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胺基酸可以【 合成肌肉結構 】 、 【 降低脂肪比例 】，還能促進賀爾蒙及酵素分泌來【 穩定情緒 】， 除此之外還能幫助【 改善免疫功能 】 、【 提升睡眠品質 】 。 胺基酸什麼時候吃？ 一般人只要三餐營養均衡就能攝取足量胺基酸，【 不一定要額外補充 】。 而運動員及高強度肌肉訓練的人，可在【 運動完後30分鐘內 】補充適量胺基酸，幫助身體肌肉修復與合成。 4大胺基酸副作用. 胺基酸雖是人體必要營養成分，但如果攝取過量，有可能引發【 腎肝臟負擔過高 】、【 肥胖 】等副作用，嚴重的話還可能引發【 糖尿病 】、【 急性肝炎 】 。 4大高胺基酸食物推薦.
精胺酸的12種功效及副作用（12點使用禁忌請小心）. Last Updated 2023 年 10 月 27 日 By Oliver Sun 33 Comments. 精胺酸（L-Arginine）是必需胺基酸的一種，存在於多種動物類食物中（肉類、家禽和魚），除了合成蛋白質外，精胺酸還參與許多生理反應，調節生理機能，堪稱 ...
2023年11月28日 · 胺基酸是由氮、碳、氫和氧以及可變的側鏈基團組成的有機化合物。. 您的身體需要20種不同的胺基酸才能正常生長和運作。. 當您吃蛋白質時，蛋白質會分解成胺基酸，來幫助身體進行各種作用，若缺乏胺基酸會對人體產生負面影響，因此適量補充是非常重要的 ...
胺基酸有什麼功效？ 胺基酸是是人體必需的營養物質。 對人體有以下作用和功效： 減少肌肉損傷和酸痛. 研究 發現，服用支鏈胺基酸（BCAAs，Branched Chain Amino Acids）有助於減少阻力運動後的肌肉發炎和酸痛，加速阻力運動後的恢復時間。 減低手術後併發症及死亡率. 研究 顯示，補充「條件必需胺基酸」（Conditionally Essential Amino Acids，CEAA ）的骨創傷患者，死亡率、併發症顯著降低。 減少焦慮. 根據 研究 指出，除了平常的飲食外，每天服用 0.14 – 3 克色胺酸（L-tryptophan）有望改善人類的情緒，減少焦慮和增加正面情緒。 免疫系統的支持.
2024年5月29日 · 4大好處幫你強健體質. 左旋精胺酸（L-精胺酸）作為一氧化氮（NO）的前驅物，可以促進一氧化氮生成 ，提升新陳代謝。 此外，精胺酸也參與許多生理反應，並發揮以下4大精胺酸功效好處，維持身體健康： 精胺酸功效1：促進新陳代謝. 根據《營養學》期刊的資料，精胺酸合成一氧化氮後，會 參與調節碳水化合物、脂質與蛋白質等營養代謝作用 ， 有助於新陳代謝正常運作，維持健康體態 。 精胺酸功效2：調節生理機能、增強夜晚戰力. 一篇收錄於《性醫學期刊》的資料顯示，一氧化氮具促進循環的作用，而補充作為一氧化氮前驅物的精胺酸， 有助於調節生理機能、提升夜晚戰鬥力與滿意度 。 精胺酸功效3：提升運動表現. 運動的過程中，身體會產生許多危險因子，並損耗體內蛋白質，造成運動期間容易喘、累，並於運動後產生不適感。
精胺酸可以藉由人體製造，用於合成蛋白質的胺基酸，不過只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能夠被人體利用、吸收。 精胺酸能夠促進一氧化氮（NO）的生成，一氧化氮能使血管平滑肌細胞舒張放鬆，促進新陳代謝，幫助血液循環，改善身體因血液不順所造成的疲勞 ...
什麼是胺基酸？. 胺基酸的功效與作用. Grant Koch. 運動營養師和認證體能教練 4 年 之前. 所有營養學家都會告訴你，蛋白質是成功打造肌肉的最重要營養素之一。. 而高質量的蛋白質是由必需胺基酸組成的。. 蛋白質對於最佳的身體組成非常重要，被稱為必需的高 ...
BCAA是什麼？. 怎麼吃才能補充？. 這得先從胺基酸開始講起。. 胺基酸不僅是蛋白質的原料，能幫助組成每個細胞、組織和器官，在身體代謝過程也扮演了重要角色。. 人體的胺基酸總數主要有20種，其中9種為「必需胺基酸」，無法靠自己製造，只能從飲食中攝取 ...
麩胺酸（Glutamate）：為人體非必需氨基酸，人體可自行合成，麩胺酸又可分為可自然生成麩胺酸、麩胺酸鈉（鹽）與麩胺酸發酵物（又稱為GABA ），前兩者（麩胺酸、麩胺酸鈉）對於食物味蕾的提升有幫助，麩胺酸鈉為合法的食品添加物（如：味精），而麩
而依據台灣衛生署法規建議：成人建議每日精胺酸攝取劑量不宜超過 5 公克，並且建議由小劑量開始吃，讓身體可以適用，有需要再加量，精胺酸基本上是非常安全的保健食品，但什麼都是適量最好喔！
