高蛋白質食物有哪些 減肥 相關
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口臭、小腹凸都是便秘害的！營養師推薦解便秘10大食物，這兩種減肥聖品藍心湄、陳美鳳都推薦
小腹凸出不一定是胖！便秘、宿便囤積過多也會造成小腹突出的狀況，尤其便秘還會造成口臭、腹痛、膚色暗沉，馬上就來了解一下，吃哪些食物對解便秘最有幫助！可說是便秘剋星、也是營養師最推薦解便秘的10大食物！
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
6 小時前
冷凍蔬菜沒營養？吃馬鈴薯會胖？營養專家希望別再流傳的6大迷思
蔬菜水果吃新鮮的最好？植物奶比牛奶更健康？你常聽到的營養知識，都是對的嗎？哪些是道聽塗說、哪些又被新研究推翻了呢？營養專家揭露6個常見的營養迷思，讓你吃的更健康。 無脂肪食物比高脂肪食物更健康；冷凍、脫水蔬菜不營養……，一些錯誤的營養觀念就像一首難聽的歌總是縈繞在你的腦海 ...
康健雜誌 via Yahoo奇摩新聞
6 天前
2024年5月21日 · 盤點減肥地雷食物，燕麥奶、紅藜麥、冬粉、豆腐、棕櫚油、地瓜、粥、湯都上榜 你以為只要不吃澱粉不吃高油脂就能減肥嗎？如果人生這麼簡單，這世界就不會有人天天喊要減肥了啊，就是因為有超多減肥陷阱區，幫你一次整理。 1. 根莖類澱粉蔬菜 OMG！
2024年4月30日 · 健康. 2024-04-30 08:30:00 新聞來源 : 早安健康. 不吃肉也補蛋白質的4種食物！ 它吸收率贏黃豆、堅果吃對還降膽固醇. 蛋白質是人體必需的重要營養素，尤其是健身、減重，或者是面臨肌肉流失的年長族群，更是要注意蛋白質攝取；而在選擇攝取食材時，許多人或許第一時間都會想到肉類，或是雞蛋等，不過這些動物性蛋白質，儘管更容易消化，卻含有較高的膽固醇與熱量。 因此韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）提醒，在攝取時應該要搭配一定比例的植物性蛋白質，特別是以下幾種食材，在選擇蛋白質攝取來源時，也千萬不要錯過。 不吃肉也能補蛋白質1：豆類. 相對於牛里肌每100公克含有26公克的蛋白質，同樣重量的大豆蛋白質含量則有40公克。 「除了蛋白質含量外，在選擇蛋白質食材也要注意人體的吸收效率。
3 天前 · 一起來看看想透過香蕉減肥，有什麼注意事項吧！. 「香蕉減肥法」怎麼瘦？. 6要點養成易瘦體質，選綠香蕉更加分. 一天2根香蕉：小林弘幸研究發現，一天吃2根香蕉、持續2周的民眾，能顯著改善腸內環境。. 當腸內環境變好，益生菌便容易產生更多的短鏈 ...
其他人也問了
不吃肉可以補蛋白質嗎?
蛋白質一天要吃多少?
馬鈴薯有蛋白質嗎?
豆腐有蛋白質嗎?
2024年5月5日 · 除了運動還能如何減重減脂、瘦出小蠻腰？ 選對吃進肚子的食物，其實是減肥的重要一環，營養師李婉萍於臉書提出「脂肪最怕你吃的6大食物」，不少名人都靠其中的食材狂瘦一圈，「越吃越瘦」真的不是夢！ 脂肪最怕的食物1：番茄. 番茄幾乎不含脂肪、熱量低，又富含維生素，李婉萍營養師說明，番茄的茄紅素抗氧化力強，能促進身體新陳代謝；檸檬酸則有助體內代謝順暢，是減重的好幫手。 日本營養師佐藤久美則進一步解釋，若想提升茄紅素的吸收效率，建議民眾將番茄加熱，並與油脂食物一起料理，才能充分發揮茄紅素的功效。 此外，番茄富含能抑制血糖急速上升的水溶性膳食纖維、與代謝蛋白質息息相關的維生素B6，有助打造不易儲存脂肪的身體，並提高蛋白質利用效率、促進肌肉合成。 脂肪最怕的食物2：豆芽菜.
2024年1月9日 · 對此，營養師黃乙心也分享「8大高蛋白蔬菜排行榜」，其中第1名為青花菜，每100克含有3.7克蛋白質，是蔬菜中蛋白質最豐富的，素食者若想攝取蛋白質，可以多補充這些高蛋白蔬菜。 根據衛福部建議，19歲以上、70歲以下的成年人，每天每公斤體重攝取1.1公克的蛋白質。 營養師黃乙心日前在臉書粉專「營養師Feibi」發文表示，蛋白質主要的來源來自豆、魚、蛋、肉類及乳品類，而全穀雜糧類及蔬菜類則只有提供少量蛋白質，在營養學上1份蔬菜類等於生重100克，僅提供1克蛋白質。
2024年2月29日 · 近來成為網友的熱議話題。 賈玲減肥秘訣1：168斷食法搭配少油、少鹽與低脂食材. 賈玲近日上談話節目《魯豫有約》透露，她會遵守168斷食法原則，在8小時內吃完整天的食物，其餘6小時除了喝水外不進食，讓身體能燃燒脂肪。 168斷食法是許多醫師、營養師推薦的入門級間歇性斷食法。 她也將近期吃的健康餐盒端上節目，餐盒中有米飯、白菜、紫高麗菜、雞胸肉、甜椒等食材，並透露飲食習慣維持少油、少鹽標準，每天最多只攝取20g油、5g鹽。 積極瘦身時，減肥餐總有吃膩的時候，賈玲會適度變化早餐、增加豐富度，好比在早餐菜單中加入全麥麵包，即便是偶一為之的做法，她仍坦言在減脂餐中吃到全麥麵包真的很幸福。 由此可見，飲食重點在於能夠持久、建立長期健康習慣，太偏激難以持之以恆的方式，都不利於體重控制。
2024年4月29日 · 1杯豆漿+2顆蛋 攝取足夠蛋白質. 蕭捷健表示，就算你是忙碌的上班族，其實早餐只要一杯豆漿，加上兩顆蛋，就可以輕鬆攝取30g以上的蛋白質。 豆漿不僅有完整的氨基酸，還有大豆異黃酮和大豆卵磷脂，構成了所謂的「黃金三角營養」。 大豆異黃酮能夠養顏美容、讓氣色更好；大豆卵磷脂則有助於提升精神、讓思緒敏銳，對上班族或樂齡族都是很好的營養來源。 （圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀： ·. 記者：常春月刊. Q&A 你知道衛福部在幹嘛嗎? 上班族該知道這些事該找誰！ 國民年金、掛號看病、身障/低收入戶補助、保險、長照、食安都歸他！ 放射線醫學會舉辦AI競賽 元智大學及亞東醫院研究團隊榮獲第一！ (健康醫療網) 喝水常嗆咳、吞嚥困難怎麼辦？
