用穩定,不妨適量攝取。
46. (4) 冷凍食品是一種 ①不夠新鮮的食物放入低溫冷凍而成 ②將腐敗的食物冰 凍起來 ③添加化學物質於食物中並冷凍而成 ④把品質良好之食物，處理 後放在低溫下，使之快速凍結 之食品。 47. (2) 油炸食物後應 ①將油倒回新油容器中 ②將油渣過濾掉，另倒在乾淨容器
週末全家快樂的去速食店吃早餐,我負責排隊點東西,先生和孩子上樓找位子。 我前面只站了一個人,心想五分鐘之內一定可買到。 沒想到服務生是位新手,頻頻出錯,眼看旁邊隊伍都移動得很快,比我晚到很久的客人都端著食物走了,而我前面的顧客卻一直不動。 我開始不耐煩,等到終於輪到我時,我所要的東西又需等六分鐘。 從進門到現在,己等了二十五分鐘,太離譜了吧! 我感到心跳有一點加速,沒錯, 那是生氣的前兆。 但是我念頭一轉,今天是和家人享受輕鬆假期的日子,怎可讓一位沒有經驗的服務生破壞心情呢?於是當下我做了個明確的決定,就是拒絕讓任何人或環境左右我的情緒,自己握住「快樂的鑰匙」。 等服務生把漢堡遞給我時,我說聲:「謝謝!」然後轉身以愉快的心情迎向家人。
每當吃著香噴噴的熱狗或香腸時，總 會 好心的提醒著，千萬別喝養樂多或 酪乳，以免 變成致癌物。也不知是從什麼時候開始以訛傳訛 的，甚 在課堂 ，當我信口開河的說：「同 們知不知道，吃香腸或熱狗時，不能喝什麼飲 料，以免致癌？
學要念設計。想通了，知道念高中是為了什麼，就比較快樂、比較甘願，她選 擇念完高中後考大學。 我非常平凡，如果我的孩子很乖、很優秀、一帆風順，我會像一般父母一 樣，非常高興。但多數的情況是，你的孩子可能很普通、學業不突出，也沒有
恢復健康。而家長又憂心：「孩子生病時吃不下，怎麼辦？」蘇老師強調，清淡飲食 對生病的人是必要的。如果可以藉此機會斷食(或只喝新鮮果汁、開水)更好，讓平常 累積在體內的毒素藉此大掃除。生病期間最忌諱給予動物性蛋白質或是油炸、重口味
