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2021年2月5日 · 1. 身體掃描. 目的： 放鬆身體，提升情緒管理。 方法： 在正念減壓中，將注意力移轉到身體的各個部位的練習，稱為身體掃描，目的是為了重建知覺和身體的連結。 練習時可以躺著搭配呼吸，有些人可能很難覺察自己的腳趾頭或身體的某一部位，有的可能一開始就感覺到劇烈疼痛，有的人甚至會沒感覺，但無論發生什麼事，都不要評價自己的好壞，而是接受「我的身體就是這樣」。 如此，在念頭離開這個身體部位時，身體就能放鬆，並透過感受酸、痛、舒服，練習覺察情緒。 經理人. 2. 正念伸展. 目的： 藉由動作，鍛鍊覺察力，比起身體掃描，更容易進入深層放鬆。 方法： 讓身體「動」起來是一個更具體的行為，所以更容易專注。 不過要注意，瑜珈的重點不是動作，而是藉由行動覺察自己，在每個伸展、抬舉或平衡之間，了解、接納身體的限制。
2014年11月1日 · 這些故事聽起來很不magic。但這也證明了，只要數十年如一日、把basics做到最好，就會持續迸發出驚人的能量。而且，這些態度與習慣是如此基本、普遍，它不只適用於超級業務員，也值得一般工作者效法。
2015年8月3日 · 初入職場時，有一次主管要我設計一份「生產排程表」的表格，這份表格看起來沒什麼了不起，卻讓我前後修改超過十次，包括字體大小、表格高度、長度等，每次改好讓主管過目時，心中都覺得很不高興，總覺得他每次都挑三揀四，故意挑毛病。 為了這份表格，我還特地跑去問工廠組長，「請問怎麼修改現有表格，比較能符合你的需要？ 」沒想到工廠組長卻說，「你又沒在工廠待過，永遠都不會改到我們真正可以用的表格啦！ 」這句話讓我非常挫折。 一陣子後，同樣又是這份表格讓我被主管念了一頓，回到位置上，回想這半個月都在跟這個表格相處，不免心生怨懟，「我是學設計，應該來這裡畫設計圖發揮長才，又不是來這裡當文書專員修改表格！ 」當時我非常不開心，索性直接走出公司，我當時心裡只有一個念頭，「到哪去都可以，就是不要再看到這個表格了。
2021年1月22日 · 想達到正念的狀態，練習的方式（包括呼吸法、身體掃描、正念伸展）就是冥想，英文是 Meditation， 也叫做禪修、靜心、靜坐。 陳德中提及，「冥」聽起來有一點神秘、宗教感，所以他一般都稱狀態叫「正念」，達到這個狀態的行動叫「正念練習」，最不容易混淆。 3. 正念聽起來很厲害，有科學根據？ 根據 2009 年美國生物學家伊莉莎白．布雷克本（Elizabeth Blackburn）研究發現人類老化的關鍵機制在於染色體的端粒（telomere），布雷克本因此獲得諾貝爾生物學暨醫學獎。 布雷克本指出，人的染色體是由雙螺旋結構的基因所聚集而成，而位居末端避免染色體分開的，就是「端粒」。
2018年1月24日 · 課程一開始，張會計師先解釋財務報表四大表及相關概念，四大表分別為： 資產負債表、損益表、現金流量表、損益變動表 。 而相關概念中，他強調一般財務報表編列都應該以 應計基礎 為原則，而非 現金基礎 ，提醒新創在編列報表時一定要特別注意。 資產負債表： 資產負債表是一個「時間點」的概念，在一個時間點，公司有哪些資產，還有哪些負債。 損益表： 公司的損益表是表達「一段時間」的經營結果，可看出公司在此期間收入、支出及獲利等情況。 現金流量表： 一段時間內現金變動的情形。 權益變動表： 一段時間內股東權益變動的情形。 預算管理三步驟概念： 在進入如何制定年度財務預算之前，他提醒新創在預算管理上應有的三步驟概念： 計劃（Planning）、預算（Budgeting）、預測（Forecasting） 。
2013年8月27日 · 「稻盛經營學，其實是一套虛實整合的思想哲學與數字管理，」莊素玉剖析，稻盛在創辦京瓷之初，曾不斷反覆思考自己該帶給員工什麼樣的未來，最後幫他做出決定的依據，都回歸到稻盛小時候父母與師長所教育他「做人應走的正道」。
2014年11月1日 · 在工作的場域裡，每個人都必須學會認識自己、與他人互動、在群體裡生存。 用3張檢核表，盤點你在專業領域、人際溝通、團隊合作等面向，是否都做到位了，為迎接不同階段的挑戰做好準備。 Check List.1 「實力」檢核表. 了解自己的未來目標，規畫3年內職涯發展方向. 不只了解公司對你的期待，還能夠以自我提升為目的，設立目標。 而且，這個目標只會比公司的要求更高。 能夠看到3年後的自己，將遠大的目標拆解成階段性小目標，根據小目標擬定行動計畫。 培養專業技能，成為該領域的專家. 鑽研你的工作，把業務當作一門學問。 抱著想要持續成長的態度，盡力學習工作範圍內的知識，進一步培養自己的專業技能，甚至挑戰冷門的領域，讓自己具有不可取代的價值。 擁有良好的情緒管理能力，正向面對挫折.
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