素食高蛋白質食物 相關
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2020年6月9日 · 無疑，在飲食中合理搭配素食，保持高纖維低脂肪的飲食，確實有許多好處，比如:降低膽固醇含量、減少腎臟負擔、預防高血壓等等。 可是，如果中老年朋友走向了吃素的幾種極端，不注意均衡營養，反而對三高的預防不利。
2021年1月17日 · 有人就會說，飲食結構改了不就可以了，大家減少吃肉類食物，多吃素食。 讓體內減少攝入脂肪，血脂自然就下降了。 其實這是不對的，光靠吃素食是達不到降血脂目標的，還要注意別犯這4種錯誤，否則吃了也白搭，血脂根本降不下去。
2021年12月16日 · 1、芋頭. 芋頭富含淀粉，營養豐富。 富含蛋白質、碳水化合物，還有磷、鈣、維生素等營養物質。 芋頭質地軟滑，容易消化，是因為它里面含有乳聚糖，有健胃的作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。 這里推薦芋頭可以直接蒸熟食用，口感甜軟，非常爽口。 2、紅薯. 作為中國居民膳食寶塔的“根基”，紅薯可以說是糧食中營養較為豐富的食品。 除了可以當做主食來吃為人體提供能量，紅薯還能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C等多樣營養物質，具有補虛乏、益氣力，健脾胃的功效。 除此之外，紅薯里的膳食纖維含量很高，可以促進腸道蠕動幫助體內清除代謝廢物，也是很好地通便、減肥佳品。 3、卷心菜. 卷心菜也叫包心菜、圓白菜。
1、雞蛋. 最好是全蛋，有利于訓練后的肌肉修復。 2、三文魚. 除了高蛋白，還富含Omega-3脂肪酸EPA和DHA，這是人體無法自行合成、必須從食物中獲取的必須營養素，對于保持健康很重要。 3、大豆制品. 含有9種人體必須氨基酸，而且是素食，對于不喜歡肉的人來說簡直是福音。 4、菠蘿. 比較特殊的水果，雖然吃完嘴巴可能不適，但含有的菠蘿蛋白酶有助于緩解訓練后的疼痛。 5、大蒜. 含有的大蒜素，有利于提升睪酮水平，降低皮質醇含量（有可能分解肌肉組織）。 6、希臘式酸奶. 準確的說是脫乳清酸奶，富含乳清蛋白和酪蛋白，是提升肌肉、骨骼質量非常好的選擇。 而且脂肪和碳水含量相對較低，口感更好。 7、蕓豆. 蛋白質、碳水含量都較高，其中的膳食纖維對于保持腸道健康很有必要。 8、瘦牛肉.
2024年2月5日 · 維護免疫力，補充蛋白質，這10種食物是最佳選擇. 蛋白質是生命的物質基礎，可以說沒有蛋白質就沒有生命。. 英國營養師曾揭示，身體的一些表現除其他原因外，也可能與蛋白質攝入不足有關，朋友們可自我對照一下。. 1.想吃咸或甜食. 蛋白質有助于 ...
2020年11月18日 · 面對“三高”患者，醫生都會建議清淡飲食，但清淡飲食不等于完全吃素，甚至魚、肉、蛋、奶一點不都沾。 正確的飲食標準是少油、少鹽、少糖，這不是完全吃素能夠解決的。
2020年9月16日 · 素食主義者飲食主要以蔬菜水果為主，但其中含有人體所必需的蛋白質、維生素以及礦物質，長期素食易引起營養不良。 老年人應該怎樣合理膳食？ 1、飲食多樣化
