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2024年5月6日 · 運動後吃10種優質蛋白質 增肌又減重 醫： 這款還能降血脂. 運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量。. （示意圖 ...
2024年4月18日 · 減重吃蛋白質3重點 專家曝「7食材」合成肌肉最有效. 許多人都有減重需求，但這段期間蛋白質該怎麼吃，才能事半功倍達成目標？. （圖：shutterstock ...
2021年11月29日 · 想要增肌減脂的人特別注重蛋白質的攝取，但是並非只有吃肉類、雞蛋才有蛋白質，營養師黃乙心在臉書粉專特別分享8大「高蛋白蔬菜」，無論是 ...
2023年4月4日 · 增肌減重需要蛋白質 醫激推「3食物 」：好吃又便宜. 蛋白質對人體極為重要，即使減重也須攝取足量蛋白質，尤其想增肌減脂者更需要高蛋白低 ...
2018年5月19日 · 健美、健身正當道，追求減脂增肌，大量攝取蛋白質是不二法門。. 然而有人會問，吃素的人怎麼辦？. 關於這個問題，只要想想看：少林武增不吃肉 ...
2020年1月25日 · 1.全脂牛奶. 牛奶的脂肪是很好的攝取來源，可以選擇「全脂」來增加熱量的攝取。 2.紅肉. 紅肉除了有豐富的蛋白質，還有豐富的微量元素 鋅、維生素B1-B3、B12，但是會有飽和脂肪酸過高的問題，所以可以增加植物性蛋白質攝取。 3.雞蛋. cp值最高的蛋白質就是雞蛋！ 由於價錢便宜，很適合增加在每一餐當中，想在三餐之間當點心也很方便。 （圖／shutterstock）...
2023年9月21日 · 1. 優格。 每1份優格含有25.6克的碳水化合物，其中包含24.5克的糖。 蛋白質則有5.8克。 值得注意的是，25.6克的碳水化合物比一片吐司還多。 2. 優酪乳。 每份含有21.8克的碳水化合物和17.7克的糖，以及6.2克的蛋白質。 其碳水化合物的含量等同於一片吐司。 3. 高蛋白牛奶。 一份中含有20克的蛋白質和25.5克的碳水化合物。...
