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搜尋結果
2024年3月4日 · 根據世界睡眠協會（World Sleep Society，WSS）2023年的調查顯示，台灣失眠盛行率約17%，推估約有391萬的失眠人口，其中約有3成的人有服用安眠藥的習慣，「好眠」成為不少人的困擾。
2015年10月13日 · 科學研究證實，紅色的光線可以讓褪黑激素分泌，幫助你緩和情緒、增加睡眠品質，因此，你可以在睡前改用紅色的小夜燈，醞釀睡眠情緒，待要睡覺時，再將紅色小夜燈關閉。 而藍光則是會讓褪黑激素減少分泌，是睡眠的敵人，請盡量不要在睡前使用手機、平板電腦和筆電，以免情緒過於亢奮而失眠。 4 風水其實是有科學根據的. 一般來說，臥房堆滿雜物、髒亂和吵雜都是不好的風水，也許你不信風水這套，但是你一定要知道，房間堆滿雜物會讓灰塵、細菌和害蟲孳生，這些可都會影響睡眠品質，讓你沒辦法安心的休息，久而久之，便會對身體造成不良的效應。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法.
2017年9月8日 · 有經期失眠困擾的你，一定要知道這些改善睡眠的小技巧！ 月經一來立刻失眠，翻來覆去就是睡不好？根據「美BEAUTÉ」網站報導，月經來睡不好是因為體內的動情激素和黃體素同時降低造成，只要利用正確的飲食和適當的水溫沖澡，就能輕鬆解決失眠的 ...
2018年1月6日 · 睡前吃東西會想睡是錯的！. 醫師：「5大地雷消夜」讓你失眠甚至越睡越累！. 2018/01/06 11:45. 文／記者汪瑋琪. 喜歡吃消夜再睡覺嗎？. 小心吃錯東西變胖還會失眠！. （擷取自jupppal Instagram）. 睡前吃東西會特別想睡，這是一般人會有的既定印象，事實真的是如此 ...
2017年5月17日 · 一般來說，運動有助於快速入睡，不過動錯時間反而會「擾眠」！林醫師警告：「睡前3小時，或是晚上六點過後不要做劇烈運動，否則有可能造成自律神經和交感神經亢奮，反而造成失眠。
2023年3月17日 · 睡眠與健康息息相關，其中枕頭是關鍵因素。. (日比家族提供，以下同) 失眠是現代人普遍的問題，「一夜好眠」對許多人而言是奢望，每年春分前的星期五是世界睡眠日，今年就落在3月17日，為了推廣睡眠的重要，寢具代理大廠日比家族分析各種材質 ...
2017年7月28日 · 美國睡眠基金會建議成年和老年人每晚睡7.5~9個小時。 每個人的睡眠時數都不一樣。 有些人睡6小時或不到6小時沒有問題，愛迪生就是這樣，但是有些人睡不滿8小時就無法運作。 研究發現成人每晚睡9小時以上會憂鬱或猝睡，睡得過多往往是背後有別的狀況。 還有，睡眠的質和量一樣重要，甚至更重要。 8小時受干擾的睡眠並不比6小時的優質睡眠來得好。 以90分鐘的睡眠週期為一個循環，需睡足7.5個小時醒來才會神清氣爽。 （圖片擷取自Instagram laureenmuy） 八小時迷思. 麥可‧布勞斯博士（Michael Breus, PhD）對大部分的病人說：「每晚盡量睡到7小時。 」每晚8小時很好，但迫於現實，這個數字對大部分人來說並不太可能，身體的最佳運作狀態也不是這樣設計。
