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  1. www.chinatimes.com › realtimenews › 20200812007806-260405戒吃碳水化合物超難 專家曝關鍵原因：不是因為好吃 - 生活 - 中 ...

    2020年8月12日 · 營養專家說，重點不在完全不吃碳，而是少吃高度精製的碳水化合物，吃富含纖維、很少加糖的低碳食物，如豆子、全穀、水果、蔬菜。 《CNN》建議 ...

  2. www.chinatimes.com › realtimenews › 20230826000807-260418運動前「吃1類碳水」能增肌減脂 醫曝菜單：燃脂超有效 - 健康 - ...

    2023年8月26日 · 減重醫師蕭捷健表示，碳水化合物又分為乾淨碳水、精緻碳水及原型碳水，運動前者人應攝取「乾淨的精緻碳水」，增肌減脂的效果更好。 蕭捷健在 ...

  3. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240525000830-260418國人最愛早餐全是「高碳水」 醫教5分鐘打造低脂營養餐 - 健康 - ...

    2024年5月25日 · 台灣癌症基金會日前公布10大國人最愛的早餐組合，都是容易造成精神不濟的「高碳水食物」，不只影響思考力，同時也容易發胖。

  4. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240901001229-260418穩胰島素 醫教聰明吃5澱粉 還有助長肌肉 - 健康 - 中時新聞網

    2024年9月1日 · 蕭捷健表示，碳水循環飲食法就是把運動日界定為高碳日，在運動日，不管運動前後，就算是白飯、麵包、義大利麵等，也會被儲存在肌肉裡，根本 ...

  5. www.chinatimes.com › cn › realtimenews改善失眠要靠6种营养素 专家：睡前吃这种香蕉才有用 - 健康 - 中 ... 簡

    2022年2月6日 · 碳水化合物能促进色氨酸进入大脑，进而转化成血清素、褪黑激素，让你更快睡着。 一根香蕉含有约22.8克的碳水化合物。

  6. www.chinatimes.com › cn › realtimenews玉米笋长大就是玉米？营养价值大有差异 - 健康 - 中时新闻网 - ... 簡

    2021年6月7日 · 成熟的玉米含有大量的碳水化合物，一根玉米可食的部位大约是140克就提供了25.3克的碳水化合物，因此食物分类被归类在全谷杂粮类。

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20220213001897-2604181片吐司=半碗飯！營養師點名15款食物 吃完別再碰主食 - 健康 - ...

    2022年2月13日 · 人體所需的6大營養素包含醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水，其中醣類又稱作碳水化合物，是提供身體主要熱量的來源之一，食物來源包括 ...

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