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1. www.storm.mg › lifestyle › 319250人人都該學起來的美腿技！搭車沒事就做做，4步驟雕塑最難瘦的大 ...

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   2017年8月27日 · 2017-08-27 10:30. 人氣. 維持魅力除了靠臉蛋，身材的雕塑同樣重要。 （圖/Pakutaso） 大腿是不少女性朋友心中迫切渴望能「再瘦一點」的部位，可是，偏偏久坐、缺乏活動的辦公生活，卻讓大腿越來越鬆垮、粗壯？...

2. www.storm.mg › lifestyle › 1474232只要4周就能擺脫最難瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉！專家教你正確 ...

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   2019年7月12日 · 日本專業教練，教導大家不必挨餓，也不會有辛苦、做不完的感覺，就能讓你在4周內，輕鬆擺脫最難消瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉，並遠離擺脫 ...

3. www.storm.mg › lifestyle › 500416女生最煩惱的部位就是大腿內側！教你2招「瘦腿神技」，每天30分 ...

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   2018年9月20日 · 粗壯的大腿不但讓你跟短褲、短裙無緣；每次坐下滿溢椅面的鬆垮大腿肉，更是讓你又羞又窘？到底想要剷除肥厚的馬鞍肉，該怎麼做才對呢？

4. 其他人也問了

   如何瘦大腿?

   • 雙腳打開比肩膀更寬一點的幅度，用左手壓住大轉子的位置，緩緩往左側傾斜，直到左腿內側有點被拉扯的感覺，同樣的動作換到右邊，兩邊各做八回。 這個動作可以邊看電視邊做，還能有效瘦大腿。

   骨盆突出變形其實是長期姿勢不良造成的！快來試試這3招，保證輕鬆解 …

   www.ilife97.com/?p=38664

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   睡前可以做進修身瘦大腿運動嗎?

   • 睡前可以做進䈩修身瘦大腿運動的瘦腿操，燃燒一下大腿多餘的脂肪。 其中一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反覆抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動，直到感受到大腿酸軟就可以停止。

   9個極速瘦腿方法運動練出最美大腿！超強瘦腿操激減13cm重現大腿隙｜改善浮腫腿型蘿蔔腳 …

   www.elle.com.hk/beauty_and_health/9-quickest-ways-for-perfect-legs-shape

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   運動需要腿部嗎?

   • 腿部是力量的根基，籃球、排球……幾乎沒有運動是不需要腿部的作用的。 然而我們常見的 扭傷、膝蓋不適，都是因為腿部肌力不足而造成 。 不只於運動，日常生活需要般重物、爬樓梯等等動作，都需要下肢的發力。

   如何在家練腿 ? 5個動作使外表、運動表現、性功能大提升

   fitnessmentor.tw/bodyweight-leg-workout/

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   為什麼要練腿?

   • 1、提升力量，腿部肌群是人體最大的肌群，也是力量最大的肌群，平時我們發力的時候，都能明顯感覺到腿部也在很用力，因為強壯的腿部可以帶動核心力量，當發力不足時，就會借用腿部發力。 2、促進增肌，鍛煉腿部可以促進你的睾酮素分泌，這個是生長肌肉的必要激素，除了可以促進腿部的肌肉生長，還能促進全身的肌肉生長。 如果你平時不練腿，在訓練計劃中加入腿部訓練，你會發現你的肌肉生長得會快很多。 3、提高代謝率，我們的基礎代謝多少，跟你的肌肉量很大的關係，腿部是人體最大的肌肉群，提高腿部的肌肉，也能提高你的代謝率。 4、提高運動表現，提升身體協調性，身體穩不穩，主要就看你的下盤有沒有力，以前練武需要扎馬步，其實也是練腿練下盤，腿部肌肉發達，身體的協調性，運動表現都會好很多。

   健身練腿好處多 5個最有效的負重練腿動作 - DREAM FITNESS 香港最專 …

   www.dreamfitness.com.hk/archives/4912

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5. www.storm.mg › lifestyle › 4287936每天花2分鐘，一週後腰圍就能少7公分！風靡日本的「快速瘦腰操」 ...

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   2022年4月18日 · 減肚腩運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先雙腿並排站立，兩個腳跟緊貼著。 2. 腳尖向外打開呈60度角。 3. 雙手合十朝向天花板方向舉高，保持雙腳腳跟貼著。 4. 保持腰背挺直，盡量向上拉直伸展，同時腳跟離地，以腳尖支撐升高身體，保持平穩呼吸並維持動作5秒。 5....

6. www.storm.mg › lifestyle › 4864688明明不胖，小腹、大腿總是瘦不下來怎麼辦？3個簡單運動消滅內臟 ...

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   2023年9月14日 · 明明不胖，小腹、大腿總是瘦不下來怎麼辦？ 3個簡單運動消滅內臟脂肪，在家就能做. Everwellth + 追蹤. 2023-09-14 10:32. 人氣. 小腹、屁股瘦不下來，不妨試試這3個簡單運動！ （示意圖／取自photo-ac） 若你有腰臀肥胖困擾，可得留意內臟脂肪（visceral fat）囉！...

7. www.storm.mg › lifestyle › 47393622個月大減6.5公斤！日本健身網紅教簡單4招「粗腿、肥肚通通瘦下 ...

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   2023年3月2日 · 日本YouTuber分享4招減脂運動，網友實測後一週成功大減6.5公斤！. （圖／翻攝自YouTube@鹿の間）. 最近受到節日、連假氣氛影響，相信許多人都不小心 ...

8. www.storm.mg › lifestyle › 4252486跑步不是最有效的減肥運動！醫師破解多數人誤解的10個運動迷思， ...

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   2022年3月24日 · 迷思1：先吃胖再練. 脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，兩者是完全不同結構的組織，體脂肪低的人，胰島素比較敏感，增肌比較迅速；吃胖之後，反而胰島素阻抗，長出來都是肥肉。 蕭捷健建議，體脂偏高的人，先減脂再增肌比較有效率。 迷思2：跑步是減脂最好的運動....