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1. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》沙發上7種自殘姿勢！ 物理治療師：害死你的脊椎

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   2023年2月5日 · 網紅物理治療師「三個字」在著作《你的姿勢很有事》中指出，客廳之所以放沙發椅，是要拿來給客人坐、待客用的，不是給你自己天天坐、天天躺在上面看電視的，沙發坐久了、躺久了，什麼脊椎病都跟著跑出來了！

2. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》久坐腰痠背痛 骨科醫教5撇步挑合適座椅！ - 自由健康網

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   2021年1月15日 · 久坐腰痠痛這件事情困擾許多人，因此挑選合適的座椅很重要；圖為情境照。. （擷取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕上班或讀書一整天，長時間坐在硬梆梆的椅子上，一天下來總讓人腰痠背痛，到底久坐腰痠痛要怎辦？. 骨科醫師在臉書分享選擇桌椅的5大 ...

3. health.ltn.com.tw › article › paper椅子毛巾操 改善上班族久坐痠痛 - 自由健康網

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   2023年9月3日 · 現代人常習慣以坐式生活為主，上班坐在電腦桌前，下班回到家則是躺坐在沙發或床上，殊不知這些長久的坐姿習慣會引起許多痠痛出現，像是常見的腰痠背痛或是肩頸緊繃，因此除了檢視自己的坐姿外，可以簡單利用一條毛巾活動一下，減緩痠痛使身體更加 ...

4. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》舒服「坐姿」≠ 正確的「坐姿」 醫點4重點 - 自由健康網

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   2024年5月15日 · 醫師建議，久坐選擇有靠背的椅子，並且盡量將椅子坐滿，讓脊椎維持自然的生理曲線，減少腰背壓力；圖為情境照。. （圖取自freepik）. 葉立斌／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕你的「坐姿」正確嗎？. 上班族經常久坐辦公室，一坐下去可能就是 ...

5. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》搬重物閃到腰 醫曝2正確姿勢：肌力也很重要！

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   2024年2月8日 · 羅碧／核稿編輯除舊佈新大掃除，別因為搬重物而腰痠背痛、閃到腰！人一博愛復健科診所院長李炎諭提醒，男生搬超過20kg，女生搬超過15公斤的物品時，就需注意姿勢正確性，在搬動較重的物品時，應穩定核心肌群，以硬舉或深蹲的姿勢抬舉；搬動較輕的物件時，則採弓箭步姿勢搬運。不過若是肌 ...

6. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》長輩想運動又怕跌倒？ 醫授6招：在家就能做 - 自由健康網

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   2023年7月24日 · 外展髖運動：手扶椅背，一腿將髖關節外展，膝蓋自然打直，上半身維持中立，不過分傾斜，維持3至5秒，每組做15下，雙腿各做3組。 伸展髖運動： 雙手扶椅背，一腿髖關節向後伸展，膝蓋自然打直，上半身維持中立，不過度前傾，維持3至5秒，每組做15下，每天雙腿做3組。

7. health.ltn.com.tw › article › breakingnews骨鬆致死率高 東馬醫師教簡易深蹲增骨本 - 自由健康網

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   2024年6月20日 · 洪翊綺說，民眾在家也可以做簡易深蹲，雙腳打開與肩同寬，一腳往前跨一大步，兩腳向下呈90度彎曲，停留2秒，再起身交替，如此重覆，一腳做20次到30次，老人家怕跌倒，可以扶著椅背來做；另外，看電視時不要躺在沙發上，改成小跑步，這樣也可以累積骨本 ...