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2023年1月27日 · 地中海飲食主張多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、深海魚類及橄欖油等食物。 營養師溫巧晴（Amy）曾受訪指出，深海魚含有豐富的Omega-3，有助降低血壓、三酸甘油脂及壞膽固醇水平，對心血管健康有益，每周至少吃兩次。 而堅果則含有豐富不飽和脂肪酸，有助降低血液中壞膽固醇及提高好膽固醇，有助維持心血管健康。 不過她亦提醒，堅果脂肪含量頗高，6粒杏仁、10粒花生或4粒核桃已相當於進食1茶匙油的熱量，即約45卡路里，如攝取過量會增加致肥機會。 得舒飲食法. 至於得舒飲食法是美國心肺及血液研究所開發的一種控制高血壓飲食方式，當中強調減少飲食中的鈉質。 這飲食法要求每日的鈉攝取量要低於2.3克，即相當於6克食鹽，並逐漸降低至1.5克，即4克食鹽。
2024年5月27日 · 他透露，「地中海飲食法」可謂是對癌症病人而言最健康的飲食型態，而外國亦有研究發現，長期進行地中海飲食飲食法有助減少20％乳癌及大腸癌的患癌風險，前列腺癌的患癌風險更可減少50％。此外，地中海飲食法亦能促進癌症患者的健康。
2021年2月19日 · 地中海飲食是起源於20世紀40至50年代的希臘、意大利南部、法國與西班牙等地中海沿海國家居民的傳統飲食習慣，主張多吃蔬菜、水果、豆類、堅果、深海魚類及橄欖油等食物，這種健康飲食法更廣受全球明星青睞，如荷里活女星Penelope Cruz及香港代表倪晨曦。 地中海飲食特點. 多吃新鮮植物性食品，如時令蔬菜水果. 多吃五穀雜糧、豆類及堅果等. 選擇以橄欖油烹調，以香料代替鹽或糖. 魚類及海鮮等白肉每周最少吃兩次. 適量食用低脂或脫脂牛奶、乳酪及芝士. 減少進食紅肉，或盡量選瘦肉. 適量喝紅酒. 不少人認為倪晨曦陀B時長胎不長肉，是跟她奉行地中海飲食法有關。 她解釋自己的飲食習慣與地中海飲食法相似，幾乎每天都要吃全穀類、兩種以上的不同水果、蔬菜、豆類、香辛料、堅果類及橄欖油等。 營養師Amy說︰.
2024年5月17日 · 【減肥／哈佛減肥法／食譜／糖尿病／肥胖症】不少人進行減肥計劃時，都會按照「168斷食法」、「地中海飲食法」等方法去實行。近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。
2023年5月12日 · 加州史丹福預防研究中心的醫學研究教授Christopher Gardner說，地中海飲食在流行飲食中排在第三位，主要是因為它建議每天喝一小杯紅酒並且不限製鹽份攝取量。 AHA指任何人都不應該喝酒，Gardner則稍為「寬容」：「如果真的喝酒，也要盡量少喝。 但這排名也算公道，指地中海飲食的正面好處也不少，恒常採取這飲食方式與降低患糖尿病、高膽固醇、腦退化、記憶力減退、抑鬱症和乳癌的風險，以及有減肥、強健骨骼、健康心臟的好處。 位列第四至第十位依次為：素食飲食、純素飲食、低脂飲食、極低脂肪飲食、低碳水化合物飲食、原始人飲食（吃食物原型，如魚、蔬果、瘦肉等，不能吃穀物類及豆莢科植物）及生酮飲食。 實踐護心飲食5方法. 事實上，英國營養基金會亦在早年指出以下5大有助護心的飲食習慣： 1.
2023年5月13日 · 加州史丹福預防研究中心的醫學研究教授Christopher Gardner說，地中海飲食在流行飲食中排在第三位，主要是因為它建議每天喝一小杯紅酒並且不限製鹽份攝取量。 AHA指任何人都不應該喝酒，Gardner則稍為「寬容」：「如果真的喝酒，也要盡量少喝。 但這排名也算公道，指地中海飲食的正面好處也不少，恒常採取這飲食方式可降低患糖尿病、高膽固醇、腦退化、記憶力減退、抑鬱症和乳癌的風險，以及有減肥、強健骨骼、健康心臟的好處。 位列第四至第十位依次為：素食飲食、純素飲食、低脂飲食、極低脂肪飲食、低碳水化合物飲食、原始人飲食（吃食物原型，如魚、蔬果、瘦肉等，不能吃穀物類及豆莢科植物）及生酮飲食。 實踐護心飲食5方法. 事實上，英國營養基金會亦在早年指出以下5大有助護心的飲食習慣： 1.
2016年6月13日 · 晚餐：地中海式飲食 外國很多研究指出，地中海式飲食與心臟健康和長壽有密切關係。 地中海飲食的主要食物包括：全穀類、新鮮蔬果、深海魚、瘦白肉、橄欖油、堅果、少量紅酒。尤其深海魚含豐富奧米加3脂肪酸，有助調整膽固醇，保護心臟。 護心 ...
