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為什麼要補充蛋白質?
運動蛋白質什麼時候吃?
蛋白質攝入量如何改善身體成分?
高蛋白飲食對減輕體重有何影響?
2023年11月16日 · 何謂高蛋白飲食:正常成年人每天每公斤體重攝取1.2到1.5公克的蛋白質， 比如說你是60kg體重每日建議攝取72到90公克的蛋白質最健康。 當然慢性腎衰竭腎友因為腎功能不好要嚴格限蛋白質 所以只能吃健康成人的一半分量也就是每天每公斤體重攝取0.6到0.8公克， 就以一般腎功能正常的人來說只要你每天攝取超過每公斤體重1.5公克的蛋白質 就是高蛋白飲食，一個健康60公斤的成年人每天超過90公克的蛋白質就是高蛋白飲食。 經年累月的高蛋白飲食你的腎臟會發生什麼變化? 一篇1522人12年的飲食研究，每天只要多攝取超過1公克的蛋白質 經過12年你的腎絲球過濾率就會比別人多掉了4.1分， 以下就是高蛋白腎臟衰竭三部曲 1.
2023年9月11日 · 看板 MuscleBeach. 標題 [問題] 植物性蛋白挑選. 時間 Mon Sep 11 19:05:52 2023. 各位前輩好 小弟想上來請教有關植物性蛋白的問題 我本來是喝乳清蛋白 只喝過香草跟巧克力口味，沒試過其他口味 但是最近家裡那一桶真的喝到有點膩了 https://i.imgur.com/KjZMOcd.jpg 再加上我想換植物性蛋白喝看看 聽說膽固醇跟脂肪會比較低 也有看到網友分享植物性蛋白比較不容易冒痘 想上來問各位前輩有推薦的品牌及口味嗎？ 還有挑選上比較需要注意的嗎？
2021年4月9日 · 之前在版上有搜尋到如果有乳糖不耐可以改用植物性蛋白 但也有找到說植物性蛋白吸收跟換肉率比較差之類的文章? 還是各位有什麼牌子能推薦的呢?
2020年6月22日 · https://tinyurl.com/y9cdmtgr 網誌文字 沒空的人可以看黃字。. [每日蛋白質需求] 在健康人群中，蛋白質的建議每日攝入量 (RDA)成人為0.8 g/kg/天，兒童為1.5 g/kg/天 ，青少年為1.0g/kg /天。. 與微量營養素相似，該RDA的選擇專門用於消除營養不良，而不 是優化健康 ...
2018年2月13日 · 素食者友善食物來源】 營養素 推薦素食來源 蛋白質 莢果類 (豆類、鷹嘴豆、小扁豆等)、穀類、豆腐、藜麥、堅果 種子類、蔬菜類 ALA 亞麻子、核桃、奇亞子 EPA 海藻 DHA 微藻油、藻類 Vit B12 營養補充品、Vit B12強化食物、植物奶、酵母菌、發酵豆類 鐵 莢果類、穀類、堅果種子類、綠色蔬菜 鋅 豆類、堅果類、燕麥、小麥胚芽 鈣 豆腐、植物奶、青花菜、紫甘藍、豆芽菜、花椰菜、白菜 碘 海藻、小紅莓、馬鈴薯、梅乾、碘鹽 Vit D 營養補充品 ----------------------------- 以上希望有幫助到部分正在追求健身的素食者們 如果有錯誤也歡迎提出討論，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 1...
2021年11月24日 · 推 wanderlust: 喝過蠻多款純素蛋白，樂維根是我目前最愛耶XD 很期待 11/25 00:45. → wanderlust: 他們之後要推的無糖款！ 11/25 00:45. → nazomi: 他們無糖的成份我覺得只是少了糖量，碳水和蛋白質比也GG 11/25 09:56. 推 king4647: 樂維根比myp好喝太多了...其他純素沒試過 11/25 11:27. → king4647: 前陣子蝦皮有賣家賣一包5塊限5包 試喝覺得算不甜了 11/25 11:28. 推 GhettoBird: 口感整體偏濃郁 可以嘗試看看 11/25 20:58. 推 lucecha: tryall純素大豆很好喝，像濃豆漿 11/25 22:42.
時間 Sun May 19 00:16:21 2019. 不少討論有說動物性蛋白 和植物性蛋白的差別 最常見的表現形式就是肉和豆漿 所以豆漿的吸收度是比較差嗎 不然這麼便宜的東西 表上的蛋白質也高 為什麼沒人使用 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊 (ptt.cc), 來自: 122.116.50.71 ※ 文章網址: https ...
