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2018年7月23日 · 小S曾在臉書分享過減重期間早餐固定吃咖啡配半顆地瓜，而藝人嚴立婷也分享會將地瓜仔細洗淨後以電鍋蒸熟，帶皮一起吃。 地瓜除了有豐富的礦物質與營養素，還有膳食纖維，藉由這種人體無法消化的非水溶性纖維素刺激腸道蠕動，就能防止便秘。
2022年9月12日 · 1.早餐吃：地瓜＋沙拉＋優酪乳. source：Getty Images. 地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態，寡醣進入腸道會成為好菌的糧食，搭配食用就能讓好菌進入腸胃，維持消化道機能再搭配滿滿各色蔬果的生菜沙拉，一餐攝取足量的膳食纖維、植化素以及豐富維他命C。 延伸閱讀：減肥也能吃的優質澱粉「芋頭」，能消水腫、控血糖、防便秘...4大好處及禁忌一次看！ 2.午餐吃：玉米＋雞胸肉＋沙拉＋優格. source：Getty Images.
2022年3月16日 · 自從便利商店開始販售熟地瓜以後，地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇～而在早餐的挑選上，為了增添飽足感，妳也可以選擇以地瓜、地瓜三明治為首選，滿滿膳食纖維促進早晨腸胃蠕動，並搭配茶葉蛋補充適量蛋白質，既能吃得飽，還可以將卡路里控制在307大卡！ 延伸閱讀 : 大S、蕭薔年過熟齡桃花不斷有訣竅！ 營養師指引6大抗老生活、飲食習慣，早餐這樣吃讓妳回到20歲. 2.烤雞沙拉+全脂鮮乳. source : 7-11. 對於減脂計畫更謹慎的女孩，想要避免澱粉的過量攝取，早餐也可能從沙拉下手！ 像是這款烤雞沙拉不只好吃，且營養均衡，無論是蔬菜類的攝取量，還是肉類蛋白質，甚至口感上的風味變化，都能同步滿足！ 飲品部分則可以放膽搭配全脂牛奶，營養滿分且熱量只要300大卡有找。
其他人也問了
早上吃地瓜好嗎?
地瓜有營養嗎?
減肥可以吃地瓜嗎?
鄭秀文為何每天都吃地瓜?
2024年3月8日 · 為了瘦下來，最多人都會省掉早餐這個步驟，其實減肥真的不用忽略早餐，只要吃對，不但不會造成身體的負擔，還可以幫提升新陳代謝、加速燃脂，以下 12 種早餐減肥必吃食物，單吃或是隨意搭配都 ok，快加入你的瘦身清單吧！ 延伸閱讀：近期超紅的瘦身飲食！ 精選 10 樣「負卡路里食物」推薦：低熱量營養高，還能長時間保持飽足感. 1. 雞蛋. 早餐吃雞蛋是不少人的選擇，研究發現，早餐吃雞蛋能夠增加飽足感，更重要的是還能減少當天晚上的進食量，進而促進減肥！ 可以這樣吃：茶葉蛋或是水煮蛋都可以。 2. 香蕉的纖維含量很高，可以增加飽足感；尤其未成熟帶有綠色皮的香蕉，含有抗性澱粉，避免腹部脂肪的堆積。 可以這樣吃：微帶有綠色皮香蕉。 3. 優格.
2020年1月31日 · 1.木瓜奇異果盅. 外食族想要吃個蔬果真的比登天還難，除了出門在外選購是一大難題，每天又啃又切地也不是辦法 ~ 想要增強抵抗力，這次不如將重心放在早餐吧！ 早餐是一天活力的來源，首先以富含維他命A、C及胡蘿蔔素的木瓜打成泥作為基底，點綴上 營養價值 甚高的奇異果，木瓜與奇異果的組合看似獵奇，但裡頭的營養成分卻能身兼人體免疫系統的防衛兵！ 最後在灑上些許玉米片與奇亞籽增加口感，豐盛且美觀的早餐就大功告成 ~ 2.堅果牛奶粥. 早餐吃得好不只能灌注一整天的滿滿元氣，對於身體的代謝與免疫系統的把持也相當有效果，但，早餐當然也不能隨便亂吃！ 不喜歡木瓜的女孩，也可以試試這款堅果牛奶粥！ 將堅果與牛奶混合打成粥狀，接著加點玉米片與南瓜，簡單快速的早餐即可完成。
2023年7月11日 · 用石頭烤出來的外皮帶有焦脆感，地瓜本身又綿又甜，網友都說一定要挑有流蜜出來的，不說還以為是烤地瓜阿姨賣的。另外網友們還推的另一款「冰夯番薯」，冰過的番薯吃起來不僅不乾，還更有嚼勁，儂編吃過後立馬將它譽為超商地瓜天花板。
2020年12月3日 · 營養師趙函穎在《 卡路里 瘦身是場世紀大陷阱》提到，由於超商食品以現成、便利、符合大眾口味為主，挑選食物時建議以「 無糖 、脫脂、低鈉、高纖」為主。 在這我們整理分享了營養師的便利商店減肥好物，幫你解決選擇障礙、找回好 體態 。 延伸閱讀：外食族需追蹤！ 營養師用IG帶你識破早餐店、速食店、手搖飲熱量，減肥一點也不難. 1. 無糖豆漿、黑豆漿. 高纖、高飽足感、 低脂 、低熱量、零膽固醇的豆漿，能幫助促進腸胃蠕動、排便順暢，是減脂、減肥的人的好幫手，營養含量也極高。 豆漿含豐富大豆蛋白、抗氧化營養素及大豆異黃酮，其中大豆蛋白屬蛋白質消化率強的優質蛋白質，有助肌肉組織生成；大豆異黃酮則是抗氧化、減少發炎反應的好幫手。 延伸閱讀：想增肌減脂、崇尚天然料理？
