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在本篇文章中，我們會帶你了解 B 群的攻效、B 群怎麼吃才有用、哪些人適合補充 B 群，以及推薦 10 款超人氣維他命 B 群，快跟著小編繼續看下去😍 圖源：Freepik
當然，最實惠的作法，是選擇 1 顆就能攝取完整 8 種維他命 B 群的保健食品，就不用擔心漏吃了哪種維生素 B。維他命 B 群挑選原則 3：複方搭配，為效果大大加分 複方可幫助加乘維他命 B 群的補充效果。
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- 【Chocola BB】 BB Pure。接下來這款「BB Pure」當然也是以維生素B群為主的，但多添加了維生素C，可以促進膠原蛋白形成，對於不想要服用太多種類，又想選擇一款有B群又有維生素C美容效果的產品的人，這個基本款也很不錯喔。
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維生素B2：有助於維持能量正常代謝。有助於維持皮膚的健康。維生素B3（菸鹼素）：有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。維生素B6：有助於維持胺基酸正常代謝。有助於紅血球中紫質的形成。幫助色胺酸轉變成菸鹼素。
維生素B3作用是美肌護膚，若缺乏維生素B3（菸鹼酸），可能會皮膚發癢刺痛、腹瀉、癡呆，建議可吃雞肉、豬肝、香菇。 維生素B5功效、食物 維生素B5作用是養出秀髮飄飄，若缺乏維生素B5（泛酸），可能會頭髮稀疏、失去光澤，建議吃蛋、地瓜、花生。
許多人都會透過保健食品補充維生素B群，由於其與三大營養素的代謝也息息相關，因此又被稱為「代謝營養素」！. 營養師楊斯涵在部落格分享維生素B群個別的功效以及存在哪些食物當中，而她也提到，維生素B群會有提神的作用，是因為熬夜等能量代謝壓力大 ...
維生素B群是人體必需且重要的營養素，包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（菸鹼酸或菸鹼素）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆素）、維生素B7（生物素或維生素H）、維生素B9（葉酸）和維生素B12（鈷胺素）。
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