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Omega-6功效與食物推薦. 與Omega-3同樣屬於「必須脂肪酸」，需要從食物中攝取，根據美國心臟協會（ American Heart Association ）建議，攝取Omega-3與Omega-6的最佳比例為1：1，均衡攝取有助於維持健康狀態。 Omega-6有什麼功效？ Omega-6的功效與EPA較接近，主要幫助人體維持循環順暢、調節生理機能，還有提升防護力的作用。 但要特別注意，攝取過多Omega-6可能引起體內的不良反應，需特別注意攝取量。 哪些食物富含Omega-6？ 麥片、肉類、堅果，以及常見的植物油：大豆油、玉米油、葵花油、花生油等，都含有豐富的Omega-6。
2017年10月27日 · 現在美國統計 Omega-3 和 Omega-6 的攝取比例已經達到 1 ： 20 ，比過去 3000 年人類攝取 Omega-6 的量增加了 1000 倍。 像這樣 Omega-3 和 Omega-6 相輔相成的比率被破壞時， Omega-6 會妨礙到 Omega-3 的機能，最後會使身體出現各種問題。 要記住的是， Omega-6 在我們吃下的大部分食物當中可以得到。 相反地， Omega-3 除了鮭魚、青花魚等魚類，核桃和亞麻籽以外，含有大量 Omega-3 的食品種類極少，所以要積極地去攝取。
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2023年5月30日 · 何沂霖表示，很多人都聽過 Omega-6 是促發炎的油脂，要少吃，而 Omega-3 要多吃，其實兩者都是人體所需要的脂肪酸，只是現代人外食比例高，含有 Omega-6 的油脂是容易取得使用，且加工食品通常也會添加，因此普遍容易攝取到過多的 Omega-6 脂肪酸，導致身體慢性發炎、胰島素阻抗等問題。 因此需要在飲食中多注意攝取含有 Omega-3 的食物，平衡身體脂肪酸比例，增加抗發炎、抗氧化的能力。 單元不飽和脂肪酸. 指的是 Omega-9 脂肪酸。 Omega-9 是人體可以自行合成，但原料「油脂」也要足夠，才能合成。 富含 Omega-9 的食物有：橄欖油、酪梨油、苦茶油、酪梨等。 Omega-9 脂肪酸的好處也是抗發炎、抗氧化，對於心腦血管都有益處。
長期超量的Ω-6脂肪酸會引起慢性心臟病發作、血栓性中風、心律不整、關節炎、骨質疏鬆症、發炎症、情緒障礙、肥胖與癌症等疾病。 [7] 用於治療這些疾病的藥物，通常是有效的通過阻斷Ω-6脂肪酸中的 花生四烯酸 來完成的。 [8] 從花生四烯酸形成激素的很多步驟，比從Ω-3脂肪酸的 二十碳五烯酸 所形成的激素更加強勁。 [9] 注釋 [ 編輯] ^ Lands, William E.M. Dietary fat and health: the evidence and the politics of prevention: careful use of dietary fats can improve life and prevent disease.
2020年5月12日 · 事實上Omega-3和 Omega-6 都是「必需脂肪酸」，也就是說，它們都是人類無法自行合成，所以也就都必須從食物中攝取。 那，既然都是必須攝取，為什麼會有《要多攝取Omega-3，要少攝取 Omega-6》的說法呢？...
您可以在 Hello 醫師上發現並參考更多關於 Omega-6 脂肪酸的資訊，包括它的基本概念、如何服用與保存、有哪些注意事項與使用禁忌、有哪些潛在的功效及副作用或交互作用，以及大人和小孩的建議用量，還有劑型與劑量的介紹，以完整了解 Omega-6 脂肪酸的
2023年11月27日 · 【功效】 Omega-6主要有保護細胞之效，包括幫助調節身體代謝功能、促進免疫反應（啟動身體的發炎反應以抵抗病菌）、促進血小板聚集（幫助凝血）等。 【來源】 Omega-6脂肪無法由人體自行合成，但在一般食品中卻相常常見，像是堅果、麥片、肉類、大豆油、玉米油等都含有Omega-6。 廖偉呈藥師提醒，一般來說，正常的日常飲食已可吃到足夠的Omega-6，不需額外增加攝取量。 Omega-9 單元不飽和脂肪酸. 【功效】 Omega-9是一種非必需脂肪酸，主要作用在於抗氧化、降低膽固醇，若體內維持足夠的Omega-9將有助於維持心腦血管健康，亦有助於穩定情緒。 【來源】 Omega-9可由人體自行合成，飲食中選擇橄欖油、苦茶油、芝麻油、酪梨、堅果等亦可增加Omega-9攝取量。
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