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2015年4月12日 · 營養學家暨知名健康網站 《HealthySimpleLife.com》 創辦人凱西（Cassie Bjork），破除睡覺不需能量的既有觀念，表示睡前如果適當攝取正確的食物，反而有助於燃燒卡路里，而且還能抑制飢餓酵素，有效控制體重。 歡迎訂閱《經理人》電子報，每天進步1%，一年強大37倍！ 另外，美國德州大學安德森癌症中心（University of Texas’s MD Anderson Cancer Center）臨床營養師馬克森（Stephanie Maxson）也指出，空腹低血糖不僅妨礙睡眠，也讓人在一覺醒來後呈現呆滯委靡狀態，或是不想起床。 這兩位專家看法一致，認為睡前吃點東西，能幫助人體在睡眠時保持血糖穩定，更有益於健康。 用影音、音頻吸收一本書！
2020年6月3日 · 前衛生署副署長宋晏仁曾在《終生瘦用 211 全平衡瘦身法》書中指出，減肥要掌握「食」機與「時」機，才能事半功倍。 他建議，運動的時機應該是早上進行有氧運動，下午進行中高強度訓練或肌力訓練。
2023年12月25日 · 睡前服用 1000～2000 毫克的維生素 C 營養補充品。 以「常溫水」服用。 服用後，30 分鐘內就寢。 服用營養補充品是因為，光從食物難以攝取到 100 毫克的維生素 C。以常溫水服用是因為，茶或飲料可能會降低維生素 C 的作用。
2023年8月25日 · 運動前後、睡覺前後怎麼吃？只要知道怎麼吃、何時吃，改變生活習慣一點點，吃飽睡好讓你提升脂肪分解效率！減肥不必餓肚子！調整攝食頻率或餐點份量，也能減重。
2023年12月13日 · Unsplash. 多菜＝控制熱量、提升飽足感、調整腸道、培養易瘦體質。 多肉＝維持代謝、降低脂肪合成效率。 運動健身. 打造健康、易瘦不復胖的體質，飲食調整最關鍵。 營養師指出：擬定減脂飲食計畫總共需要 21 天，我們會從 3 原則著手：聰明選食，吃對比例，戒酒戒糖⋯⋯.
2022年11月8日 · 2022/11/08. 瘦用一生的習慣！ 營養師傳授：21 天代謝回正飲食，減重少走冤枉路. 朵薇診所總營養師 余朱青. 載入失敗. 《21天代謝回正飲食》 從事營養教育並在保健領域耕耘達 23 年，朵薇診所總營養師余朱青認為，會變胖大多是因為身心失衡的緣故，她設計 4 周減重計劃，幫助減肥一族少走冤枉路：
2022年2月20日 · . Shutterstock. 常常睡不好、失眠？ 該補充什麼營養素，才能提升睡眠品質、讓心情更愉悅？ 造成失眠的原因有很多，可能是壓力、旅行或工作計劃、心理健康障礙等，不同的失眠需要不同的營養素幫忙。 我們該如何按照生活步調的變化和自覺症狀，來選擇營養素呢？ （延伸閱讀 / 在家工作常睡不好？ 睡眠專家：小心 6 種壞習慣，害你離夢鄉更遠） 失眠分 3 種！ 不同類型的失眠，要選擇不同營養素. 1. 壓力型失眠. 擔憂會使大腦在夜間活動非常活躍，從而難以入睡，長期處於壓力狀態下，還會導致腎上腺功能失衡，加重失眠的症狀，因此需要補充平衡腎上腺功能的營養素。
