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胃脹氣最常見的原因就是吃太多容易產氣的食物，編輯這次訪問了劉家芸營養師，來為大家解惑該如何避免胃脹氣，哪些食物要少吃，又要注意哪些生活習慣呢？ 非常實用，一起往下看！ 胃脹氣三大原因. 肚子脹氣就是因為腸胃中累積過多的氣體，而這些氣體的來源，可以大略分為人體從外面吸進的與吃進去的食物所產生出來的，主要分類為三大類。 吸入過多的外部氣體. 我們在進食的時候其實本來就會吞入一些空氣，尤其當邊吃飯邊說話、狼吞虎嚥的時候。 另外，常常鼻塞、流鼻水、鼻子過敏的人，有時候會習慣用嘴巴呼吸，其實用嘴巴呼吸也會吞下更多空氣，間接導致肚子脹氣。 吃太多容易脹氣的食物. 有些食物在消化時，容易在腸胃中產生較多氣體，引起脹氣，如下：
大家都在夯腹式呼吸，因為腹式呼吸讓氧氣進入體內更深層，幫助身體組織代謝及循環，對於運動健身很有幫助。. 不過，呼吸方法還有另外兩種：噘嘴呼吸法、閥式呼吸法，差別在哪裡？. 怎麼操作？. World Gym專業教官現場解說，還有解答重訓的時候到底要憋氣 ...
有人說比較起白開水，氣泡水更能促進腸胃蠕動、增加新陳代謝，甚至說能幫助減肥。. 真的嗎？. 畢竟氣泡水，就是在水裡頭打進二氧化碳，功效有哪些，快點進來、了解「氣泡水」！. 氣泡水風潮席捲全台！. 各大賣場、超商隨處可買到冰冰涼涼的氣泡水 ...
體脂肪率的數值高低，與體重計上顯示的數字意義，不一樣，簡單來說，體重計所量測出的體重，是身體的肌肉、脂肪、水分，還有骨頭重量所加起來的，而體脂肪則是抽出其中「脂肪與體重比例」的數值，來做身體組成分析的深入判讀。
各大健身器材介紹. 腿推機. 坐姿胸推. 滑輪下拉. 不知道看到這裡大家有沒有發現到，前面介紹了許多器材的運用，都有一個基本的動作？. 腹部核心收緊 ! 核心肌群是做所有運動的基礎 ，驅動身體做運動源頭，且在運動的過程中保護軀幹、脊椎，穩定身體姿勢 ...
很多人知道Inbody身體組成分析儀，但是Inbody數據怎麼看？如果你到世界健身裡面去測量Inbody，教練會帶你使用儀器，然後一堆數據出來之後，教練會告訴你什麼事情呢？小編直接帶你去現場走一遍，讓你整個明白世界健身的身體組成評估是啥服務。
吃牛肉選擇瘦肉，攝取到的熱量比較低，但高品質的蛋白質含量是不變的，因此如果你正在進行增肌減脂，瘦牛肉是不錯的選擇，另外牛肉還含有維生素B群、礦物質鐵和鋅…等，這些營養素也是有助於肌肉增加的喔！. 豆腐. 傳統豆腐含有的蛋白質成分最多，每 ...
