早餐吃什麼最健康 相關
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世界各地的早餐食品均有不同，惟通常都會包括一種具豐富 碳水化合物 的 食品 ，如 穀類 、 麥片 、 蔬果 等，配上一種含高 蛋白質 的食品（如 雞蛋 ， 肉 類及 魚 類），再加上一種 飲料 （如 茶 、 咖啡 、 豆漿 或 果汁 等）。 咖啡 、 茶 、 果汁 、 穀類 、 熱香餅 、 香腸 、 煙肉 、 麵包 、新鮮 蔬果 、 雞蛋 、 蘑菇 、 焗豆 、 鬆餅 、 蛋糕 或配上 牛油 / 植物牛油 / 果醬 的 吐司 ，皆為常見的早餐食物。 詞源. 英國早餐. 漢語 白話文 的「早餐」、 日語 的「 朝食（ちょうしょく） 」、 德語 的「 Frühstück 」和 丹麥語 的「 morgenmad 」都是「早上的餐」的意思。 漢語 文言文 中，早餐則以「 饔 」表示 [註 1] 。
世界各地的早餐食品均有不同，惟通常都會包括一種具豐富 碳水化合物 的 食品 ，如 穀類 、 麥片 、 蔬果 等，配上一種含高 蛋白質 的食品（如 雞蛋 ， 肉 類及 魚 類），再加上一種 飲料 （如 茶 、 咖啡 、 豆漿 或 果汁 等）。 咖啡 、 茶 、 果汁 、 穀類 、 熱香餅 、 香腸 、 煙肉 、 麵包 、新鮮 蔬果 、 雞蛋 、 蘑菇 、 焗豆 、 鬆餅 、 蛋糕 或配上 牛油 / 植物牛油 / 果醬 的 土司 ，皆為常見的早餐食物。 詞源 [ 編輯] 英國早餐. 漢語 白話文 的「早餐」、 日語 的「 朝食（ちょうしょく） 」、 德語 的「 Frühstück 」和 丹麥語 的「 morgenmad 」都是「早上的餐」的意思。
維基百科，自由的百科全書. 食物金字塔 （Food pyramid），是一個指導我們進食不同 食物 種類及其適當份量的常用實際指南，以維持身體 健康 [1] 。 1974年在 瑞典 出版了第一個飲食金字塔 [2] [3] [4] 。 在1992年由 美國農業部 推出了最廣為人知的食物金字塔，於2005年推出修正版，然後在2011年更替為「我的餐盤」（MyPlate） [5] 。 超過25個其他國家和組織也有發表食物金字塔 [6] 。 傳統分類方法 [ 編輯] 飲食金字塔分為四層，最頂層有 油 、 鹽 、 糖 ：第二層有 魚 類、 肉 類、 奶 品及 豆類 等：第三層有 蔬菜 及 水果 等：最底層以 五穀 類食物為主，包括 粥 、 粉 、 麵 、 飯 、 麥片 等。 [7]
許多營養的食物. 均衡飲食 是健康的必要條件。 人類日常的飲食成分含有 七大營養素 ，分別是 碳水化合物 、 蛋白質 、 脂肪 、 礦物質 、 纖维素 、 维生素 和 水 。 這七大營養素的攝取量必須平衡，否則就會引起身體不適，出現 過重 或 肥胖 、 營養不良 、或其他各種因為缺乏某種特定 礦物質 或 抗生素 而引發的疾病。 特定条件. 除了一般人群的膳食建议外，还有许多特定的饮食方案主要是为了促进特定人群的健康，比如患有 高血压 （如 低钠饮食 或更具体的 DASH饮食 ）的人，或者 超重 或 肥胖 的人（ 控制体重饮食 ）。 其中一些方案在正常人群中的有益效果可能多多少少有一些证据支持。 [來源請求] 糖尿病. 健康的饮食结合积极的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖水平。
每天吃早餐； 每周2～3次的適量運動； 適當的睡眠（每日7～8小時）； 不吸菸； 保持適當體重； 不飲酒或少飲酒。 健康促進 的五個主要活動領域：建立促進健康的公共政策，創造健康支持環境，加強社區行動，發展個人技能和調整衛生服務方向。
健康是指生物的功能性和代謝效率的水平。 對人類而言，健康是指個人或群體面臨生理、心理或社會的挑戰時，適應及自我管理的能力 [1]。 世界衛生組織於1946年6月22日WHO於紐約舉辦的健康大會，61國簽署並於1948年4月7月生效的WHO組織法序言（《世界衛生組織官方記錄》第2號第100頁）定義健康廣義 ...
《 健康好食在 》為 緯來綜合台 製作的節目，主持人為 苗可麗 、創意料理主廚 詹姆士 ，於2014年1月13日起在緯來綜合台首播 [1] 。 首播時段為週一至週五晚間八時。 此節目延續詹姆士之前主持《 食在有健康 》，邀請藝人來賓以及各領域的健康養生保健專家，透過特定的專題告訴大家怎麼吃最美味又健康 [2] [3] 。 播出時間. 以下時間以當地時間（ UTC+8 ）為準. 首播. 重播. 註：時段以各電視台公告為準，可能不定期變更。 節目表. 健康好食在每集節目預告： [4] 2014年第1季. 2014年第一季（1～65集） 2014年第2、3季. 2014年4～6月. 節目在暑期推出新單元「美食看熱鬧」和「行家說門道」，由老饕藝人與觀眾分享並介紹隱身巷弄裡的美食 [8] 。
