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2020年7月7日 · 孕媽咪嚴禁的9種POSE. 很多姿勢對一般人而言都可能造成傷害，對孕婦就更不用說，提醒孕媽咪們，有幾個不良姿勢是必須禁止的： 1.墊腳尖─容易重心不穩跌倒受傷. 可能造成的傷害. 懷孕後動作不會如孕前那麼俐落。 孕婦墊腳尖拿東西或曬衣服，長輩通常會禁止，到底為什麼不能墊腳尖？ 有什麼嚴重性嗎？ 其實墊腳尖這件事對身體是沒有太大影響，不過因為懷孕後子宮變大，體重也持續增加，平衡能力隨著變差，如果常常墊腳尖，沒有用整個腳掌感覺身體的平衡，會擔心重心不穩而扭到，甚至跌倒受傷，而且萬一在墊腳尖拿東西時，物品掉落也可能造成意外，孕媽咪一定要了解，懷孕後動作不會如孕前那麼俐落，平衡感也無法和懷孕前相比的。 建議與提醒.
- 腳墊腳尖。這對於大肚子的孕婦來說，是頗為危險的動作，萬一不小心可能會摔倒或是被掉落的物品砸到。拿高處的物品最好是請旁人幫忙，如果真的一時找不到人，就要使用非常穩固的椅子或腳踏板來協助拿物品，如果是經常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動作。
- 爬高打掃。有些孕媽媽在打掃房子時，會忍不住爬高去擦高處的窗戶、油煙機，或者爬到閣樓收放一些物品。因為孕媽媽的身體協調性比較差，很容易因不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。
- 久站或坐。有些媽媽因為工作關係，需要久坐或久站，此時就容易產生靜脈曲張或下肢水腫的問題。久坐的孕婦儘量每隔30～60分鐘就起來走一走或倒杯開水，也能適時做一些腿部伸展動作；需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。
- 翹二郎腿。這樣除了會影響下肢的血液循環，也會影響身體坐姿，對於本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響就會更加嚴重。
- 久坐。長期坐辦公室的孕媽咪，每天坐著的時間可能超過8小時，但是久坐會使靜脈回流變差，容易引起水腫，甚至是血栓，而下肢靜脈循環困難，會使腰部脊椎附近肌肉疼痛。
- 久站。許多從事服務業的孕媽咪，即使懷孕了，也必須長期站著工作，久站對母體和胎兒有影響嗎？張筱君醫師認為，久站會使靜脈回流效率受影響，可能使心臟血液的輸出量減少，出現姿勢性低血壓，引起頭暈。
- 翹二郎腿。張筱君醫師強調翹二郎腿是所有不當姿勢中，最需要特別提醒和注意的一個動作，不只對孕婦不好，也可能會造成骨盆傾斜；懷孕後，靜脈回流和下肢循環變差，如再有翹二郎腿的習慣，會使靜脈回流更受阻，時間一久可能引發腰痠背痛、下肢水腫、腳發麻與抽筋。
- 提重物。張筱君醫師指出，懷孕後子宮會壓迫到骨盆腔，在骨盆腔壓力很重下，若再提或搬重物，可能讓腹壓升高，造成產後易有子宮脫垂、漏尿症狀；且提重物走路會影響身體平衡，增加發生跌倒意外的機率。
2013年4月24日 · 姿勢 孕婦須知 孕期須知. 懷孕之後有些危險或不當姿勢，需要盡量避免，以免影響胎兒的健康或是使媽媽不小心受傷，現在就讓我們來看一下，你是否也經常做出這些姿勢或動作。. 1. 墊腳尖. 拿不到高處的東西時，多數人都習慣墊腳尖伸長手去拿，但 ...
2022年7月18日 · 美國婦產科醫學會就認為，孕婦按摩是可以達到放鬆及血液循環的好方法，但也提醒懷孕期間按摩的姿勢最好是側臥。 如果在外按摩，按摩前應該先告知物理治療師、按摩師目前處於懷孕的狀態。
- 現代西醫觀點認為，只要按摩不要造成子宮收縮，孕婦按摩是沒有問題的。如果在外按摩，按摩前應該先告知物理治療師、按摩師目前處於懷孕的狀態。中醫觀點也同意孕婦可以按摩，不過因個人體質不同，建議應諮詢中醫師是否合適，並且留意某些孕期間的禁忌穴位，在放鬆的同時保障母嬰的安全。
- 合谷穴 肩井穴 三陰交穴 崑崙穴 太衝穴 湧泉穴 獨陰穴 至陰穴 詳細內容請點進文章查看。
- 孕婦按摩前需要先諮詢專業醫師意見。 若是給他人按摩，應尋找具有專業證照的按摩師，並告知目前懷孕。 孕婦按摩的最佳姿勢是側臥。 按摩力道應輕柔，過程中有任何不適應即時停止。 懷孕前12週流產風險較高，建議先避免按摩。 如有出血、子宮收縮、任何胎象不穩症狀，或即將臨盆，應先避免按摩。
懷孕後的女性經常被長輩提醒不能做許多事情，免得會對胎兒造成傷害，像是不能運動、不能吃冰、要多吃補品等。 不過這些禁忌是有科學根據的嗎？ 讓本文帶準媽媽們了解孕婦們常見的懷胎 8 大錯誤。
胎兒相對穩定的時期，孕婦可以做的運動就比較多，在安全範圍內，嘗試活動量較大的運動，例如：游泳、皮拉提斯。 皮拉提斯 可以幫助訓練核心肌群以及骨盆肌肉。
