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    2024年2月23日 · 睡前助眠又能瘦身的6款飲品. 1. 櫻葡汁. 近年來歐美人士喜歡喝酸櫻桃汁來助眠，一些研究證實， 酸櫻桃含有極高的天然褪黑激素， 因此睡前喝能發揮助眠效果。 而關於葡萄的相關研究也指出， 葡萄的製成品如葡萄汁、葡萄酒等含有豐富的褪黑激素，同時內含白藜蘆醇等抗氧化劑，還可抑制脂肪細胞生長， 因此有助減重。 2.蜂蜜洋甘菊茶. 溫熱的花草茶如洋甘菊、薰衣草等，...

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    2021年7月10日 · 堅果飲可為身體補充鈣、鎂等營養，有助安定神經、放鬆肌肉，進而提升睡眠品質，且當中也含有微量礦物質鋅、硒，充足的補充有助於縮短入睡的 ...

  4. www.storm.mg › lifestyle › 4921188台灣人安眠藥用量突破10億顆！這類助眠保健品聲量最高 - 風傳媒

    2023年11月23日 · 助眠保健品成分以GABA聲量最高，助眠功效被廣泛應用於益生菌、美顏保健品. 坊間助眠保健品與配方百百種，統計FB、IG與論壇聲量並分類市面上常見的助眠保健品成分，以能維持情緒穩定及幫助睡眠的GABA聲量最高，其次為鎂、色氨酸 。

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  5. www.storm.mg › lifestyle › 4602975經常睡不好怎麼辦？12樣便利商店容易買到的「助眠食物」，不一定 ...

    2022年11月8日 · 有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡，若擔心藥物對健康產生影響，那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧！

  6. www.storm.mg › lifestyle › 4926852B群提神、助眠，什麼時候吃效果最好？營養師揭最佳服用時間點，8 ...

    • 提神醒腦：維生素B1。若缺乏會疲憊／心臟肥大／腳腫發麻。代表食物：要吃糙米、里肌肉、菠菜。
    • 護眼和唇：維生素B2。若缺乏會白內障／皮膚油／口角炎。代表食物：要吃牛奶、優酪乳、蛋。
    • 美肌護膚：維生素B3（菸鹼酸）若缺乏會皮膚發癢刺痛／腹瀉／癡呆。代表食物：要吃雞肉、豬肝、香菇。
    • 秀髮飄飄：維生素B5（泛酸）若缺乏會頭髮稀疏／頭髮失去光澤。代表食物：要吃蛋、地瓜、花生。

  7. www.storm.mg › lifestyle › 4894667吃消夜怕胖？專家教4招選健康零食：吃對還能助眠 - 風傳媒

    2023年11月13日 · 此外，燕麥還含有能緩解壓力的維生素B6和另一種天然助眠劑—褪黑激素。 試著在晚上睡前吃一小碗吧！ • 含色胺酸的食物 ：色胺酸（也稱為L- 色 ...

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