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1. 頭條新聞

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     連續一週早餐吃燕麥，身體會發生什麼變化？｜天下雜誌

     為什麼許多健康專家都將麥片列為早餐首選呢？連續一週早餐吃燕麥，會有什麼感受？

     天下雜誌

     22 小時前

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     TVBS 新聞

     早餐這樣吃不怕胖！專家「激瘦口袋名單」公開 這款超商就買得到│TVBS新聞網

     4 天前

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     早安健康 via Yahoo奇摩新聞

     香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg！日本醫師認證：這招整腸、控血糖更好瘦

     4 天前

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     女人我最大 via Yahoo奇摩新聞

     45歲Melody公開運動清單、減肥餐菜單！這動作是全球公認的「脂肪殺手」

     5 天前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     營養師曝減重關鍵「多吃這種菜」！避免落入肌少症陷阱 熟齡族減重這樣做

     20 小時前

   • 健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     減重聖品百香果皮越皺越好吃？1情況害它變酸 達人傳授選購3要訣

     6 天前

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2. 其他人也問了

   減肥早餐可以吃什麼?

   • 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！ 可以這樣吃：茶葉蛋或是水煮蛋都可以。 香蕉的纖維含量很高，可以增加飽足感；尤其未成熟帶有綠色皮的香蕉，含有抗性澱粉，避免腹部脂肪的堆積。 富含豐富蛋白質的優格，是不少人的早餐選擇，其能減少飢餓感，同時避免變胖。 可以這樣吃：無糖優格。 研究發現，吃莓果會減少熱量攝取，草莓、藍莓、黑莓和覆盆子都是好選擇！ 其營養豐富，且纖維含量高。 可以這樣吃：莓果搭配無糖優格，效果更好。 富含維生素 C、維生素K、鉀的奇異果，可以降低食慾和幫助減重，更能夠促進腸道蠕動！ 可以這樣吃：直接吃比打成果汁更棒。 葡萄柚熱量低、水分多，而且纖維豐富。 研究發現，飯前吃半個葡萄柚可以顯著減輕體重。

   MSN

   www.msn.com/zh-tw/health/topic/12種早餐食物推薦-能吃飽也能瘦身-香蕉選這種顏色-綠茶加入-這一味-更美味/ar-BB1iyW9V

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   吃早餐有什麼好處?

   • 而且，吃早餐有各種好處。 從吃早餐那刻起，好事就開始發生了。 一項發表在《人類神經科學前沿》雜誌上的研究證實，吃早餐有助於恢復肝醣存量，並使胰島素維持穩定。 早餐帶來的積極影響會維持一整天。 一項研究顯示，每天吃早餐的女性的進食量，要比那些不吃早餐的女性來得少。 換句話說，她們一天中不會暴飲暴食，因為從一開始就吃得飽。 吃早餐最引人注目的理由是能讓你更加享受生活。 一項針對現代舞者的研究，觀察了其中一些舞者在上課前能吃能量棒，而另一些舞者在上課前只能喝水不准進食的情況。 研究發現，吃能量棒的舞者血糖值要比禁食的舞者高，這點很重要，因為血糖降低與餓怒直接相關。 為避免餓怒發生，我們要維持血糖穩定。 研究人員還發現，在課堂上，吃能量棒的舞者要比只能喝水的舞者更快樂。

   餓過頭會讓情緒、血糖同步失控！早餐這樣吃，好處能維持一整天 - MSN

   www.msn.com/zh-tw/health/topic/餓過頭會讓情緒-血糖同步失控-早餐這樣吃-好處能維持一整天/ar-AA1kx35I

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   吃高蛋白早餐好嗎?

   • 而其研究結果顯示，在不限制飲食的情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素（Ghrelin）最低，飽足感酵素YY最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。 蕭捷健說明，讓人驚訝的是，不吃早餐會導致早上的學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。 而開始吃高蛋白早餐後，早上上課的精神也變好了，一整天的血糖也更穩定而且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。

   不吃早餐能減重？專業醫解迷思：吃對早餐不控制熱量也能瘦 - MSN

   www.msn.com/zh-tw/news/living/不吃早餐能減重-專業醫解迷思-吃對早餐不控制熱量也能瘦/ar-AA1dNYoh

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3. www.msn.com › zh-tw › health「12種早餐食物推薦」，能吃飽也能瘦身！香蕉選這種顏色，綠茶加 ...

   www.msn.com › zh-tw › health

   2024年2月20日 · 減肥的階段，吃甚麼都會錙銖必較啊！為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的 ...

4. www.msn.com › zh-tw › lifestyle無壓力瘦身「得舒飲食」！營養師教妳健康減肥4大觀念：這樣吃降 ...

   www.msn.com › zh-tw › lifestyle

   然而它不光是高血壓患者的處方籤，其飲食攻略對於減輕體重、降低罹癌機率、降低代謝症候群、降低糖尿病風險、不易罹患憂鬱症、激活大腦健康等皆有著顯著幫助，更是醫師眼中健康飲食方案的前三名首選。 延伸閱讀 : 瘦身成功的秘訣找到了！ 減重專家親授「SHE加法飲食」：吃少復胖更快、維持體態美食不可忌口. 五步驟教妳怎麼吃！ Gül Işık@pexels....

5. www.msn.com › zh-tw › health餓過頭會讓情緒、血糖同步失控！早餐這樣吃，好處能維持一整天 - MSN

   www.msn.com › zh-tw › health

   2023年11月26日 · 你知道自己「應該」吃早餐。你很清楚「早餐是一天中最重要的一餐」這句話的涵義，這是毋庸置疑的。

6. www.msn.com › zh-tw › health不吃早餐能減重、吃早餐能穩定血糖？ 解謎早餐到底要不要吃 - MSN

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   2024年3月13日 · 大多數對於吃早餐與否，最常的論戰點是體重控制。 2017年刊登在《營養學期刊（Journal of Nutrition）》的一項大型研究發現，早餐吃得最豐盛的人，身體質量指數（BMI）比中餐或晚餐吃得豐盛的人低。 該研究指出，豐富的早餐可以增加飽足感以防吃更多，進一步減少一天熱量的攝取，且幫助維持血糖控制。 早餐對肥胖風險的影響...

7. www.msn.com › zh-tw › lifestyle懶人減肥早餐必備！風靡歐美8款「隔夜燕麥罐」食譜，做法簡單、 ...

   www.msn.com › zh-tw › lifestyle

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   懶人減肥早餐必備！ 風靡歐美8款「隔夜燕麥罐」食譜，做法簡單、睡醒就能吃. 故事作者: beauty美人圈. • 10 個月. 圖片來源：小紅書＠咖啡上瘾、吞吞笔记本. 歐美相當流行的「隔夜燕麥罐」是德國健身女王帕梅拉（Pamela）也非常推薦的一款低卡早餐，做法就是將燕麥片、喜歡的水果和奶類全部放入容器中，在冰箱放上一夜即可食用。...

8. www.msn.com › zh-tw › health減肥停滯期不敢吃東西！? 只要每天「這時間」運動，吃多了也不怕 ...

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   原因是，起床時身體處於輕微斷食的狀態，這時候空腹運動，可以有效幫助燃燒脂肪，而選擇在早餐後運動，則會把吃進去的食物，變成身體能量使用，對於減重毫無幫助。 而且研究中也發現，選擇在吃早餐前運動的那一天，一天下來累計下來所消耗的卡路里，可以比平常燃燒得更多。 適合做的是，有氧運動. 一早起來適合做運動嗎？...

9. www.msn.com › zh-tw › news不吃早餐能減重？專業醫解迷思：吃對早餐不控制熱量也能瘦 - MSN

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   2023年12月21日 · Newtalk新聞. 近期不少人倡導168輕斷食法，與不吃早餐來減重。 減重醫生蕭捷健表示，國際期刊《Nature》刊登一篇最新研究指出，事實上吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖！ 且研究發現，吃對早餐，在不控制熱量的情況下，每天還能減少卡路里的攝取量，降低體脂肪！...