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一開始我們在選購Garmin手錶的時候，也有著許多的疑問，不知道哪一個款式適合自己。所以這次特別和Garmin合作，想要帶給讀者更多關於手錶的資訊，雖然說直上高階的款式你就可以一次擁有所有的功能沒錯，不過我們想要提供給讀者的，是更細項的比較。
3. 充足均衡的營養. 營養的補充是身體強壯最不可或缺的堡壘，若要維持免疫功能的正常，碳水化合物和蛋白質的攝取總量一定要足夠 (視運動量增減)，節食除了造成肌肉流失，也容易降低免疫功能的運作。. 盡量避免攝取精緻澱粉，糖類容易刺激皮質醇的分泌 ...
至於Stryd與Garmin如何得到這兩個參數去算出來的就不研究了，但我們只要知道一個觀念就是跑步的功率即是跑步發生的當下瞬間所產生的力量和速度的乘積即可。. 意思是：速度愈快 (配速愈快)、力量愈大 (作用力、反作用力、體重)則可以預期算出來的功率數字愈 ...
1. 打開Garmin Connect (廢話)：手機版和網頁版都可以創建路線，由於手機畫面螢幕小藍光強，加上在地圖標記手指頭太粗容易點錯，這裡就先用網頁版Garmin Connect說明。. 登入Garmin Connect後，從右側列表選擇 「訓練」 ，接著點選 「路線」. 2. 先前建立過的路線列表就 ...
- 平均睡眠分數品質
- 按年齡劃分的平均睡眠得分
- 不同地區的平均睡眠分數
- 睡眠分數和睡眠時間
每天早上，你會收到一個0-100的睡眠分數，總結前一晚的睡眠情況。根據你的分數，你會被分配一個排名：優秀（90-100）、良好（80-89）、普通（60-79）或較差（0-60）。如你所見，得分90或以上是一個成就，而且很少有Garmin用戶能夠經常達到。只有5%的Garmin用戶獲得了優秀類別的平均睡眠分數。 如果你發現自己處於普通類別，很可能大部分時間你的睡眠都很好，但幾個不寧的夜晚打亂了你的節奏。如果你在那段時間的平均睡眠分數低於60，那麼開始尋找改善睡眠的方法可能是明智的。
如果青春年少浪費在年輕人身上，希望睡眠不會。隨著年齡的增長，您的睡眠品質會下降已經不是什麼新聞了，但由於Garmin手錶上的進階睡眠追蹤功能，您現在可以量化你的睡眠品質會下降多少。20-29歲成年人的平均睡眠分數為70分，而50-59歲的人平均為66分，70歲以上的人平均為61分。
作為一家全球性公司，我們總是喜歡比較不同地區的差異。我們檢視了一些使用者非常喜歡追蹤睡眠分數的地區，上述結果顯示了平均值的比較。儘管不是所有事情都要是一場比賽，但我們確實想知道荷蘭擁有優秀睡眠的秘訣是什麼！
沒有什麼驚喜 — 睡眠時間越長，你越有可能獲得正面的睡眠評分。睡眠時間少於 5 小時的 Garmin 用戶沒有機會獲得 Good 範圍內的睡眠分數，當然更不會是優秀。有趣的是，睡得太多也可能是一個問題。觀察差劣的分數，你會發現當使用者開始睡超過9個小時時，曲線開始回升。優秀的分數（儘管可能很少）但顯示 8-8.5 小時確實是最佳時間。 有興趣看看自己在哪個位置嗎？只需要輕輕一按手腕。在起床後，點擊您智慧手錶上的睡眠功能，即可查看你的睡眠評分、睡眠時間、每個睡眠階段所花費的時間，甚至還有關於你的夜晚的個性化見解。例如，筆者的“良好”睡眠評分為75分，帶有一個註記，說明昨晚的睡眠“比理想短，很平靜” — 而11:54 p.m. 的入睡時間讓錯誤變得非常明顯。學到了。 還沒有具備睡眠分數的Garm...
大陸地區請使用此連結. 支援機種：FR645、FR935、Fenix5系列、Chronos. 需要配件：HRM-Run 、 HRM-Tri或Running Dynamics Pod ，三者有一即可。 確認下載成功並同步完畢後， 請在跑步>跑步設定>訓練頁面>在欄位新增Connect IQ>選擇跑步功率 就會出現囉！ 將功率增加進訓練頁面後，就可以在運動中看到自己即時的功率數值，儲存運動同步後，GC上也會有圖表，方便事後分析. （跑步中的即時畫面） （上傳至Garmin Connect的圖表） 為何需要跑步功率？ 跑步中衡量強度的方法，通常是“配速”與“心率”，所以我們常會聽到 “媽呀我今天跑了四分速累死了”或是“搞什麼心率破180我要升天了“ 等等表示自己很操很累的形容。
從「HRV 心率變異度」談恢復、睡眠與壓力的秘密. 20 十月, 2022. 文/謝佳晉. 對於運動員來說，訓練的成效往往取決於恢復的品質，而睡眠在恢復中的角色，現今已經有許多研究和案例去證實其舉足輕重的角色，例如NBA球員在充足的睡眠可有效提升投籃命中率 ...
