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重點整理. 魚油指南. 如果你正為了『 是否該食用魚油 』或『 該如何挑選好魚油 』而煩惱，那恭喜你來對地方了！ 為什麼我們敢說本文是目前所有中文網站中，針對魚油【最全面】、【最專業】的介紹指南？ 因為本文是經由 執業醫師 、 營養師 、 保健食品從業人員 共同撰文，撰寫內容皆有明確科學證據或實務經驗支持，提供讀者『 最專業 』以及『 最客觀 』的魚油衛教資訊. 1.魚油功效有哪些？ 為了提供讀者正確、客觀的資訊，本文以下介紹的魚油功效，都是參照人體實驗或引述專業機構看法，並經過審稿醫師審核無誤後才發布. 5大魚油的【明確功效】 以下介紹的5大魚油 ( Omega-3 )功效，因為具備較多、較明確的人體實驗，因此屬於魚油的『 明確功效 』 魚油功效 1 ： 心血管保養 ，降低血壓、調節血脂.
大部分市售保健食品『 都是可以 』和魚油一起服用的，雖然有些文章會指出魚油不能和紅麴、維生素E一起食用， 但其實都只是推測 ，目前並沒有真正的研究證實這樣的推測. 另外也有文章指出，魚油和『膳食纖維』一起食用會影響功效，但其實膳食纖維廣泛存在於蔬菜、雜糧、水果中，是人們每天都會攝取的成分，不需要刻意和魚油避開. NG情形2. Omega-3含量不足. 眾所周知，魚油之所以有這麼多功效的關鍵，就在於『Omega-3』上，因此如果吃了魚油， 但卻是低 Omega-3 含量的產品，那麼幫助就比較有限. 而根據眾多【實驗文獻 & 專家機構】的建議，不同需求的建議攝取量分別是：
- 證實可能利於兒童【智力發育】的實驗
- 證實提高寶寶【解決問題能力】的實驗
- 美國婦產科醫師學會
- 美國妊娠協會
- 長庚醫院
在76 名寶寶中，相比於安慰劑組，懷孕期間食用魚油的實驗組寶寶的心智綜合評分與出生時頭圍有顯著影響，且甚至有利於兒童後期的智力發育 白話的說，孕婦持續在孕期補充足量的DHA(1183 mg)，對胎兒日後的智力發展有顯著的提升。
在 2007年的實驗中，將29位年齡在 18-35 歲且懷孕時間小於 20 週的孕婦分成兩組，分別給予每周安慰劑及平均214毫克DHA的保健食品，並於寶寶出生後9個月大時進行追蹤，得到以下結論： 相比於安慰劑組，懷孕期間食用魚油的實驗組嬰兒在 9 個月大時，解決問題能力的表現有顯著提升(在實驗中，更傾向採取特定行為，以獲得獎勵)，不過對於增進記憶力部分，兩組效果無明顯差異。 白話的說，在懷孕階段食用含DHA的保健食品，可能幫助提升寶寶在出生後解決問題的能力。
美國婦產科醫師學會的官方公開網頁中【3】明確的記載： Omega-3可能對於寶寶出生前後的大腦發育有很大的影響 該機構也建議，在懷孕前、懷孕期間和哺乳期間，每周至少吃兩份魚或貝類，一份魚是 8 到 12 盎司 (oz)
美國妊娠協會的官方公開網頁中【4】明確的記載： 增加 EPA 和 DHA 的攝取已被證實可以預防早產，還可以幫助嬰兒的視覺和認知發育，甚至減少嬰兒過敏的風險，另外該機構也指出缺乏Omega-3可能增加母親患抑鬱症的風險。 該機構也建議孕婦和哺乳期婦女每日攝取300毫克DHA。
在長庚醫院第四十三卷第十一期醫訊中【4】明確的記載： 許多醫學研究指出，從懷孕期開始大腦就需要DHA了，而在懷孕過程中孕婦體內的DHA濃度可能會影響胎兒頭部大小的發展、腦幹細胞的形成、眼部組織及心臟結構等 DHA是胎兒以及早期兒童發展時不可或缺的重要成分，藉由媽媽在孕期時適度的補充DHA，可以有效幫助胎兒出生後的大腦發展、甚至是智力發育，因此建議懷孕的媽媽可以透過日常飲食，多多補充DHA。 但如果你無法透過日常飲食補足DHA，也可以參考我們精選市面上68 款魚油產品分析後，選出最適合孕婦補充的幾款魚油： 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關魚油功效的常見問題
2022年12月22日 · 【一次搞懂】高血壓飲食禁忌！ 高血壓不能吃的水果、食物及保健食品. 2023 年 6 月 25 日. 目錄. 高血壓飲食原則. 高血壓飲食菜單. 高血壓飲食禁忌. 高血壓不能吃的水果. 高血壓不能吃的食物. 高血壓不能喝什麼？ 高血壓不能吃的保健食品. 降血壓食物排行榜. 天然降血壓食物. 高血壓可以吃的水果. 補充. 高血壓飲食控制. 高血壓可以喝咖啡嗎？ 高血壓可以喝茶嗎？ 高血壓吃什麼保健食品？ 常見問題. 高血壓飲食原則是把握【 四高四少原則】 ，吃高鉀、高鎂、高鈣、高纖維的食物，並且少糖、少油、少鹽、少加工食品，減少身體負擔，才能有效幫助控制血壓. 四高 ：高鉀、高鎂、高鈣、高纖維. 四少 ：少糖、少油、少鹽、少加工.
澳佳寶魚油宣稱主打功效為幫助【 心血管保健＆促進代謝 】，但是澳佳寶魚油真的有效嗎？ 適合什麼樣的人服用呢？ 有比澳佳寶魚油更有效的產品嗎？ 本文以澳佳寶的6種魚油產品中最高階、劑量最高的【三倍濃縮魚油】檢視其是否能達到宣稱功效. 為了幫助大家更全面了解澳佳寶魚油的優、缺點，本文會： 先介紹： 判斷魚油產品優劣的 5 大原則. 接著檢視：澳佳寶魚油是否符合 5 大原則. 最後評價&總結：澳佳寶魚油對於『心血管保健＆促進代謝』需求， 是否為最佳的選擇？ 專家公認. 判斷魚油產品優劣的. 【 五大原則 】 以下是『眾多專家學者 & 各大專業機構』公認的魚油選購原則， 唯有同時符合以下 5 大標準，才算是【功效、吸收率、安全性】兼具的頂級魚油：
主要功效是幫助改善【 腸胃功能 】& 舒緩【 鼻過敏 】 雖然可以舒緩鼻過敏， 但有引起皮膚過敏的副作用. 高血壓、心神煩躁、便秘等症狀的患者不宜服用 ( 可能越補越虛) 針對鼻過敏改善效果比起西藥如抗組織胺、類固醇藥效較慢， 針對急性症狀緩不濟急. 常見問題. 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的，關於 補中益氣湯 的常見問題. 補中益氣湯功效與禁忌為何？ 補中益氣湯主要用於補氣，舒緩因氣血不足導致的【 頭暈、疲勞、消化不良 】等，也可以【 增進身體免疫能力 】，但並 不是所有人都適合服用 ，患有『 虛火者 』服用可能出現【 失眠、口乾、皮膚癢 】等症狀，患『 實火者 』則可能導致【 便秘 】，還是建議諮詢中醫師診斷依自身體質來調理。 補中益氣湯副作用有什麼？
