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2023年11月15日 · 其它她推薦，早餐可吃含有植物甾醇的地瓜、酪梨，當植物性膽固醇進入體內，會與動物膽固醇互相競爭，進而將不好的膽固醇排除。 李婉萍在 個人YouTube頻道「李婉萍營養師」發布影片 ，談論膽固醇相關議題，其中特別分享了膽固醇3招秘訣。 首先是選對蛋白質，她指出，臨床上常碰到患者強調，本身平常不吃蛋及海鮮，怎麼膽固醇依然降不下來？...
2024年5月25日 · 國人最愛早餐全是「高碳水」 醫教5分鐘打造低脂營養餐. 台灣常見早餐如燒餅油條、飯糰、蛋餅，都是熱量極高的「碳水炸彈」，專家建議時間允許 ...
2015年3月18日 · 飲食方面，3餐一定都要吃，不過小S只會吃5分飽，早餐菜色固定半個地瓜配咖啡，午晚餐雖然沒特別限制，但若有澱粉類的食材只會吃一半，麵包類也不太吃，有時會以雞湯搭配輕食，肉類則是不限，甜食和含糖飲料絕對不能碰，而運動前後可以喝優酪乳，有助於讓肌肉線條更漂亮。...
2024年5月11日 · 先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。 建議如果當餐有吃地瓜的話，白飯就要減量！ 至於不同顏色的地瓜，熱量是否有差別？ 不同顏色的地瓜營養成分上有些許差異，但熱量差異不大。...
2021年11月23日 · 1.假冬粉. 綠豆的升糖指數只有30出頭，是地瓜的一半，因此許多人減重時會選擇冬粉來取代麵食，但其實外食和火鍋店提供的冬粉，大多是馬鈴薯澱粉做的，就跟吃薯條一樣。 區別方法：馬鈴薯做的粉絲放進火鍋裡30秒就熟了，綠豆做的冬粉要7、8分鐘才會熟。 2.假杏仁粉....
2019年12月30日 · 是許多人關心的議題，富含蛋白質的雞蛋和膳食纖維的地瓜，被視為是健康早餐的優良組合，不過也有人認為，地瓜跟雞蛋一起吃容易消化不良，營養師則表示，有一種人不適合這樣吃。...
2024年5月4日 · 訂閱中時新聞網. 周一至五發送，每日五則庶民情報. 立即訂閱. 地瓜堪稱「超級食物」，是優質澱粉的來源，能為健康帶來許多正面影響。 對此，營養師劉怡里指出，地瓜富含膳食纖維、鉀、鈣、鎂、β-胡蘿蔔素，以及維生素A、E等營養素，具清除腸道毒素、保護眼睛、預防癌症、穩定血糖.
