搜尋結果
本書作者史托伯格和麥格尼斯,一位曾是麥肯錫企業顧問,也是擅長解析健康與體能表現的優秀作家,一位是奧林匹克選手金牌教練,兩位本身都曾締造過驚人成就,長年與頂尖人士共事。 他們聯手訪問頂尖的運動員、科學研究者、藝術家與各行業傑出代表,並從運動生理學、心理學、神經學、生物學、哲學等領域,爬梳最新的科學見解。 他們發現這些在各領域創造頂尖佳績,維持顛峰的一流人才,普遍採行的技能和紀律其實有共通點。 更且訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣,真的有方法可以避免倦怠和不快樂,用健康的方式達到持久的顛峰表現。
1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
姓名 陳信修 職稱 資訊 科主任 分機 262 學歷 中華大學資工研究所 專長證照 電腦軟體應用乙級、丙級術科監評 即測即評 即發證學科測試監評 電腦軟體應用乙級 PVQC 計算機類專業級證照 Microsoft Office Specialist (MOS) 專長科目 數位 ...
姓名 石育彰 群科 主任教官 學歷 陸軍官校84年 國防大學陸軍指參學院94年班 職掌 1.承校長之命綜理全校軍訓人事、教育、後勤、校安、校外會事宜。 2.襄助學務主任處理學生相關事宜。 3.督導軍訓工作計劃之策訂及檢討改進措施。
楊靜怡 中華民國私立教育事業協會 5 99 王依婷 中華民國私立教育事業協會 6 99 李逸菁 中華民國私立教育事業協會 7 99 劉婷玉 中華民國私立教育事業協會 8 99 林義超 中華民國私立教育事業協會 ...
項次 姓名 現職 1 鍾政偉 樹德科大副教授 2 唐善美 輔英科大助理教授 3 翁淳儀 瑞祥高中教官 4 楊婷茹 岡山農工教師 5 陳菁徽 ...
108學年度(2019年)海外僑生申請來臺升讀高級中等學校建教僑生專班-第二階段錄取名單 共錄取87名 私立三信高級家事商業職業學校(高雄市)(6名) 餐飲管理科(2) 420537 陳美霞 SHELLA TANNIA 印尼 610299 何國林 HA QUOC LAM 越南
