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吃芝麻素有什麼好處?
如何挑選芝麻素?
芝麻可以幫助睡眠嗎?
護肝類芝麻素好嗎?
2023年3月15日 · 芝麻素強大的抗氧化力，能幫助生理修復、消除疲憊，GABA優異的抗壓能力，則讓心情歸零、深沉入眠，芝麻素加上GABA不但能改善睡前翻來覆去的煎熬，更能讓身心同步徹底休息，有效提升睡眠品質，打造神清氣爽的每個早晨。 助眠營養素還有哪些？ 色胺酸： 是調節情緒及生理時鐘的關鍵因子，有助於維持心情愉悅、減輕煩躁，並可透過光線變換，啟動睡眠週期、誘發睡意。...
2023年4月7日 · 根據文獻跟期刊報導，每天攝取10到15毫克的芝麻素能發揮保健功效，由於芝麻素佔芝麻的含量並不高，單吃芝麻很難吃到足夠功效的芝麻素，林岱樓醫師建議，挑選經濃縮提煉過後的芝麻素保健品，並把握具公信力品牌，同時審核廠商是否經過逐批檢驗，還要有公開的第三方檢驗機構的認證等原則，才是有保障，讓人吃了安心的保健品。 精彩影片請按此. 延伸閱讀....
2022年8月18日 · 鎂具有安定神經穩定情緒的功能，缺鎂容易造成情緒憂鬱、焦慮緊張，晚上也容易造成淺眠或失眠等睡眠障礙。 ※骨質疏鬆： 鎂可以抑制骨質中的鈣質釋放到血液中，如果缺鎂，為了維持血鈣恆定，骨質中的鈣質會游離至血液中容易造成骨質疏鬆、血管鈣化或莫名頭痛的情況，因此為預防骨質疏鬆，除了補鈣還要補鎂。 ※抽筋痙攣： 鎂缺乏可能造成肌肉不自覺抽動，出現抽筋、痙攣的狀況。 ※影響能量代謝：...
2023年1月8日 · 改善肝功能： 芝麻素強大的抗氧化作用，不但能幫助降低肝臟AST、ALT發炎指數，減緩肝損傷，還能提升體內抗氧酵素活性，協助減輕代謝負擔，而藉由芝麻素幫助睡眠所帶來的充分休息，更是壓力破表、難以入眠的現代人最需要的護肝法寶。 哪些人需要補充芝麻素？ 肝指數過高： 體內AST、ALT指數飆高就是肝臟健康拉緊報，快用芝麻素好好守護肝臟。 喝酒應酬：...
2023年6月24日 · 這篇文章提醒人們重視鋅的攝入對身體健康的重要性。 缺乏鋅會導致許多不良反應，而合理的攝取鋅可以增加免疫力，幫助身體抵抗外來細菌和病毒。 此外，這篇文章也指出了一些富含鋅的食物，例如洋菜、海鮮和紅肉。 然而，需要注意的是，攝取紅肉要控制量，避免過量攝取脂肪對健康造成負面影響。 總體來說，此篇文章提供了重要的飲食建議，鼓勵人們選擇合適的食物，以維護身體健康。 問答. Q1:...
2022年4月11日 · 鎂不只是骨骼的主要成份，對神經和心臟功能都很重要，更擔負調節生理機能，以及組成肌肉酵素等作用。 人體大部份的鎂儲存於骨骼之中，鎂也是骨骼硬度的來源之一，並參與肝臟內進行的維生素D合成。 大抵而言，人體需要足夠的鎂幫助血管放鬆、產生能量及促使骨骼發育。 當身體過度缺乏鎂，會引起心律不整、虛弱、肌肉痛、方向感錯亂和痙攣。 缺鎂也會影響維生素D的活性。...
2023年4月17日 · 現代人難逃失眠通病，家醫科醫師林佩瑜分享，攝取富含色胺酸的食物如黑芝麻、香蕉、巧克力等，有助於紓壓、幫助睡眠，其中，芝麻素能改善睡眠但佔芝麻含量不到1%，是芝麻特有的珍貴營養素，由於含量極為稀少，再加上芝麻外殼不易被人體消化，很難透過食用芝麻相關食品直接攝取，因此目前大多以純化萃取後的保健品為主要補充方式，發揮最佳效果。...
