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- 均衡飲食，多吃蔬果等含豐富維他命及礦物質的食物 少吃高脂肪、高糖及含人工激素的食物 足夠飲水 適量運動 控制體重 作息定時 尋找適合自己的減壓方法、保持心情愉快
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2023年9月19日 · 壓力太大. 由於現代人受到高壓社會的影響，容易導致男性荷爾蒙分泌提早減少。 近年來，亦發現有不少40歲、甚至30多歲的男性沒有顯著症狀，但檢查卻發現有男性荷爾蒙失衡的情形發生，長期下來容易影響事業表現，也會影響到自信心，甚至與另一半的關係。 脂肪過度囤積. 腹部脂肪的堆積，亦可能是加速「睪固酮」低下的重要原因。...
文章目錄. 影響男性荷爾蒙因素有哪些？ 小心男性荷爾蒙失調，造成體力不支與疲憊！ 男性荷爾蒙失調原因有哪些？ 4招維持男性荷爾蒙，醫師不藏私告訴你！ 男性荷爾蒙如何確認正常與否？ 你是否經常感到疲倦，明明事情都沒有做，卻總是提不起精神、記憶力變差，且注意力無法集中？ 其實，這有可能是男性荷爾蒙低落的緣故。 想要知道男性荷爾蒙失調後，會有哪些症狀嗎？ 又該如何維持男性荷爾蒙平衡？ 這次，就讓聯安醫師運用專業的角度教你簡單4大招，幫助男性荷爾蒙健康不失調！ 影響男性荷爾蒙因素有哪些？ 一般人對男性荷爾蒙這個字眼的印象，大多數都還停留在青春期與更年期的變化。 但其實男性荷爾蒙，還掌管了免疫系統、代謝系統、性慾、情緒變化、骨骼、肌肉及毛髮的生長。
- 運動
- 睡個好覺
- 壓力
- 限制使用酒精和興奮劑
經常鍛煉有助於控制體重，促進健康，緩解壓力和支持睡眠，這是平衡雄性激素的好方法，運動還可以增強身體的免疫系統，讓細胞消除葡萄糖（減少胰島素），保護你免受抑鬱，並在不訴諸咖啡因的情況下提高警覺性，但是，不要過度鍛煉高強度，但應及時適度運動，每次訓練持續30至60分鐘，每周定期維持3至4次。
睡眠習慣直接影響男性的激素水平，當你沒有得到足夠的睡眠時，你的身體無法恢復其失去的能量並產生激素來代替已被破壞和受損的激素，這是體內雄性激素平衡崩潰的原因，睡眠不足會增加皮質醇的產生，從而引起渴望，這很可能會導致體重增加並導致許多其他疾病，如甲狀腺疾病，疲勞，厭食症，因此需要充足的睡眠時間為7至8小時/晚，如果白天睡眠不足，可以在周末或工作緊張的時候額外小睡20至30分鐘，特別是，你應該有一個週期性的睡眠時間表，以形成一種習慣，改善男性荷爾蒙紊亂導致的平衡。
當你有壓力時，你的身體會產生更多的皮質醇，激素會影響男性荷爾蒙的平衡，結果，你增加體重，引起頭暈，盜汗，皮膚不好和高血壓，骨質疏鬆症是導致男性性慾下降的原因，限制壓力，讓你的心靈放鬆，這樣你就可以平衡你的生活，平衡你的荷爾蒙，這項運動有助於緩解壓力，如瑜伽，冥想，步行，溫水浴。
當喝酒時，他們通過肝臟代謝，毒素被破壞或儲存在體內，這導致系統在影響激素代謝的身體超負荷中運作，你應該練習綠茶來平衡體內的激素，而不是喝酒。 閱讀更多 前列腺肥大15種保健的方式，看完頓時恍然大悟 前列腺癌16種飲食方法，功效超強存活率變高 前列腺癌飲食7種方法，食療秘訣大公開
2020年9月8日 · 男性荷爾蒙分泌不足怎麼辦. 1、動物內臟. 動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。 此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。 因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。 2、含精氨酸的食物. 精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。 此類食物有粘滑的特點如鱔於、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。 3、含鈣食物. 鈣離子能刺激精子成熟。 含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。 4、含鋅食物. 鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。 缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。
2017年4月13日 · 1、精力不足. 其中一個男人荷爾蒙失調的常見症狀是疲勞或精力不足。 這種症狀以不同方式表現出來。 包括在吃飯後極端疲勞，無法正常工作或總體工作表現下降等。 此外，整日無精打采也很常見。 2、早衰. 早衰的生理和心理症狀也可以由男性荷爾蒙失衡導致。 例如，頭髮稀疏或白髮，骨密度降低和皮膚質量下降等。 還可能出現記憶問題，柔韌性下降，尿失禁和思維混亂等。 3、不快樂. 自尊和整體幸福感下降也是荷爾蒙失調的一個症狀。 還會注意到焦慮或緊張明顯增加，以及極端抑鬱和自卑等明顯跡象。 這可以導致動力和競爭力降低，甚至有可能變的易怒。 4、性慾低. 荷爾蒙失衡的男人還會注意到性慾的變化。
2020年7月21日 · 放大字級. 許多人都相信，年過40容易感到疲勞、焦慮或沮喪、甚至開始發胖，但真的是這樣嗎？ 造成大人身心失調和老化的來源，其實是荷爾蒙（英文：Hormones，又譯為賀爾蒙）的失衡。 親身經歷過荷爾蒙失調的婦科醫生加特弗萊德指出，俗稱壓力荷爾蒙的皮質醇分泌過多，就會擾亂女性荷爾蒙的平衡。 在《賀爾蒙調理聖經》中，她也提出重整荷爾蒙的解方。 以下是精采摘錄： 30多歲的時候，我任職於一家醫療保健機構，並且正準備創辦一家整合醫療診所。 我的丈夫很忙，經常出差。 我有兩個年幼的孩子，還有房貸要付。 彷彿這樣的壓力還不夠大，每個月的經前症候群更是讓我苦不堪言。 在我月經來潮的前一週，我都會在夜間盜汗，干擾我的睡眠。
2023年7月21日 · 6大解決方法解決荷爾蒙失調. 荷爾蒙失調FAQ： 什麼是荷爾蒙？ 相信不少人都對「荷爾蒙」這個詞語耳熟能詳，不過原來荷爾蒙有另一個更常見的正式學名-激素。 荷爾蒙是由內分泌腺所製造的化學物質，它就像是身體裡面的「郵差」，藉由血液循環遊走於各器官之間傳導訊息，維持身體細胞協調，讓器官可以正常地發揮功能。 不過原來製造荷爾蒙的內分泌腺並不止有一個，例如甲狀腺會製造甲狀腺荷爾蒙丶腎上腺會製造腎上腺素荷爾蒙，女性的卵巢也會製造性荷爾蒙，例如雌激素與黃體酮。 荷爾蒙有什麼用？ 荷爾蒙作為人體的化學信使，對調節身體功能發揮了關鍵作用，確保身體可以正常運作和保持健康。
