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2022年1月19日 · 「骨盤サポートクッション」おすすめ5選 正しい姿勢で腰痛や肩こりを予防しよう【2022年1月版】 2022年01月19日 公開. [ Fav-Log] 見る. ※本記事はアフィリエイトプログラムによる収益を得ています. 長時間の同じ姿勢をしていると、腰や肩に負担がかかってしまいがちだと思います。 実際にデスクワークによる腰痛や肩こりに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。...
- 振動マシン：上下振動、マイクロ振動など、振動のタイプをチェック
- 振動マシン：1分あたりの振動回数と振動強度の調節機能をチェック
- 振動マシン：耐荷重や付属品をチェック
- 振動マシン：おすすめモデルはコレ！
振動マシンは、振動のタイプに関して、主に「2Dタイプ」「3Dタイプ」「4Dタイプ」の3種類に分けられます。 2Dタイプは、上下にのみ振動するのが特徴で、負荷は弱めなので、普段あまり運動をしないという人でも問題なく使えます。年配の方の転倒防止運動や、軽い筋トレにも役立つタイプです。 3Dタイプは、上下左右の振動を掛け合わせて動くのが特徴で、ある程度バランス感覚を持っている人におすすめのタイプ。2Dタイプよりも不安定な状態になるので、トレーニングの負荷は強くなります。 さらに本格的に筋トレやシェイプアップを行いたい人は、4Dタイプを使ってみましょう。上下左右の振動に、より細かいマイクロ振動が合わさったもので、毎分1000回以上の高速振動で体の隅々まで、しっかり刺激していきます。 効率良くトレーニ...
振動回数が多くなると、その分、不安定になるため、トレーニングの負荷は強くなります。振動回数によってトレーニングの質が左右されますので、事前に確認しておきましょう。 無理なくトレーニングしたいという人は、毎分200～300回ほど振動するもので十分でしょう。少し負荷を掛けたいなら、毎分400回以上のものがおすすめです。 しっかりトレーニングしたいという場合は、毎分800回以上のモデルが良いでしょう。毎分2000回を超えるモデルもありますので、そちらもチェックしてみてくださいね。 あわせて、振動強度の調節機能もチェックしておきましょう。20段階で大まかに調節できるものから、100段階前後で細かく調節できる製品まで、さまざまなタイプがあります。 自分のレベルに合ったトレーニングをするためにも、基本的...
自分の体重で乗っても問題ないか、事前に耐荷重をチェックしておきましょう。基本的には、自分の体重が耐荷重をオーバーしていなければ、使うことは可能です。 ただし、単に乗るだけでなく、プレートの上でスクワットをしたり、ダンベルを持ったり、エクササイズを加える場合は通常よりもプレートに負荷が掛かります。安全に使うためにも、耐荷重ギリギリではなく、耐荷重に余裕のあるモデルを選びましょう。 付属品も確認しておきましょう。上半身のトレーニングに役立つエクササイズバンドが付いてくる場合があります。中には、床を保護するマットが付属することもあります。本体の下に敷けば、マットが振動を吸収し、トレーニング中の音を抑えることができますよ。 専用のチェアが付いていることもあります。これなら立って運動するのが難しい場合...
TOKAIZ「振動マシン シェイカー式」
TOKAIZの「振動マシン シェイカー式」は、最大振動回数が毎分約800回の振動マシン。上下の高速振動でインナーマッスルを鍛えることができ、付属のゴムバンドを使えば、上半身のトレーニングも行えます。 振動速度は99段階でかなり細かく調節できるため、普段は運動していない人でも、しっかり鍛えたい人でも、自由に調節しながら自分に合った強度で使用できます。10種類のオートプログラムを搭載しており、さまざまなパターンのエクササイズが行えます。 プレートには足つぼが付いており、鍛えながら足裏をほぐして、リラックス効果も期待できます。耐荷重は120キロ。販売価格は1万円前後です。
アルインコ「バランスウェーブミニ カリーノ」
アルインコの「バランスウェーブミニ カリーノ」は、上下振動する2Dタイプの振動マシン。振動回数は毎分約200～約400回で、初心者にちょうど良いモデルとなっています。16段階の振動調節が行えます。 本体のタッチパネルに触れるか、リモコンで操作する仕様。3種のオートモードを搭載しており、運動初心者用、運動に慣れてきた人用、転倒防止運動用の中から、お好みのモードを選びトレーニングができます。 エクササイズバンドが付属するため、上半身を鍛えることも可能。本体の下に敷く、専用の保護マットも付いてきます。耐荷重は90キロ。販売価格は1万4000円前後です。
ボディスカルプチャー「パワーウェーブミニ」
ボディスカルプチャーの「パワーウェーブミニ」は、最大振動回数が毎分約850回の振動マシン。ハイパワーな振動で、効果的に体幹を鍛えたり、太ももやお尻のエクササイズができるモデルです。振動強度は30段階で調節でき、緩めのトレーニングもできます。 3種のプログラムモードから好きなモードが選択可能。運動強度”弱”の脂肪燃焼モード、”中”の筋力アップモード、”強”のインターバルモードが用意されています。 振動を軽減する専用フロアマットが付属します。耐荷重は100キロです。販売価格は1万9000円前後です。
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