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藝人小禎（胡盈禎）靠著健康飲食和健身運動，一年成功瘦下32公斤，她近日公開減肥菜單-「體脂肪管理菜單」，與大家分享她如何用雞胸肉 ...
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給你12個「減肥菜單」，這些都是成功瘦身女明星的減肥菜單 ...
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2022年2月24日 · 肥胖症專科醫師廖文嘉表示，分析小禎的減肥菜單內容，「抑制食慾」是一大重點。 尤其是一次減掉50公斤這麼大的體重數，最怕就是肌肉量往下掉，減肥反彈，因此搭配重訓與蛋白質攝取，維持一定肌肉量相當重要！ 利用低GI食物防止飢餓感出現. 廖文嘉說明，認識低GI食物對減重會有一定幫助；低GI食物主要是讓血糖不要飆高，血糖一旦太高，胰島素就會上升壓抑血糖，但有時候胰島素會踩剎車過頭，變成低血糖，此時飢餓感就會很容易出現。 但也不是低GI食物就可以無限制食用！ 廖文嘉補充，減肥民眾還要有一個概念就是「控制總攝取量」，可以多利用原型食物替代其他食物，例如利用馬鈴薯代替白飯等。 看更多： 肚子好大怎麼瘦？ 減重醫曝「局部減脂」並不存在！ 2方法小腹不再明顯. 飲食順序「先喝水→蛋白質→蔬菜→澱粉」
藝人小禎在2014年時因為罹患「多囊性卵巢症候群」，因為吃藥的關係導致體重上升近20公斤，然而在今年一月出席活動時，明顯感到小禎瘦了，她最近更在自己的臉書上分享她的瘦身過程，透過戒酒以及三招運動飲食法狂瘦13公斤，究竟該如何控制飲食與運動呢才能跟她一樣瘦身呢？ 圖片來源：胡小禎臉書. 一、戒掉吃辣喝酒習慣，讓身體變好. 小禎在節目上談到自己的瘦身心得時，雖然自己沒有嚴重的酗酒的習慣，但是為了讓自己的身體休息，所以決定戒酒戒辣，同時也改變一些飲食上的習慣，像是吃飯配飲料或是下午吃甜點等等的飲食問題，當決心讓身體休息後，就戒除了喝酒、吃辣與甜食的習慣，當身體狀況變好，自然就能讓瘦身效果變明顯。 圖片來源：胡小禎臉書. 二、規律運動，增加代謝與肌肉量.
- Bella儂儂
《網路溫度計》透過透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，近3年來中港台最推崇的瘦身藝人，小禎奪下NO1！ 這次，就來整理她成功剷肉的40招精華，一定要好好收藏喔！
2024年4月11日 · 藝人小禎曾因病體重一度飆升到105kg、體脂40％，甚至在打噴嚏後一度站不起來！ 2022年時，小禎透露自己瘦了50kg、體脂降到14％，而她也毫不吝嗇地分享秘訣
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2021年10月14日 · 中醫師吳明珠表示，壓力大、脾氣差，是最傷身的，中醫認為生氣易使肝氣鬱滯，情志病可能傷及5臟健康。她分享中醫3個有助「消氣」的穴位，可以適時舒解壓力、消除壓力肥，讓人更健康。
2020年3月20日 · 東森綜合台. 709K subscribers. Subscribed. 11K. 1.7M views 3 years ago #天后 #小禎 #生酮飲食. 主題：別再做白工？ 醫師教你聰明吃簡單瘦！ 最新【醫師好辣】一刀未剪版 • 【醫師好辣】完整全集｜綜藝天王徐乃麟主持｜官方HD線上看 ...more. 主題：別再做白工？ 醫師教你聰明吃簡單瘦！ 最新【醫師好辣】一刀未剪版...
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