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2019年6月19日 · 補充魚油可以改善某些精神疾病的症狀,這種效果可能是 魚油中主要成分Omega-3 脂肪酸攝入量增加的結果(目前效果認為主要來自魚油中的EPA)。 我們的大腦由近 60% 的脂肪組成,大部分脂肪都是 Omega-3 脂肪酸,因此Omega-3 脂肪酸是正常腦功能所必須。
2022年12月29日 · 了解Omega-3的重要性. 魚油含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸,是人體無法自行生成的營養素。 Omega-3在人體中的分布極廣,對維持健康機能相當重要。 我們之所以要補充Omega-3,還有一個重要原因:平衡體內的Omega-6。 Omega3、Omega-6都是對健康非常重要的不飽和脂肪酸。 根據研究,兩者的黃金比例大約為1:1,若是兩者比例失衡,會對健康造成不好的影響。 Omega-6的來源非常豐富,肉類、沙拉油、蛋黃都含有大量Omega-6,現代人 (特別是外食族)很常有失衡問題,日常飲食中一定要記得攝取Omega-3來維持平衡。 吃魚油還有哪些好處? 認識DHA、EPA的功效.
魚油挑選原則一:Omega-3含量>1000 mg. 根據世界衛生組織 ( WHO ) 【 34 】 與歐洲食品安全局 ( EFSA ) 【 35 】 建議,成人每日應攝取 300-500 mg Omega-3. 根據美國心臟協會 ( AHA ) 【 36 】 建議,成年人每日應攝取 650~1000 mg 的 Omega-3. 根據美國國家衛生院 ( NIH ) 【 37 】 建議 ...
理論上,魚油濃度愈高,Omega-3含量愈多,對身體的幫助愈大;不過,依據衛生福利部公告指出,一般民眾每日魚油食用量所含之EPA及DHA的總量,應為2公克以下,若有特殊疾病且符合衛福部公告之許可產品,每天則食用量應在5公克以下。
Omega-3保健品,選擇魚油好還是藻油好? 先說結論,以保健食品來說, 魚油的營養補充較全面,而藻油則更適合素食者 魚油是由魚類中提取,含有DHA及EPA,營養成分較多元,藻油則是從藻類中萃取,僅含有DHA,營養成分較單一
2024年4月30日 · 一顆魚油由Omega-3脂肪酸與其他脂肪組合而成,補充魚油的目的就是為了Omega-3脂肪酸中的EPA與DHA,所以EPA與DHA的濃度很關鍵。 一般濃度越高,就代表Omega-3脂肪酸含量更高,如果想要確實補充到DHA與EPA,建議挑選濃度高的魚油,最好魚油濃度達80%以上,EPA與DHA總和 ...
魚油可以有效『 提升高密度膽固醇、降低血壓、降低三酸甘油脂 』,幫助預防血管硬化、心肌梗塞、高血壓等心血管疾病,此外,魚油還有其他如【 孕婦保養、抗發炎、兒童保養、眼部保養、腦部思緒保養 】等六大功效,是不分男女老少都能從中獲取好處的 ...