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2024年4月23日 · 毛豆是低脂又高蛋白的食物。 （示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定： 小 中 大 特. 3款低脂高蛋白食物 (製圖/中時新聞網) 增肌減脂需要攝取高蛋白，但別只是吃蛋白粉。...
2024年5月6日 · 雞胸肉：100克的雞胸肉，含有23克蛋白質，蛋白質密度高。 雞蛋：1顆雞蛋含有7克蛋白質，百搭各種料理。 鮭魚：100克鮭魚，含有20克蛋白質，且富 ...
2024年3月1日 · 1、大豆類：如黑豆、毛豆、黃豆，其中黑豆蛋白質含量居冠，每100克含有37克蛋白質；而黃豆製成豆漿後，每240毫升就含有7克蛋白質，且蛋白質 ...
2024年4月18日 · 中時新聞網. 許多人都有減重需求，但這段期間蛋白質該怎麼吃，才能事半功倍達成目標？ 對此，營養師劉怡里分享攝取蛋白質3大重點，包括平均分配在三餐、白天吸收合成率比晚上好，以及動物性蛋白質合成肌肉優於植物性蛋白質。 她並提到，「白胺酸」高的食材是合成肌肉最有效率的胺基酸，像是鮭魚、火雞肉、牛腱、雞胸肉等，都是很好的來源。...
2023年4月4日 · 內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼在其 臉書粉專 表示，增肌減脂過程中，需要攝取高蛋白質食物，他建議民眾可多吃原型食物來攝取，尤其是3種銅板美食。 第一種為雞胗，每100克的雞胗所含熱量約89大卡、蛋白質16.6克、脂肪僅2克，且雞胗口感紮實、價格便宜也容易購買。 第二種為牛肚。...
2023年7月25日 · 醫師安欣瑜表示，豆類製品是很好的蛋白質來源選擇，其中她特別推薦豆漿、嫩豆腐和板豆腐為減重聖品。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特. 豆類製品熱量及蛋白質含量比較 (製圖/陳友齡) 越來越多人知曉蛋白質的重要性，但該如何補充才正確？...
2023年12月27日 · 健康. 高蛋白質、低熱量！ 醫大推1常見食材：可穩定血壓. 12:50 2023/12/27. 中時新聞網. 方翊倩. 杏鮑菇低脂、低熱量，含有大量膳食纖維及蛋白質，可以控制體重、幫助消化、修復身體組織及穩定血壓。 （示意圖／Shutterstock） 字級設定： 小 中 大 特....
