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2023年8月20日 · 膠原蛋白究竟從補充劑還是從食物吸收較好？. CHN認證的營養學家Krista Goncalves說：“飲食在皮膚的外觀和年輕化方面起著驚人的作用。. ” “這全都歸功於膠原蛋白。. ”膠原蛋白是賦予皮膚結構，柔軟度和彈性的蛋白質。. 膠原蛋白的類型很多，但我們 ...
4 天前 · 坊間說多吃富含膠原蛋白的食物，可以補充體內膠原蛋白，其實膠原蛋白是結構龐大的蛋白質，無法直接吸收，而是會先分解成胺基酸、二肽等型態，再形成甘胺酸、脯胺酸等胺基酸，才後續作用。 如果要膠原蛋白營養補給，應廣泛攝取優良蛋白質來源，以及幫助膠原蛋白所必需的維生素C。 而膠原蛋白主要的胺基酸 - 甘胺酸、脯胺酸，在某些食物比較豐富，可能更有助於膠原蛋白營養補給。 二、最佳膠原蛋白食物是「干貝」 營養師表示，「豬皮」雖然是胺基酸總量最多的食物，但其脂肪、熱量高，不適合多食。 最佳的膠原蛋白食物為「干貝」，其營養價值豐富，擁有蛋白質、礦物質、鈣、鐵等多種微量營養素，能夠養顏美容，健康維持。 其他如：黑豆、花生、起司、草蝦、鮪魚等，也是不錯的膠原蛋白食物選擇。 三、動物性膠原蛋白食物排行榜.
很多人為了保持皮膚滑嫩Q彈，狂吃各種豬皮、魚皮、白木耳，希望從食物中為肌膚補充滿滿的膠原蛋白，但肌膚保養專家林俞君營養師破除迷思，你以為能夠補充膠原蛋白的食物「大多沒有效」，吃錯反而可能刺激皮膚出油、膚況越來越差！
2023年5月26日 · 膠原蛋白是維持關節健康、養顏美容、保養皮膚的關鍵，但膠原蛋白到底怎麼吃效果才最好？哪些食物富含天然膠原蛋白？膠原蛋白功效、好處、補充膠原蛋白建議吃法一篇看懂！
1. 膠原蛋白是什麼？ 膠原蛋白食物、天然高蛋白食物讓愛美之士趨之若鶩，到底為什麼我們要補充膠原蛋白 (Collagen)？ 在比較什麼膠原蛋白食物最好最有效之前，應該先了解膠原蛋白的重要性，看看你是否需要補充補原蛋白，不然一不小心就會吃成高血脂、高血糖！ 膠原蛋白好處—皮膚中的「鋼筋」、骨頭中的「水泥」 膠原蛋白，可說是人體中含量最高的纖維性蛋白，在佔人體16%的蛋白質中有3成就是膠原蛋白/骨膠原。 有營養師示，肌腱有80%由膠原蛋白所組成，1/3的骨頭及100%的軟骨組織由膠原蛋白組成！ 它在皮膚組織的架構中就屬於「鋼筋」角色，支撐肌膚及維持彈性，讓你的 蘋果肌 、兩頰肉不會下垂，讓你不會提早「發腮」！ 2. 吃膠原蛋白食物有效嗎？
2023年8月14日 · 膠原蛋白具有保水性、黏合、緩衝的效果，此外膠原蛋白也是皮膚的重要元素，與皮膚結構完整、傷口修復有直接關係，因此在醫療上膠原蛋白也有幫助止血、傷口修復的功能。 根據 美國克利夫蘭診所 的資料顯示，膠原蛋白主要可以分為三型： 第一型膠原蛋白： 佔身體膠原蛋白90％，存在於皮膚、韌帶、肌腱中。 第二型膠原蛋白： 存在於關節、軟骨中。 第三型膠原蛋白： 存在於肌肉、血管中。 推薦閱讀：玻尿酸注射有用嗎？
2019年7月31日 · 身體本身就會產生膠原蛋白，年輕健康時人體有豐富的膠原蛋白，但是隨著年齡增長、不良的生活習慣（包括吸煙、日曬和不健康的飲食），都會消耗膠原蛋白的儲存量，接著開心出現皺紋和皮膚鬆弛，甚至有關節疼痛等問題。 5大膠原蛋白對身體的好處. 1. 增加肌肉質量： 膠原蛋白是肌肉組織的主要成分，所以增加肌肉質量時它會有很大的影響。 2. 預防關節炎： 隨著年齡增加，軟骨隨之衰弱和惡化，可能會開始感到僵硬、關節疼痛。 增加膠原蛋白攝入量可能有助於減輕關節疼痛，緩解關節炎症狀。 一項70天的研究中顯示，替患有骨關節炎的人提供膠原蛋白補充劑，疼痛明顯減少。 3. 保持皮膚彈性：
