失眠的原因有哪些 相關
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2024年3月14日 · 黃玉書醫師簡介。 （製圖／Yahoo奇摩顧健康） 失眠症定義為何？ 睡不著多久可以算是失眠？ 失眠是許多人都可能遇過的問題，每個人的失眠症狀不盡相同，黃玉書醫師指出，失眠症狀可概分為「入睡困難（躺床超過30分鐘仍無法入睡）」、「續睡困難（睡眠斷斷續續，且入睡後清醒時間超過30分鐘）」，以及「過早清醒且無法再入睡」三大類。...
2024年3月8日 · 人一天的睡眠量、睡眠時間基本上是固定的，藉由腺苷酸、褪黑激素等激素來維持生理的穩定運作，因此如果入睡困難，基本上原因也出在這些地方。 白天午覺睡太久／週末大量補眠型。 建議白天午睡控制在20分鐘以內，而且最好在下午2點前結束。 週末補眠則建議「多睡兩小時」就好，比如平常7點起床，那週末最晚也不要超過9點起床。 活動量不足，身體不夠累。...
2021年4月27日 · 環境因素： 睡眠的空間如果太過吵雜、周圍光線太明亮、室溫過高、蚊蟲叮咬等問題，都是讓人難以入眠的環境。 醫療狀況： 本身患有其他疾病、或有各種身體上的疼痛與不適等，例如牙痛、手術後疼痛、關節炎的慢性疼痛、 胃食道逆流 引發的呼吸困難、頻尿等症狀，都是產生失眠的原因。 日常的心理因素也是造成失眠的原因（圖：Getty Image) 睡眠習慣不良：...
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失眠是什麼?
什麼是原發性失眠?
憂鬱症會失眠嗎?
失眠認知行為治療是什麼?
- 難以入睡型。躺下去之後，需要 30 分鐘以上才有辦法入睡。起因通常是「熱」。常見的「熱」又可分為「心火」、「膽火」與「肝火」。「心火」是一種煩躁的感覺，明明想靜下來，卻有一種躁動不安的感受，讓人難以入睡。
- 容易中斷型。睡眠無法持續到早上，通常會在凌晨 2～3 點突然醒來。這種狀況其實很嚴重，因為人的睡眠由淺層睡眠進入深層睡眠，需要大約 40 分鐘的時間。
- 過早清醒型。比預定起床的時間更早醒來，且很難再次入睡。這很常發生在老人家身上，起因通常是「腎虛」。「腎虛」就如同電池老化的過程，如果你容易早醒，代表身體已經在退化了，而且這件事是不可逆的，我們只能延緩退化的速度。
- 時差型失眠。有些人因工作或考試的關係，睡眠時間需要大幅跳動，則會產生「時差型失眠」。這在現代醫學來說，是褪黑機素分泌的問題。生活作息短期內變動大，使褪黑機素來不及調節。
2024年4月25日 · 導致 失眠 的原因可說是百百種，常見的因素包含心理疾病、環境改變、身體不適等，其中，不少網友都有過因感情問題而徹夜未眠的經驗，分享如「5年換來1句演戲，無法入睡感到頭痛」、「思緒亂到不行、沒安全感，根本睡不著」，也獲得他人暖心安慰「別在意，要為了更好的自己去生活」。 網友熱議4大睡眠障礙類型，若是心理因素造成建議盡快求醫。...
2022年7月25日 · 美國睡眠醫學學會列出那些原因會造成失眠，想要一覺好眠，就善用技巧避開NG行為吧！ 失眠的原因、症狀和嚴重程度因人而異。 失眠症狀包括： 1、不容易入睡. 2、整晚難以維持深度睡眠. 3、太早起床. 失眠包括睡眠障礙和因沒有睡飽影響到白天精神狀態。 相關研究顯示，失眠會影響工作表現、影響情緒等。 大多數情況下，患有失眠者的整體生活品質會受影響。...
2020年11月28日 · 一、急性失眠的原因： 主要與壓力、身體病痛、環境變化、藥物或物質使用、睡眠時間改變等有關，此類失眠的原因比較容易被發現。 二、慢性失眠的原因： 通常複雜且較難以確認，可分為下列三種，其鑑別診斷如下： 1-原發性失眠. A-占慢性失眠的 20-25%。...
