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搜尋結果
2023年10月20日 · 為顧及到營養均衡，建議可將晚餐的澱粉、蛋白質、蔬果都換成低GI模式，澱粉可選地瓜、玉米、南瓜等；蔬果則是深綠色蔬菜、菇類；蛋白質可選毛豆、清蒸魚、牛腱肉等，如此一來就能吃得飽且健康！ 圖片來源：IG @heybiblee. 「晚餐吃什麼不會胖」原則：睡前四小時不進食. 連《雲之羽》女主角虞書欣也採用這個方法！ 這是因為睡覺時，食物中的熱量會轉換成脂肪進而引發肥胖，而食物消化時間約4-6小時，睡前4小時吃完晚餐就可以給予食物充足的消化時間，不僅幫助促進新陳代謝，熱量也比較不容易轉化成脂肪囤積在身上啦~ 圖片來源：微博@趙露思. 掌握以上「晚上吃什麼不會胖」的原則後，BEAUTY編整理了郭雪芙、秀智、鄧紫棋、馬思純等女星的健康「晚餐食譜」，一起跟著吃！ 「晚上吃什麼不會胖」晚餐食譜：郭雪芙.
- Letisha
2023年8月17日 · 身體為了保護重要的臟器，會優先將吃進去的醣類、油脂轉化成內臟脂肪，所以只要一陣子沒運動，或吃得多一點，第一個變油的就是肚子！ 3、睡眠不足
2021年5月17日 · 只是說「白肉、海鮮又比紅肉更適合減肥」，所以我們盡量多吃海鮮、魚肉、雞肉，牛肉少吃，豬肉或其他高油脂含量的肉（肥肉）不吃。 減脂餐原則2：「燜菜」比水煮更適合減肥
2023年3月20日 · 建議上11點前入睡，因為晚間11點到凌晨1點是瘦體素分泌旺盛的時候，而正常濃度的瘦體素有抑制食慾、促進代謝的作用。 heybiblee. 15.4M followers. View profile. heybiblee. 1,280 posts · 15M followers. View more on Instagram. 1,622,261 likes. Add a comment... 易瘦體質養成法則2：多喝水，茶喝適量咖啡. 感受到飢餓感時，這時可能就是身體缺水的警訊，可以先喝水，看看身體是「餓了」，還是「渴了」！ 建議每日喝夠2000-3000ml的水，可以用帶有刻度的水或水壺記錄，如果經常忙到忘記喝水的話，可以設置小鬧鐘，提醒自己喝水。
2021年5月17日 · 減肥期間除了攝取的食物種類要好好挑選之外，其實調味料的選擇更是大家容易忽視、但又很重要的一點！ 建議可以選擇粉類調味料，比如：胡椒粉、孜然、七味粉、咖哩粉等等～因為粉類的調味料熱量較低，比起其他液態流質調料來說負擔不會那麼大！ 居家減肥瘦身食譜TIPS3：進食順序️. diet_ooooo. 2,378 followers. View profile. diet_ooooo. 1,363 posts · 2K followers. View more on Instagram. 75 likes. Add a comment... 最後就是每天三餐的進食順序！
2024年2月18日 · 減壓方法則有： 調整睡眠. 有睡眠困擾，幾乎可說是現代人的文明病。 但睡眠是身體最能全方面、完整修復的時間，因此相當重要！ 睡前使用薰衣草等精油、採用445呼吸法 （鼻子吸氣4秒、屏住呼吸4秒、嘴巴吐氣5秒，做5次）、 睡滿7~9小時 、 停止滑手機 等都是好方法。 圖片來源：IG @xeesoxee.
2023年11月20日 · 這階段的目標是將平常習慣大吃大喝的胃縮小，有效清水腫和清肝糖，另外也需要額外補充高量的微量營養素及益生菌，來快速建立腸道好菌生長的環境。 另外從這個時期開始，整個療程的水份補充都是十分重要的，醫生建議喝4000cc以上的水，來有效排除脂肪廢物，但必須視自身狀況而定，不用硬逼自己猛喝水。 圖片來源：IG@jennierubyjane. R2：Renew. R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。
