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香蕉減肥法「6訣竅」3天狂甩6kg！日本醫師認證：這招整腸、控血糖更好瘦
說到瘦身水果，香蕉一直是諸多明星的好夥伴！過往林志玲、大S、深田恭子等名人都曾分享「香蕉減肥法」，搭配規律運動與飲食，能在3天輕鬆甩肉6kg，而吃香蕉助瘦身也得...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
3 天前
45歲Melody公開運動清單、減肥餐菜單！這動作是全球公認的「脂肪殺手」
45歲Melody是演藝圈公認的時尚媽咪，漂亮又有品味，最令人佩服的是她纖細苗條的身材始終維持得超級好！近日Melody就在限動中分享自己的運動清單，其中一個動作竟是公認的「脂肪殺手」，一起來看看！
女人我最大 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
2021年1月28日 · 趕緊在年前瘦一波，回老家過年美的不要不要的 ，讓大家欽羨一番吧！ 一日之計在於晨，今天吃早餐了嗎？ 吃了些什麼？ 您有沒有發現，早餐是三餐當中最難控制醣份，也是最不容易做到均衡飲食的一餐？ 今天 Ivy 就來跟大家剖析一下我心目中的 NG 早餐，建議大家少碰為妙！ 燒餅油條：外面一層酥脆的餅皮灑上密密麻麻的白芝麻（ 油脂類 ），中間再夾一條炸得金黃的油條，這樣您吃進的只是精緻澱粉+油脂，不僅熱量高（約 600 大卡），也缺乏蛋白質，算是不均衡又容易導致慢性發炎的一餐！ 飯糰：飯糰的外層包裹著一層不算少的白飯，裡面一樣有一根油條，再加上一些肉鬆、一顆蛋，一個飯糰的熱量幾乎達 650 大卡！
2023年1月30日 · DIY自製蛋餅皮. 家裡的餐盤大多以純白色為主，當初買了有「GOOD MORNING」字樣的餐盤，還被冷語：「是什麼時候要做早餐，最好是有這麼勤快！ 」所以才決定要給自己一個翻身的機會，好好用心在早餐料理。 其實比起西式早餐，維媽還是比較鍾愛一大早好暖胃的台式白粥，偏偏男人就是對早餐吃粥無感，所以只能想盡辦法抓住男人的胃。 之前分享過DIY自製蛋餅皮食譜，只要幾道隨手可得的食材混合攪拌，接著就是考驗煎餅皮的火侯拿捏和技巧。 而且連餅皮都能隨自己喜好調整口味，無論是豆漿、鮮奶、紅蘿蔔汁…更能讓孩子的一餐增加更多營養價值。 最重要的是～口感也不輸早餐店蛋餅啊！ 再拌炒個蘑菇、川燙綠花和玉米荀，任何喜愛的食材都行…繽紛的擺盤，簡單的料理，卻真的能讓人一早就擁有好心情呢！ 中秋烤肉偽帕尼尼.
2020年5月21日 · 1.碳水化合物. 很多家長認為，早餐不能吃太多，所以通常很少會給孩子準備主食，其實這種觀念是錯誤的。 身體在經歷一晚上的沉睡後，前一天的能量已經基本消耗殆盡，早上更是需要補充能量的時候。 特別是孩子的身體代謝能力很強，所以早餐一定要補充一些碳水化合物，給新的一天提供滿滿的能量，同時也幫助提升身體機能。 像是麵食、粗糧的等糧穀類食品都是必不可少的。 2.蛋白質. 俗話說「一日之計在於晨。 」早上是補充蛋白質的最佳時期。 要知道在我們人體中，蛋白質由20種氨基酸按照一定比例組成，而其中8種必需氨基酸，只能從食物中獲取，也就是說每天必須攝入2/5的氨基酸，才能保證體內蛋白質的正常供應。 蛋白質能夠維持人體充沛的精力和靈敏的反應能力，如果蛋白質攝入不足，孩子一早上的精力和學習狀態都不會好。
2019年8月7日 · 今天早餐你吃了什麼呢？所謂一日之計在於晨，早餐對我們的健康來說極為重要！營養豐富的早餐，可以讓人將學習與工作效率提高，更有說法顯示，按時吃早餐才能達到消化正常、容易瘦身的幫助！
2024年4月4日 · 研究指出相對於吃低纖維早餐的人來說，吃高纖早餐的形式不容易感覺到疲累，而高纖的食物內容通常是比較低升糖指數（2）。 且在2013年的研究中，學童在早上8:00喝了果汁當做早餐，結果在10:00時反應遲鈍的問題，比起不吃早餐更嚴重（1），這和我們情況很像吧！ 在八點吃完早餐後去上班，到10點就出現恍神現象。 所以我們要慎選早上的第一餐，避免吃了早餐反而更累更恍神. 備註：升糖指數是指食物影響血糖的程度，高升糖指數是指此食物會造成血糖快速上升，快速下降，通常是越精緻的穀類，如：白米、白麵粉，或者是添加糖，像是砂糖、蜂蜜等都屬於高升糖指數食物. 吃早餐會有較好的記憶力和反應力. 上班族和學生除了不能昏昏沈沈以外，記憶力也是件很重要的事情。 研究指出，沒有吃早餐也會影響到實質記憶力喔！
2022年7月14日 · 起床後1 小時內食用正確的早餐，基礎代謝會提升8% ∼ 10%，相當於每天多消耗運動30 分鐘至1 個小時的熱量。. 人在睡眠時，新陳代謝率會降低，而進食時後大腦會發出訊號喚醒身體，告訴身體該起床工作囉! 所以正確吃早餐的人，基礎代謝率會比不吃 ...
2024年2月15日 · 這篇會有詳盡教學唷，快來快來！ 首先我們先來看忙碌平日怎麼做人見人愛的10分鐘快速料理吧，Go… 快速早餐一：蔬果地瓜沙拉. 纖維質、蛋白質含量高的地瓜，是健康又營養的食材，早餐吃地瓜對身體非常好，將蒸過後鬆鬆軟軟的地瓜結合桂冠沙拉就能輕鬆拌出香甜美味的地瓜沙拉，再加入一些蔬果、堅果、果乾，不僅讓味道及口感豐富，營養也更多。 搭配麵包或佐餐食用都很適合，擔心一早起來來不及準備的話，只要前一晚先將地瓜蒸好趁熱壓成泥，冷卻後保存冷藏，隔天再與其他食材一起拌勻即可快速完成。 材料： 1.「地瓜」2個。 (約500g) 2.「蘋果」1/2顆。 3.「小黃瓜」1根。 4.「白煮蛋」1個。 5.「葡萄乾」2大匙。 6.「核桃」2大匙。 7.「桂冠沙拉」3大匙。 8.「鹽」1小撮。
