搜尋結果
2018年12月16日 · 許多研究證實，採用地中海飲食能降低心血管疾病、腦血管疾病、癌症等疾病發生率，也有學者提倡地中海飲食有預防失智的功效。 在美國新聞網（U.S. News）每年評比最健康的飲食法中，地中海飲食經常被選為全世界最健康的飲食（ 連結 ），因此非常推薦樂齡 ...
2022年6月9日 · 地中海飲食助改善後遺症： 地中海飲食是各界專家普遍公認的最佳飲食方式，前述的營養在地中海飲食中都吃得到，又或者說，地中海飲食主要就是由上述所組成。不論對於染疫前的免疫系統維持，或是染疫後的身體修復，都是非常有幫助的飲食方法。
2023年5月8日 · 任何有助於控制體重的健康飲食，都能幫助改善非酒精性脂肪肝炎，而低熱量的地中海飲食法是最佳選擇之一，地中海飲食的主要原則是多吃蔬果、全穀類、豆類、堅果以及橄欖油。肉類方面，則建議少吃紅肉，多吃含有魚油的深海魚及家禽類瘦肉。
2021年11月18日 · 雖然生理機能的確會隨著年紀增長而逐年下滑，江欣樺營養師表示，其實最重要的還是從生活層面下手，例如飲食、作息、生活習慣等等，像是地中海飲食、以白肉魚肉為主、多攝取原形食物、避免高GI食物，並且保持充足睡眠、維持運動習慣，都可以有很好的
2024年3月11日 · 顏瑜萱指出，想要預防因老化造成的健忘或失智，可以嘗試「麥得飲食」，該飲食法融合保護心血管的地中海飲食和控制血壓的得舒飲食，主要是透過調節心血管及增強抗氧化和抗發炎成分，來發揮保護神經的作用，是專門預防神經性退化疾病的飲食模式，研究顯示依循麥得飲食的評分結果，腦部相當於年輕7.5歲。 營養師進一步說明，其他研究也發現，麥得飲食可降低阿茲海默症發病率，具體作法是多吃10種大腦健康食物，如綠葉蔬菜、其他蔬菜、堅果、莓果、豆類、全穀物、海鮮、禽肉、橄欖油和葡萄酒，同時少吃5種傷腦食物如紅肉、人造奶油、起司、糕點糖果以及油炸食物。 詳細建議如下： 全穀3份／天：糙米、黑米、燕麥、黎麥（1份＝1／3碗）。 蔬菜≧2拳頭／天，其中1拳頭為綠葉蔬菜：山茼蒿、菠菜、地瓜葉等。
2022年6月16日 · 健康生活型態有助加快腦霧症狀改善，Andrew E. Budson建議可採取下列措施，第一，多運動，每周運動5天、每次30分鐘以有氧運動為佳；第二，地中海飲食，多攝取植物油、水果、蔬菜、堅果、豆類、全穀物；第三、適當睡眠，可幫助大腦與身體清除多於毒素
2022年12月10日 · Gonçalves表明，以目前科學實證而言，定期運動鍛鍊、採取得舒飲食（DASH）與地中海飲食，以及戒菸戒酒，或許是能延緩癡呆或認知功能下降的可行作法。 Gonçalves也提醒年輕族群，生命早期攝取過量加工食物，將對晚年的大腦健康「極度不利」，應開始嘗試降低攝取量、並以原型食物代替。 加工食品也有分為4類型。 （圖／潮健康） 加工食品、超加工食品如何區分？ 「越看不出食物原貌」恐越傷身. 至於「加工食品」與「超加工食品」如何區別？ 兩者都可能對健康造成危害嗎？ 美國哈佛大學醫學院直屬出版品《哈佛健康出版社》指出，加工流程會改變食物的自然狀態，基本上透過添加鹽、油、糖或其他物質而製成。
