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2023年5月7日 · 保健食品可以一起吃嗎？ 當然可以！不過，雖然保健食品並不會如藥物產生交互作用，但某些營養素是能夠相互幫忙，維持生物利用率，或是相互抑制，而導致吃進的營養沒有被吸收。
2021年5月5日 · 隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品。 睡前吃 =睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡。定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！如果是服用單一種保健食品但內含多種成分建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。
2021年3月31日 · 保健食品不要混吃 建議相隔2小時. 有些人一天會吃上好幾種保健食品，中華民國藥師公會全國聯合會發言人黃彥儒表示， 多種保健食品或是藥物最好不要混著吃，建議至少相隔2小時以上，讓腸胃有充分時間吸收 ，避免相互影響而降低吸收率。 常有人問「保健食品要早上吃還是睡前吃？ 」「飯前吃還是飯後吃？ 」黃彥儒說，不同保健食品的答案不盡相同，服用前最好詳細閱讀產品標示及說明；一般可分為以下幾種建議時機： 早上吃 VS. 睡前吃. 黃彥儒指出，可以依照保健食品的目的不同來判斷服用時機，例如鈣、鎂有安定神經、助眠的效果，建議晚餐後到睡前服用；如果為了提神而吃維生素B群，就建議白天吃。
4 天前 · 大部分的保健食品是可以一起服用的。 非專業人員經常會將"保健食品"與"藥品"混淆，事實上兩者大不同！ 「藥品」因為有較強的效力跟副作用，需要特別注意是否會交互作用， 例如兩種藥一起服用導致藥效變強、產生副作用；也有可能導致藥效變低可能影響治療延誤病情.
2023年3月2日 · 哪些保健食品不建議一起吃？ 營養師張家榕透過 「Angela營養師」 粉絲專頁表示，多數人家裡都擺著瓶瓶罐罐的保健食品，為求方便會在同一時間將各種保健食品一把吞，「但亂吃效果會被大打折扣」，像是常見的鈣、鐵、魚油等都有其禁忌，而張家榕也提醒，「飲食為主、保健品為輔」，選擇身體需要的保健食品補充最重要。 以下為建議「分開吃」的5種保健食品組合。 鈣VS.鐵. 張家榕指出，鈣和鐵都是二價礦物質，會互相競爭吸收，進而影響吸收率，因此建議這兩種保健食品分開食用。 什麼是「二價礦物質」？ 二價礦物質指的是礦物元素在礦物質中以二價狀態結合，是人體不可缺少的營養物質，值得注意的是，這種營養元素無法直接在人體當中生成，只能透過食物和水來獲取。 鈣VS.魚油. 鈣和魚油也不能一起吃！
2022年12月8日 · 哪些保健食品不能一起吃？ 鈣和魚油能同時吃嗎？ 6組合別一起吃 吃錯有副作用. 羅以容 整理 ｜ 2022/12/08 16:46. 字體放大. 許多人為了方便，經常一大把吞很多顆保健食品！ 對此，營養師陳怡錞表示，每一種保健食品適合吃的時間都不一樣，而且有些成分混在一起吃可能會產生交互作用，吃錯了不僅沒效，還可能產生副作用，呼籲民眾一定要多加注意。 1.鈣和鐵不能一起吃. 陳怡錞說明，鈣和鐵都屬於二價礦物質，在身體是相同的吸收管道，若同時吃鈣和鐵會互相競爭吸收，進而影響吸收率。 建議鈣片和鐵劑最好是分開吃。 另外要注意，混合在一起的產品，例如：高鐵高鈣奶粉、綜合維他命。 有些綜合維他命同時含有很高量的鈣和鐵，一顆300mg鈣、15mg鐵，由於兩者含量都不低，一起吃吸收率會打折扣，很浪費。
2021年7月9日 · 高敏敏指出，每款保健營養品都有它的特性、常常內含多種成分，加上每個人身體狀況也不同，因此建議服用的時間也會有所不同！ 以下是她整理常見的營養品服用時間建議： 空腹吃 ： 空腹吃指的是飯前至少1小時以上或是飯後至少2小時，常見的產品為： ・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品. ・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻. ・鈣、鐵、鎂. ・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖. 看更多： 「益生菌食物」提升免疫力防疫！ 營養師教4招挑選優格秘訣 這種最不建議. 飯後吃／隨餐吃. 飯後吃指的是飯後1小時以內；隨餐吃代表吃完保健食品後立刻用餐。 常見的產品有： ・水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命. ・礦物質：鈣、鋅.
2023年2月14日 · 關於保健食品的常見問題：保健食品不能跟什麼一起吃. 藥物. 特定藥物會與特定營養素產生結抗性，例如抗生素與益生菌、降磷劑與鈣片，所以在不知情的狀況之下，我們把營養品與藥物間隔開來，是最保險的做法，除非已諮詢過主治醫師、藥師。 酒精、茶葉等含咖啡因的食物. 酒精和含有咖啡因的食物或飲品，都會干擾營養素吸收，讓我們吃進去的營養素無法發揮最大的功用，因此建議保健食品和這些飲品間隔2~3個小時. 誰不能任意補充保健食品. 肝腎機能不全者. 癌症或目前做化療患者. 自體免疫功能不全者. 重大疾病. 手術前後. 長期慢性病患者. 如果有以上任一種情況，都不建議自行補充任何保健食品，請在補充前提供主治醫生完整的產品成分和營養標示，由主治醫生判斷是否可以補充. 關於益生菌的常見問題：益生菌不能跟什麼一起吃.
2023年10月9日 · 張家榕也曾分享「不建議一起吃」的保健食品5組合，提醒亂吃效果大打折： 1.鈣＋鐵. 兩者都是二價礦物質，會互相競爭吸收、影響吸收率。 2.鈣＋魚油. 過多的油脂影響鈣吸收，一起吃可能會形成皂鈣、降低吸收。 不過也有專家認為人體不是高溫和強鹼環境，因此不會產生皂鈣。 與其爭論於此、擔心影響吸收，不如直接分開吃。
答案是：有些可以；但有些可能不適合一起食用。 以下就讓我們來告訴你其中的原因與注意事項。 營養素之間相互抑制吸收. 某些營養素會相互干擾吸收，特別是維生素和礦物質。 例如： 與藥物相互作用. 某些保健食品成分可能會與特定藥物相互作用，影響藥物的效力，故平時有在服用處方藥物的人尤其需特別注意。 例如：Q10和魚油補充劑可能增加出血風險，較不適合正在服用抗凝血劑的人補充。 因此，如果你正在服用處方藥物，或者有特殊的健康狀況，應該在使用任何保健食品之前，確實諮詢醫生或藥師，以確保安全和適當。 選擇適當的營養素組合. 有些營養素一起食用可使其相輔相成，達到更好的作用，例如：維生素C可以增強鐵的吸收，因此在食用含鐵食物的同時，也推薦可補充適量維生素C，可能有助於提高鐵的吸收率。 避免服用過量.
