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2015年10月14日 · 有為者亦若是！那天晚上，我換上短褲、穿上球鞋，準備我長達三十年的慢跑計劃。 人因為夢想而強大，我這個跑它三十年的夢想第一步，是從台大男三舍跑到捷運公館站再跑回來，還記得第一天的第一步，就讓我腿軟氣喘跑回宿舍，從一樓到三樓像是 ...
2017年3月8日 · 下半身肥胖的女孩選擇短褲只有一個原則，就是選擇「 寬口短褲 」。 合身的短褲或花苞短褲絕對是NG的！ 尤其是花苞短褲、燈籠短褲，這輩子都不要觸碰可能會比較好呀～（沒有啦，硬要穿也是可以） 像這邊合身短褲跟寬口短褲的比較，應該一看就會覺得大腿的肉感差很多。 技巧三：過膝裙遮掉大半粗腿. 另外，今年很紅的過膝裙也是下半身肥胖女孩的好朋友。 尤其有些女孩會不喜歡露膝蓋的。 除了長褲以外，過膝裙也是很好的選擇。
- X型身材（腰細）
- A型身材（下半身粗壯）
- O型身材（小腹突出）
- H型身材（沒有腰）
- Y型身材（肩寬手臂粗）
X 型身材也稱沙漏型身材，是典型的魔鬼身材。特徵是胸部臀部圓潤豐滿，肩膀與骨盆寬度相當，腰部非常纖細。 穿搭關鍵：凸顯腰細的優點。因為胸部臀部都有肉，整身寬鬆的單品會遮住腰部，整個人看起來就很腫。夏天可以嘗試短版露腰Ｔ恤、小洋裝搭腰帶或把上衣紮進包臀裙裡；冬天則換上高領合身上衣和窄管牛仔褲，或有收腰設計的大衣外套。 鍛鍊關鍵：X 型身材容易胖在大腿和臀部，可以做局部鍛鍊，騎單車、爬樓梯、和瑜珈橋式，鍛鍊臀部可讓大腿看起來更纖細。
別稱梨形身材，上半身正常，但下半身腫，也是亞洲人最常見的身材。A 型身材的人不一定是胖，但容易有水腫問題和肌肉粗壯的問題。 穿搭關鍵：長裙、寬褲、上寬下窄的西裝褲都是不二人選，A 字高腰裙、A 字高腰短褲也能修飾臀部，拉長大腿比例，讓腿部在視覺上更修長。 鍛鍊關鍵：A 型身材必須著重在下半身雕塑，而不是盲目跑步來減肥，那只會讓你的肌肉更粗壯。建議從飲食來改善水腫，每天按摩大腿小腿，放鬆肌肉。
O 型身材又叫做蘋果型身材，最大的特徵是下肢纖細，但腰腹贅肉多。 穿搭關鍵：展現纖細美腿，遮住大肚腩！寬鬆的襯衫、長版上衣搭熱褲是好選擇；黑色連身裙再繫上腰帶讓你視覺 -5 kg。 鍛鍊關鍵：雖然最大的問題是腰腹脂肪堆積，但就算你很努力的跑步運動節食，肚子的改變都不會是最明顯的，反而會先瘦上圍；也不要以為苦做仰臥起坐，馬甲線就會跑出來。你該做的是調整生活習慣：久坐、駝背、吃消夜這些壞習慣快改掉吧。
H 型身材又稱直筒身材，何謂直筒？沒有胸，沒有腰，也沒有屁股。 H型身材大多是瘦子，雖然讓人羨慕，但最大的苦惱就是沒有曲線。 穿搭關鍵：不穿貼身衣物，那會讓你顯得很單薄沒有料。可以選擇針織、一字領或胸前有領結的衣服，這些特殊的設計可以分散視線，並增加份量感。 鍛鍊關鍵：調整飲食來增胖，再透過全身性鍛鍊加強肌肉量，彌補脂肪的不足。慢跑、游泳和瑜珈都是好選擇。避免太過激烈的重訓，消耗掉你本來就不多脂肪。
Y 型身材就是俗稱的倒三角形身材。這類型的人通常也不胖，但就是上半身骨架大，肩寬、手臂有肉，一不小心就變成金剛芭比。 穿搭關鍵：遮住肉肉手臂！避免無袖、露肩，改穿寬鬆七分袖，並選擇大圓領和 V 領衣物來拉長脖子曲線。 鍛鍊關鍵：可以針對蝴蝶袖做局部鍛鍊，例如啞鈴。
2017年12月15日 · 生活報橘. 「開始跑，就會看到不一樣的自己。 」快樂慢跑的 10 個初心者守則. 王聖安 2017-12-15. photo via unsplash. 看到身邊朋友們的IG上都在po慢跑照或馬拉松照，感覺又能瘦身又對身體好。 但每當想加入這個行列時，卻又不知道該怎麼開始，就算開始了也懶得堅持下去嗎？ 我們幫你整理了一份「慢跑初心者守則」，你會發現入門之後，堅持跑步真的不是一件難事。 1.挑對你的慢跑鞋. 一雙好鞋是開始跑步的最基礎要件，不要單看慢跑鞋外表就買，重要的是那雙鞋合不合腳、穿起來舒不舒服（如果不舒服，起跑一百公尺你就會想停下來了）。 你的跑鞋也不需要一開始就買很貴的專業款式，平均來說，2000至3000元的鞋子就很適合新手穿了。
2019年4月2日 · 圖片來源： Unsplash 。. 《VO》導讀：. 日本「市民跑者之王」川內優輝原本是個普通上班族，只能用下班時間練習跑步，高中還曾受過傷，卻能從素人跑到 2018 年波士頓馬拉松冠軍。. 很多人好奇，他到底是怎麼做到的？. 就來看看帶他找回跑步自信的指導教練 ...
2017年5月2日 · 日本時尚教主：氣質迷人的手臂是一種生活態度 再也不用怕穿短褲、緊身褲了！ 下半身肉感女孩學會這 5 招怎麼穿都顯瘦 （部分參考資料：Lifehack， What Smart Casual Dress Code Really Means and How to Wear It to Look Cool ，圖片來源：VisualHunt.com）
2021年5月14日 · 周彥均 2021-05-14. 圖片來源：WEAR @haushinka71 、WEAR @waaaaamm. 一週五天，你可能都要求自己穿上展現優雅幹練氣場的「上班必備」單品：合身的西裝外套、尖頭高跟鞋、深色西裝褲。. 但，到了禮拜五，也許你可以卸下武裝，換上稍微休閒但仍不失自信的「Smart Casual ...
