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2023年5月23日 · 醫師教8招瘦腹方法，4類NG食物是讓你暴肥的元凶. U Lifestyle + 追蹤. 2023-05-23 10:57. 人氣. 現正熱映中. 肥胖有兩種，一是皮下脂肪的肥胖，另一種是中央肥胖。 （示意圖／取自photo-ac）...
2023年3月2日 · 首先跪坐在床上，手肘碰到床上，兩手距離與肩寬同等，然後伸直雙腳，讓腰背和臀部保持挺直，並處於同一水平線上，同時維持動作30秒，並重複做3組。 平板支撐。 （圖／翻攝自YouTube@鹿の間） 減肚腩動作二：側抬腿. 側躺在床上，手部屈曲支撐頭部，然後利用側腹力抬腿，期間需保持全身挺直，雙腳也不能屈曲。 連續做20下、休息後重複再做多次的話， 可以減肚腩，縮小腰部，同時修飾腿形。...
2023年9月14日 · STEP 1. 身體採坐姿，屈膝、腳掌踩地（與臀同寬，以保持重心平衡），雙手平放大腿兩側。 STEP 2. 吸氣，身體往後仰，讓重心集中在臀部；吐氣，用腹部核心力量慢慢抬起雙腳，直到小腿與地面平行，雙手改扶膝蓋後側。 STEP 3. 身體找到平衡後，伸直雙腿，雙手慢慢往前延伸、與地面平行，穩住身體力量並停留3-5個呼吸後休息。...
2023年3月2日 · 1. 2個月大減6.5公斤！ 日本健身網紅教簡單4招「粗腿、肥肚通通瘦下來」，不到10分鐘就能完成2023-03-02 09:21:53.
2019年7月12日 · 日本專業教練，教導大家不必挨餓，也不會有辛苦、做不完的感覺，就能讓你在4周內，輕鬆擺脫最難消瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉，並遠離擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 深蹲是全面性的運動，可以訓練人體重要的肌群. 為什麼練習深蹲很重要？ 因為...
2018年9月20日 · 1. 單腳弓箭步＋抬膝. Annie小教室：這個動作可以強化訓練我們的下半身肌群還有身體核心的穩定性。 最重要的是，動作不只步驟簡單，就連在辦公空間，甚至穿著裙裝，都能輕鬆進行。 尤其是OL上班族，若能每半小時-1小時起身動一動，做這個動作，不僅有助活絡血液循環，還有提升專注力的效果。 運動練習次數：18～20次（完成弓箭步和膝蓋上提算一次）。 組數：4組。...
2022年3月10日 · 1. 胸部：起司、魚類、紅肉. 2. 手臂、後背：炸豬排、鹹酥雞、冰淇淋. 3. 小腹：麵類、甜點、酒精、碳酸飲料. 4. 臀部、大腿：冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙. 5. 小腿：肉類、調味料、鹽分、火鍋. 6. 腳踝：冰品....
