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2023年6月20日 · 事實上,據本站過去報導,營養師李婉萍曾說明,維生素B群包括B1、B2、B6、B12等,其中有的可以助眠、有的幫助提神,熬夜後希望提神,可以在早上吃B1促進體內代謝,晚上睡眠不好則能在睡前吃B6,幫助安定心神、穩定情緒;而合力他命台灣官網顯示
2019年10月21日 · 1.香蕉. 傳言:香蕉中有較多的鎂、鉀元素,會影響心臟功能,不利於身體健康。 真相:只要腎臟健康,完全不用擔心空腹吃香蕉會影響身體健康。 2.牛奶、豆漿. 傳言:牛奶、豆漿中含有大量的優質蛋白質,空腹飲用,蛋白質會被浪費掉。 而且空腹喝牛奶、豆漿,還會加重胃腸負擔。 真相:牛奶、豆漿中都含碳水化合物,會優先被分解供能,不用擔心蛋白質被浪費,也不用擔心加重胃腸負擔。 3.優酪乳. 傳言:優酪乳不宜空腹飲用。 人在空腹時,胃處於強酸環境,不利於乳酸菌的存活。 真相:即使沒有活菌,優酪乳也是非常棒的墊肚子食物。 4.番茄. 傳言:番茄含有大量鞣酸等成分,容易與胃酸發生化學反應,形成胃結石。 真相:成熟的番茄鞣酸含量並不高,也不會和高蛋白食物產生副作用。 5.酒. 任何時候都不建議喝,更何況是空腹。
2024年5月16日 · 腸胃等消化器官在排泄時段還沒睡醒,而掌握人體活動的要角「酵素」也還在休眠,這個時候吃早餐,維持人體健康的要角「酵素」無法充分運作,結果造成消化不良。
2024年5月18日 · 按照生理時鐘來看,補充營養與消化的最佳時段是中午到晚上八點之間。 在這個時段進食,晚上開始吸收與代謝,隔天排泄廢物,才是正確的生理時鐘。 也就是說吃飯時間最好在中午到晚上八點之間,正好是午餐與晚餐,吃了也不會對身體造成過度負擔。 如果晚上八點之前就吃完晚餐,到隔天中午之前都不吃飯,那麼就是斷食十六個小時,比半天再長一點。 食物從攝取到消化完成大概需要半天,但如果一天吃三餐,每餐間隔只有五到六小時,上一餐的食物還沒消化完成又要再吃一餐,等於身體不斷在進行消化,那麼就沒有酵素可以分配給代謝使用了。 執行「早上斷食」等於每天都可以斷食半天,休養消化器官,讓酵素有時間做該做的代謝活動,非常合情合理。 如果要清理全身細胞所囤積的髒汙,讓細胞恢復活力,唯一方法就是斷食。
2019年6月20日 · 由於早上起床時,腸胃正處於相當脆弱的狀態,根據微信《健康與養身》報導,下列三種食物最不應該在早餐時吃,空腹食用很容易傷害消化道黏膜,造成胃損傷。
2024年5月2日 · 早餐可空腹喝一包滴雞精,或吃顆水煮蛋,搭配牛奶或豆漿;中餐吃魚肉或豬肉並適度搭配一包滴雞精;晚餐則喝一碗豆腐湯,搭配蛋白質蔬菜,如花椰菜、馬鈴薯、菠菜、玉米,或糙米、燕麥等全榖及堅果類,皆含豐富蛋白質。 頤珍宮膳經典烏骨滴雞精連結: https://www.yifood.com.tw/goods?category_id=8. 王思涵建議優質蛋白質食物最好平均分配在三餐攝取。 圖/業者提供. 留言討論. 孕產規劃師王思涵表示,很多女性朋友不當節食或產後過度瘦身,導致優質蛋白質攝取不足,而營養不足即造成肌少症年輕化重要因素之一。
2022年8月10日 · 文/楊瑞秋 「飲食治療」是慢性腎臟病友延緩洗腎的方法,哪3類飲食看似健康,但腎臟病友要少吃?若腎友合併高血壓、糖尿病,飲食控制有何不同?此外,8種高磷食物,第4、5期腎友更要避免! 3類食物看似健康,但要少吃 護腎守則除了「三少+三多+四不」(三少指「少鹽、少油、少糖 ...