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2018年2月6日 · 地中海飲食(Mediterranean Diet)是一種地中海週圍國家(西班牙、義大利、希臘……等)的傳統飲食方式,已經有很長很長的歷史了,不過一直到二、三十年前,世界上並不流行地中海飲食這個名詞。 一直到1980年代的時候,有研究針對地中海週邊的七個國家做了飲食研究,發現吃著某種飲食模式的人較少因心血管疾病而死亡(Ref...
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2024年2月29日 · 陳詩昀指出, 地中海飲食法注重豐富的水果、蔬菜、全穀物、堅果、種子和優質脂肪、每周至少吃2次魚肉或海鮮,以及適量的乳製品、少量的肉與酒精, 對於外食族而言, 主食可盡量以魚類為主,並搭配大量的蔬菜,烹調方式可選擇乾煎、烘烤、清蒸、少油少鹽烹炒,應避免油炸。 陳詩昀進一步說明,地中海飲食法所重視的食物中,...
2017年6月20日 · 「地中海飲食」是強調吃食材原味的一種健康飲食型態,以魚、堅果、油品、香草、全穀類、蔬果為重要特色,不需刻意減少熱量、不多加調味料、以天然食材調味的方式烹煮,是許多營養師大力推薦的飲食方法,連美國醫學網站medicinenet.com也提出的9個採用地中海飲食的主要理由: 1. 食物新鮮度高....
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地中海飲食是什麼?
地中海飲食對健康有什麼影響?
甚麼人不適合地中海飲食法?
「地中海飲食金字塔」你知道嗎?
2018年9月6日 · 地中海飲食以水果、蔬菜、堅果、魚類、豆類和橄欖油為主要食材,肉類、奶製品和酒在飲食中比例相對較低。 (BBC中文網) 血液流通是「舉不舉關鍵」 此前多項研究已經證實,多吃蔬菜水果和粗糧,少吃肉類和飲酒,有利於心臟健康。 科學家說,供應動脈的暢通,保障血液供應充沛,對陰莖勃起是至關重要的。...
2018年1月30日 · 「地中海地區的飲食? 對於戴安娜的疑問,我以這樣的清單來回答: 最好每天都攝取的東西: 蔬菜、水果、堅果類、豆類、芋薯類、全穀類、魚、特級初榨橄欖油、起司、優格。 最好能適度攝取的東西: 雞肉、蛋。 應盡量避免攝取的東西: 紅肉。 「據說,控制熱量及補充水分對腦部的疲勞恢復而言也很重要呢。...
2018年1月30日 · 肥胖是憂鬱症的溫床...腦科學家大推地中海飲食! 「這樣吃」身材、大腦短期內會有驚人變化. 悅知文化 + 追蹤. 2018-01-30 11:09. 人氣. 我接著舉出了五種做法。 這些也都是來自我老師的現學現賣。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. ① 保有某種切換開/關的儀式 :聽特定的音樂、淋浴等。 腦無法同時做這兩件事,務必要明確區隔工作與休息模式. ②...
「地中海飲食法」13大好處!營養師醫師簡易圖解,如何在台灣日常生活中執行它2018-02-06 07:30:01 「地中海飲食法」13 大好處!營養師醫師簡易圖解 ...