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三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
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吳炫澍 職稱 教師 分機 262 學歷 國立彰化師範大學電機研究所 專長證照 電機科教師證、電子科教師證、資訊科教師證、PVQC 監評 專長科目 電子學、基本電學、數位邏輯、CPLD E-mail 1050815@mail.csic.khc.edu.tw
姓名 陳信修 職稱 資訊 科主任 分機 262 學歷 中華大學資工研究所 專長證照 電腦軟體應用乙級、丙級術科監評 即測即評 即發證學科測試監評 電腦軟體應用乙級 PVQC 計算機類專業級證照 Microsoft Office Specialist (MOS) 專長科目 數位 ...
最受大朋友和小朋友喜愛的宮西達也帶著最新的作品《忍者學校：世界上最重要 的東西》回來嘍！. 這可是在宮西達也作品中少見的橋梁書創作，藉由幽默的故事和好 玩的測驗遊戲，帶領讀者邊讀、邊玩、邊思考「正確的價值觀」及「愛的重要性」。. 每個人心 ...
