綜合維他命b群 相關
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Women’s Health. 更新於 05月08日09:18 • 發布於 05月07日10:13 • Vivian Nieh. COPYRIGHT: Getty Images. 許多人都會透過保健食品補充維生素B群，由於其與三大營養素的代謝也息息相關，因此又被稱為「代謝營養素」！ 營養師楊斯涵在部落格分享維生素B群個別的功效以及存在哪些食物當中，而她也提到，維生素B群會有提神的作用，是因為熬夜等能量代謝壓力大的情形下，以均衡飲食再搭配補充維生素B群，能使身體恢復能量供應量。 跟著WH一起往下看，了解B群的詳細功效，以及有哪些人需要補充吧～ 睡前吃B群會失眠嗎？ 告訴你B群什麼時候吃、B群9大功效＆13個補充過量B群會有的副作用與食用禁忌. 2024「B群」12款推薦！
- Chocola Bb】Bb Plus
- Chocola Bb】 Bb Junior
- Chocola Bb】 Bb Pure
- Chocola Bb】 Bb Lucent C
- Chocola Bb】 Bb Royal T
- Chocola Bb】 Joma
- 武田合利他命】Ex Plus
- Dhc】 B群
- Fancl】 B群
- Chocola Bb】Fe Change
圖片來源 以維生素B2為重點，含有另外5種B群均衡配方，主打幫助正提升肌膚基礎代謝率，打好基底，由內而外更有活力的基本款成人用「BB Plus」，對於要針對B群補充，同時也有在服用其他維他命的人來說，這款算是很基本款的選擇喔！ ■チョコラBBプラス 商品包裝：60錠 建議售價：1,382 日圓 official site
圖片來源 這是 Chocola BB 針對兒童所推出的「BB Junior」，對於 5-15歲的幼兒及青少年都有不同劑量的推薦，對於想要買給小朋友的人來說，選擇這個就相當適合，對於現代許多容易攝取過多高糖分高脂肪食物的小朋友，就很適合選擇這款來彌補B群攝取不足的問題。 ■チョコラBBジュニア 商品包裝：80錠 建議售價：1,620 日圓 official site
圖片來源 接下來這款「BB Pure」當然也是以維生素B群為主的，但多添加了維生素C，可以促進膠原蛋白形成，對於不想要服用太多種類，又想選擇一款有B群又有維生素C美容效果的產品的人，這個基本款也很不錯喔。 ■チョコラBBピュア 商品包裝：40錠 建議售價：1,009 日圓 official site
圖片來源 Chocola BB 的這款藍色包裝「BB Lucent C」是主打美白、減少黑色素生成的產品，含有維生素C 與 B2、B6、維生素E等成分，可提升代謝。對於有長時間日曬、色素沉澱困擾的人來說，是個美白保養的好選擇喔。 ■チョコラBBルーセントC 商品包裝：120錠 建議售價：3,065 日圓 official site
圖片來源 另外這款很有人氣的「BB Royal T」，是主打提升體力、幫助能量轉換，含有蜂王乳內的各種維生素及礦物質，並利用B群成分幫助提神，很適合需要在家與小孩奮戰或是全職的上班族女性們唷！ ■チョコラBBローヤルT 商品包裝：56錠 建議售價：1,420 日圓 official site
圖片來源 除了上面介紹的之外，Chocola BB 也推出了能量飲料系列，這款是以維他命B6搭配高麗人參等七種成份濃縮製作的，以補充體力、消除疲勞為主打，在疲憊的時候就來上一瓶補充元氣吧！ ■チョコラBBジョマ 商品包裝：190ml 建議售價：190 日圓 official site 相關文章 【台灣太太在日本】日本超市裡可以買到實用的美容健康飲料！讓生活與美容兼顧！
圖片來源 這款武田合利他命的「EX PLUS」相信不用介紹大家也有聽過了，以牌子老信用好口碑相傳，是去日本時家中長輩指定的代購款，是以舒緩肩頸腰部痠痛、眼睛疲勞的維他命B群為主打。 ■アリナミンEXプラス 商品包裝：270錠 建議售價：6,000 日圓 相關文章 日本必買藥妝美妝30選！2018年嚴選推薦，藥品保養彩妝商品都有！
圖片來源 這款在台灣 DHC 熱銷排行第一的B群，相信大家都不陌生，也是日本的保健食品入門首選，因為沒有特別的味道好服用又有口碑，所以大受好評，推薦大家去日本的時候可以順便入手喔！ ■ビタミンBミックス 商品包裝：60錠 建議售價：247 日圓 official site
圖片來源 相信大家對芳珂 FANCL也很熟悉，這款B群也是因為比較沒有特殊味道，所以受到大家推薦，主打八種成分的B群，因為也含有葉酸，孕婦也很推薦喔。 ■ビタミンB群（旧：ビタミンB群 ロングタイム製法） 商品包裝：60錠 建議售價：378 日圓 official site
圖片來源 最後要為各位推薦的是 Chocola BB 方便的能量飲料，這款以Ｂ群加上 5mg 的高量鐵分含量，為需要美容的各位提供方便補充營養的選擇，加上新的西梅桃子口味，是好喝又方便的美容商品呢！ ■チョコラBB Feチャージ 商品包裝：50mL 建議售價：238 日圓 official site 不知道大家對日本必買的B群是不是稍微有概念了呢？各式B群的價位與成分都有點不一樣，建議大家可以針對自己需要的方向來作選擇喔！不論是吃的或是喝的，希望大家都能不斷維持著健康美麗唷！
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不少民眾購買B群是想是要消除疲勞，不過B群本來是沒有熱量的，在人體的新陳代謝中，維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，當身體缺乏維生素B群時適當補充，可以幫助「更有效率地將營養素轉換成能量」。 所以囉，如果選購B群的的目是想提神，那建議您挑選同時含有B1、B2、B3、B6、B12的綜合維生素B群，劑量較高的配方效益佳。 以下簡單整理維生素B群的代謝角色. 營養補充：綜合B群，「建議攝取劑量（RDA）」即可。 如果你選擇B群沒有特定目的，只是想當作營養補充，那麼 微笑會建議您可以參考RDA劑量綜合B群或者RDA劑量的綜合維生素 （市售常見為4-7倍RDA劑量）。
B 群屬於 維生素 的一種，是生物體所需的營養成分。 維生素一般無法由人體自行製造，所以需要通過飲食來吸收。 然而，有報導指出， 維生素 B 本身是沒有熱量的，但 可以調節人體的新陳代謝 ， 幫助我們將攝取的食物轉換成能量。 也就是說，單獨服用 B 群是完全沒有效的唷！ 什麼人缺乏維生素 B？ 哪些人需要補充 B 群？ B 群補充族群 1：老年人、銀髮族. 圖源：Freepik. 老年人的免疫力隨年齡的增加及器官老化而下降，腸胃漸漸退化後，對於維生素 B 的吸收會逐漸下降。 且 研究指出，心臟病、中風、阿茲海默（老年癡呆）等老化疾病可能與體內維生素B12、葉酸與同半光胺酸（Homocysteine）有關 。 因此， 銀髮族藉由多補充維生素 B6、B9、B12，來改善和防免。
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營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）即可. 如果你吃B群的需求是做為一般的營養補充，廖偉呈建議參考「國人膳食營養素參考攝取量」RDA劑量的綜合B群或市售的綜合維生素補充劑（常見劑量為RDA劑量的4-7倍）。 腰酸背痛：高單位B1、B6、B12. 這些高劑量的維生素B1、B6、B12能夠提升人體noradrenalin和5-hydroxitryptamin的利用率和效益，從而增加背椎的痛覺抑制作用，降低腦神經對痛覺的反應，並阻斷痛覺神經的傳導。 但廖偉呈建議，使用高劑量B群前應諮詢專科醫師，確定引起身體發炎的根本原因，以針對問題根源進行改善，而不是單純依賴高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。 提升腦力：高單位B1和B2.
維生素B1： 又稱硫胺，可維持神經正常、避免末梢神經發炎、防憂鬱、焦慮等。 可從如糙米等未精緻的穀類、豬瘦肉、肝臟等食材中攝取。 維生素B2： 又稱核黃素，多與皮膚黏膜相關，如嘴破、舌頭發炎、脂溢性皮膚炎等就多會建議補充B2。 可從綠色蔬菜、牛奶、肉類、肝臟、腎臟等食材中攝取。 維生素B3： 也是民眾常聽到的菸鹼素，主要功能為提供身體能量，若是缺乏可能引起食慾不振、腹瀉、舌炎、皮膚炎等，也有可能出現癡呆的情況。 補充來源建議可選擇肉類、魚類、莢豆類等。 維生素B5： 又稱泛酸，功能也包括輔助胺基酸、脂質、醣類等代謝，也與神經、腸胃道有關，缺乏可能出現腸胃道症狀、末梢神經炎等。 多在蛋類、肉類、全穀類、莢豆類吃得到。 維生素B6：
