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搜尋結果
2022年7月18日 · 不要因為體重標準就掉以輕心！. 營養師余朱青提醒， 不是只有體重超出標準的人會有脂肪肝，只要肝臟的細胞中，脂肪含量高於5％，就可以算是 ...
2024年3月7日 · 介紹完最傷肝的5種飲食後，也要提醒民眾，平時可多吃以下5種「保肝食物」，守護肝臟的健康： 1. 十字花科蔬菜。
2024年1月25日 · 對此，營養師列出5種護肝食物，其中，薑黃能加速酒精代謝，降低發炎反應以保護肝臟，而蔬菜類又以花椰菜最具代表，具有高營養價值，也因此被 ...
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一、優質蛋白質
含有肝臟解毒過程需要的胺基酸，來自於黃豆、魚、海鮮、瘦肉、蛋、奶類，以原貌食物較佳。 避免蛋白質品質較差的加工食品，像是火腿、香腸、魚漿…等。
二、彩虹顏色蔬果
每餐的食物顏色越繽紛，攝取到的植化素種類就越多。
三、維生素B群
B群是許多酵素的輔酶，可以讓人體運作的各種化學步驟能順利進行，也是肝臟解毒必備的營養素。 可以從奶類、肉類、豆類、蛋、內臟、深綠色蔬菜、全穀類…等食物當中攝取的到。
一、有效休息 尤其是晚上11點到凌晨3點，是肝膽排毒重要的時間。 二、遠離不必要的藥物和毒素 盡量遠離食物和環境當中的毒素，像是高溫烹調食物、碳烤、發霉食物、大型魚類、人工添加物、來路不明的中草藥、塑膠容器盛裝食物、空氣汙染、日用品毒素…等。 另外，也別忘了要遠離心理毒素 (情緒、壓力) 和內生性毒素 (腸道、自由基)。 三、戒菸、戒酒 香菸含有7000多種的化學物質，都需要在肝臟解毒，酒精也是。 四、輕度有氧運動 每天輕度到中度的有氧運動30分鐘，加上飲食控制，有助於改善脂肪肝。 強度高的無氧運動會產生乳酸，雖然乳酸在運動適應性和運動表現來說很重要，但這篇文章的主題是在探討保肝，乳酸需要在肝臟代謝，過多乳酸會增加肝臟負擔。 五、腹式呼吸 避免身體缺氧。 六、定期追蹤 尤其是B肝、C肝帶原者...
一、營養補充 維生素B群、硒、鋅、胺基酸、蜆精、肝精。 二、抗氧化解毒 維生素A、C、E、硒、鋅、植化素、穀胱甘肽。 三、保護肝細胞 牛樟芝、朝鮮薊、五味子、薑黃、螺旋藻、益生菌。 四、脂肪肝 朝鮮薊、薑黃、卵磷脂PPC。
肝臟是個無聲的器官，初期肝病並沒有明顯的症狀，很多肝硬化、肝癌患者發現時通常已經較為嚴重。 因此，平時就要把握以上的護肝原則，養好肝，才能讓你擁有彩色人生。 需要注意的是，以上提到的護肝保健食品清單，是以「保健食品研發」的角度，列出目前市面上常見的保健食品素材，並不代表你每一種都需要，因為每一種保健食品的作用機轉都不一樣。 且每個人的飲食、生活習慣、環境、疾病、基因…等都有個體化差異，需要補充的營養素也不會一樣，建議補充前先諮詢專精保健食品的醫師、營養師、藥師。 本圖／文經授權轉載自Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家（原標題：遠離這六種傷肝食物，寶貝你的肝！營養師公開超完整的護肝保健食品清單）（相關報導：48歲男身體健康無三高，竟罹患心肌梗塞！醫揪出2個地雷飲食，很多人都愛吃 ｜更多文章...
2022年4月6日 · 一份研究甚至指出，睡眠不足與脂肪肝有關聯性，由此可見保肝的重要性。營養師提醒，春天護肝應多攝取地中海飲食
2024年3月17日 · 營養師陳怡婷於臉書表示，肝臟為人體重要的解毒器官，能夠將毒素排出體外，而想要肝臟健康，她推薦5個護肝排毒的食物，包括優質蛋白質、植化 ...
2019年6月29日 · 清除掉肝臟中不需要的毒素以後，您會立刻感受到健康的好處，包括下列： 增強能量. 強化免疫系統. 心情和精神都更好. 鼻竇不再疼痛. 不再胃痛或消化不良. 不再口臭. 皮膚更透亮. 月經更規律、減少經前症候群 (Premenstrual syndrome，PMS) 1. 水：身體高達60%是由水組成的，但我們不像駱駝，可以把水儲存在背囊裡。...
