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1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
是有遠見？還是混亂的根源？ 從前，在一座山上住著一戶獵戶，每隔幾天父親都會帶著兒子上山去打獵，並 設置陷阱捕捉山雞，雖然捕獵技術高超，但父親每次只從陷阱中捉一隻回家，因為 他認為：「若是貪得無厭，總有一天山上的山雞就會全被捉光，再也沒得捉了。
親情、友情、愛情，能完美嗎？曾經有 一位朋友，告訴我，她走過人生風浪後的想法： 如果愛情能夠再重來，我不會再這麼要求完美了！關係不全然是坦途，裡面隱藏的坑坑 洞洞，常把人絆跤。我們都有我們的期待，剛開始，我們都在關係裡面，跟自己 ...
沒有關係，意義不是由那些可量化的數字決定。 我希望AB寶，以及許許多多已在工作（或即將進入職場）的年輕人都能體會 到，真實人生是變幻莫測的，這世界變化愈來愈快，我們幾乎不可能知道所學的 知識或技能，哪一些是將來能派得上用場的？
有房最好；生病的時候，覺得健康最好，離別的時候，覺得相聚最好！搞了 半天，人哪 ，永遠弄不明白，究竟什麼最好？說錢好，錢也有買不到的東西；說房好，房也 有帶不走的一天。真正最好的，永遠是無價的、珍貴的！你說，什麼才是最好的呢 ...
有被肯定的一天。 帶著空虛上床睡覺 就像我們每天都需要攝取食物一樣，我們每天也必須吸取讚美，有人說，全世界有 30億人每晚餓著肚子睡覺，卻有40億人帶著空虛感入睡，因為整天未曾得到一句鼓勵或肯 定的話。 這番話有沒有說到你心裡？
亡有失衡的反應3、長處於恐懼、緊張、厭倦中4、對抗，愛唱反調。5、不能專注。6 、上癮7、黏人8、抱怨 9、入睡醒來都有困難10、飲食和消化有問題。 造成生命覺虛弱的主要因素有：1、生活缺少節奏2、延遲分離(太慢斷奶，太晚入 ...
