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2020年8月21日 · 高劭穎說,近來越來越多重視健康的民眾,逐漸拿各種堅果類食物當早餐、下午茶點心或零食,坊間也越來越多款式堅果商品,像堅果麥片或堅果種子麵包等,隨著取得容易,卻也出現不少後遺症。. 最常見的狀況是,不少人對適當的攝取份量不清楚 ...
2020年12月25日 · A︰168強調的是平均分攤一天熱量,若過往三餐的熱量要濃縮到兩餐。 或甚至一餐中吃完,當然身體較難以負荷,建議的做法是在餐與餐之間加些豆漿、牛奶、堅果或水果等作為小點心,讓熱量不要過度集中在某一餐。
2021年2月5日 · 許惠玉表示,過年期間應少吃高油糖鹽的零嘴,如開心果、腰果、麻老、糖果、牛肉乾等,腰果的油脂量高,吃15顆腰果約等於喝下一湯匙的油;麻老外皮的糖粉、芝麻、花生熱量驚人;牛肉乾則含有過多的鈉,這類高油糖鹽零嘴若吃太多,會對健康造成 ...
2024年2月11日 · 過年不想發胖,得先了解體重增加的關鍵,在於每日活動消耗熱量及飲食攝取熱量的多寡,每多攝取7700大卡,體重會增加1公斤,反之,每減少7700大卡的熱量攝取,就會減少1公斤的體重。 李昌翰說,農曆春節期間因多吃少動,加上中式年菜的烹調方式往往高油脂、高糖及高鹽份,加上不少人習慣待在電視前或牌桌上,嗑零食、喝碳酸飲料,不容易節制,不知不覺中就會攝取過量的熱量,相對的,活動所消耗的熱量卻是大大下降,因此胖上2、3公斤很正常,這屬於短暫性的體重增加。 李昌翰警告,雖然短時間不致對身體有太大的負荷,但是如果沒有及時注意這多出來的體重,長時間累積下來,有可能變成肥胖,成為身體的負擔,不僅容易罹患代謝症候群,更有可能造成心血管疾病,影響身體健康。
2021年3月31日 · 2021-03-31. 陳 鈞凱. 潤餅 熱量 飲食健康. 字級. 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導. 一張薄薄餅皮、滿滿的蔬菜加肉類,外表看似健康的「潤餅」,熱量其實沒有你想像的低!. 國內營養師就破解清明潤餅熱量迷思,因為潤餅內餡雖然多以川燙或拌炒,烹調上用油量 ...
2018年8月3日 · 這是國健署首度將國人每日飲食建議攝取份量具像化,以餐盤圖像來呈現6大類飲食比例,還可以控制一餐熱量在650至850大卡。 國健署強調,「我的餐盤」是依照國內107年最新版「每日飲食指南」,將全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類飲食,依每日應攝取的份量轉換成體積,並以餐盤圖像呈現各類別的比例,無論使用何種容器,只要照著口訣,就能均衡6大類飲食並攝取足夠的份量,吃得健康又安心。 國健署指出,依「我的餐盤」比例來攝取飲食,一餐的熱量約為850大卡,如果是平日活動度比較低的女性或男性,也可將餐盤裝4分之3滿,熱量約650大卡。
2020年3月23日 · 選購原味或直接購買生的堅果種子類自行烘烤,才能保留完整的營養,並減少熱量 、添加糖或鹽的攝取。 2. 吃「適量」:因堅果種子類的油脂含量較高,若當作零食,容易不知不覺吃進過多熱量,導致肥胖上身。每天適合的攝取量約為5顆腰果 ...